Если вы хоть раз заходили в Instagram, то, возможно, видели, как весь мир сошел с ума от авокадо (каламбур). У нас даже сейчас есть смайлики авокадо. Это настоящий аво-калипс.
Авокадо на завтрак. Постарайтесь сдержать слюни вон там.
Автор фото @fibzkitchen в инстаграмм
Авокадо на обед. Кому не понравится вкусный бутерброд?
Фото любезно предоставлено @consciouschris в instagram
Авокадо на ужин. Мой личный любимый способ есть это в сливочном соусе для пасты, который я готовлю менее чем за 5 минут. Серьезно. Это восхитительный AF.
как узнать, когда гранат спел
И даже мороженое из авокадо на десерт. (Между вами и мной, жюри еще не принято.)
Фото любезно предоставлено @ e.jake.garcia в instagram
Хорошо, мы поняли. Авокадо чертовски вкусен и чрезвычайно универсален, но стоит ли оно того, что стоит за шумихой Insta и растущими ценами в результате?
Авокадо считается одним из самых здоровых продуктов питания в мире, поэтому вот 10 основных преимуществ и причин, по которым стоит употреблять авокадо.
1. Имеет m руда калия, чем банан
Фото любезно предоставлено Healthyummies.com
В то время как бананы, кажется, получают всю славу, авокадо почти вдвое больше калий .
2. Он богат белком.
В одном авокадо содержится 4 грамма высококачественного протеина - одно из самых высоких количеств, полученных из фруктов. Они содержат все 18 важнейших белков, которые необходимы организму для процесса его создания.
3. Он упакован волокном.
Соблюдение диеты, богатой клетчаткой, такой как авокадо, снижает всплески сахара в крови и помогает накормить полезные бактерии в кишечнике, что очень важно для здоровья пищеварительной системы.
4. Помогает похудеть.
Фото любезно предоставлено @traderjoes_doesitagain в instagram
К Исследование 2013 г., финансируемое Советом Хасс Авокадо. , обнаружили, что люди с избыточным весом, которые ели половину авокадо каждый день, чувствовали себя более сытыми в течение всего дня по сравнению с людьми, которые этого не делали.
5. Они полезны для вашего сердца.
Фото любезно предоставлено Twiiter.com
Другое исследование предложило авокадо может улучшить здоровье сосудов и иметь противовоспалительное действие.
6. Он богат питательными веществами.
Один авокадо содержит треть вашей суточной потребности в витамине К и фолиевой кислоте и по 20% каждой суточной потребности в пантотеновой кислоте, витамине B5, витамине B6, витамине C, витамине E, ниацине и рибофлавине. Кроме того, если вы едите их с другими продуктами, ваш организм лучше усваивает все эти питательные вещества.
7. Снижает «плохой» холестерин.
Несколько исследований сообщили, что диеты, включающие авокадо, могут помочь более низкий уровень L.D.L. или «плохого» холестерина , потому что фрукт содержит полезные для сердца мононенасыщенные жирные кислоты, которые помогают победить нездоровый холестерин. Кроме того, он увеличивает холестерин ЛПВП («хороший») до 11%.
Фото любезно предоставлено dearfuture.com
8. Делает волосы и кожу красивее.
Аминокислоты, антиоксиданты и эфирные масла в авокадо могут помочь увлажнить сухую кожу и восстановить поврежденные волосы.
9. Увеличивает абсорбцию антиоксидантов.
Добавление масла авокадо или авокадо в салат или сальсу может увеличить антиоксидант. поглощение до 15 раз больше обычного.
