Орехи - моя любимая закуска номер один, независимо от того, целиком они или измельчены в идеальное сливочно-ореховое масло. Конечно, арахисовое масло существует всегда, но недавно появилась шумиха о новом виде масла, которое все пробуют: миндальное масло .
Вы можете закатить глаза, читая это, и подумать про себя, что вы верный поклонник арахисового масла, но, поверьте мне, миндальное масло меняет жизнь. Это не только безумно вкусно, но и лучше, чем арахисовое масло, и я здесь, чтобы рассказать вам, почему.
1. Он богат полезными жирами.
GIF любезно предоставлен k-pop-poppers.tumblr.com
Хотя и миндальное масло, и арахисовое масло содержат много мононенасыщенных жиров, миндальное масло содержит немного меньше насыщенных жиров, чем арахисовое масло ( и в нем меньше натрия). По данным Американской кардиологической ассоциации, входя в состав здорового питания, продукты, богатые мононенасыщенными жирами, могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Они также могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, как показано в Эта статья.
Вы когда-нибудь слышали о добавлении миндального масла в куриный суп? кликните сюда чтобы узнать, как приготовить это полезное для сердца блюдо. Плюс миндаль (следовательно, и миндальное масло)помочь тебе учитьсякогда ты готовишься к промежуточным или финальным играм.
2. Помогает похудеть.
GIF любезно предоставлен giphy.com
может ли слишком много арахисового масла вызвать диарею
Люди, желающие похудеть, могут попробовать есть миндальное масло. Он был найден в исследование, проведенное в Пенсильвании что употребление орехов, особенно миндаля, помогает в похудании и управлении.
3. В нем много витамина Е
GIF любезно предоставлен giphy.com
Миндальное масло имеет питательные преимущества перед арахисовым маслом из-за содержания в нем витамина Е. Согласно этой статье , вы используете витамин Е для защиты клеток от окислительного повреждения.
Как антиоксидант, витамин E может нейтрализовать свободные радикалы, не позволяя этим вредным химическим веществам окислять вашу ДНК и белки, что повреждает ваши клетки. Миндальное масло содержит примерно 4 миллиграмма витамина Е на столовую ложку, что в 4 раза больше, чем в арахисовом масле.
Вы должны научитьсяприготовить домашнее миндальное молокоПотому что покупка миндального молока переоценена, не так ли?
4.… И магний
GIF любезно предоставлен phdintvwatching.tumblr.com
Столовая ложка миндального масла содержит: 45 миллиграммов магния , в то время как столовая ложка арахисового масла содержит 26 миллиграммов. По данным Управления пищевых добавок, эти 45 миллиграммов магния в миндальном масле составляют 11 процентов суточной потребности в магнии для мужчин и 14 процентов для женщин.
Магний способствует функционированию вашей нервной системы, способствует сокращению мышц, составляет компонент здоровой костной ткани и помогает поддерживать ваш метаболизм.
5. Содержание железа безумное.
GIF любезно предоставлен 2mollies.tumblr.com
Выбор миндального масла по сравнению с арахисовым маслом также оказывается выгодным благодаря его свойствам. более высокое содержание железа . Железо способствует здоровому переносу кислорода, помогая вырабатывать гемоглобин и миоглобин, два белка, которые насыщают кислородом ваши ткани.
Столовая ложка миндального масла содержит 0,6 миллиграмма железа, что вдвое больше, чем в арахисовом масле. По данным Института Лайнуса Полинга, каждая столовая ложка миндального масла обеспечивает 8 процентов суточной потребности в железе для мужчин и 3 процента для женщин.
Проверьтеокончательный рейтинг ореховых маселчтобы увидеть, где стоит миндальное масло.
6. В нем тоже есть клетчатка.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Миндальное масло также немного лучший источник клетчатки, чем арахисовое масло. Одна столовая ложка миндального масла содержит 1,6 грамма клетчатки, а арахисовое масло - 0,9 грамма. По данным Академии питания и диетологии, большинство американцев не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе, поэтому помогает каждое небольшое количество.
Удовлетворение ваших ежедневных потребностей в клетчатке, которая составляет от 21 до 38 граммов клетчатки в день в зависимости от вашего возраста и пола, может снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, и облегчить вам задачу поддерживать здоровый вес .
7. Это может помочь предотвратить сердечные заболевания.
GIF любезно предоставлен masiondelamode.tumblr.com
Миндаль, главный ингредиент миндального масла, особенно полезен при предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний . Жировой профиль этого древесного ореха с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием ненасыщенных жиров, а также его питательные вещества и фитостерины работают вместе, чтобы снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности, также известного как плохой холестерин, в крови.
8. Распределение калорий говорит все
GIF любезно предоставлен legalfriends.tumblr.com
Всего одна чашка арахиса - это колоссально 854 калории , а одна чашка миндаля - 546 калорий. Это просто доказывает, что миндальное масло, молотый миндаль, будет менее калорийным и не вызывающим чувства вины вариантом.
9. Регулирует уровень инсулина.
GIF любезно предоставлен badlivingblog.tumblr.com
Лица с предиабетом могут извлечь выгоду из включения миндального масла в их рацион. Регулярное употребление миндаля (как и миндального масла) положительно влияет на чувствительность к инсулину. В частности, в исследовании, опубликованном в Метаболизм , потребление 2 унций миндаля (около 45 миндальных орехов) было связано с более низкими уровнями инсулина натощак и глюкозы натощак.
ты можешь съесть кожуру картофеля?
Не торопитесь и наслаждайтесь каждой ложкой миндального масла, потому что оно оставит вас сытым и удовлетворенным.
