Вы жаждете…
Теплое, пушистое мороженое с шоколадным мороженым. Боль внизу живота внезапно напоминает вам о голоде. У вас слюнки текут из-за мечтаний о пушистом шоколадном декадансе, а из-за видений шоколадной стружки, выглядывающей из тающего мороженого, вы сдаетесь. «Ты это заслужил», - шепчет твоя совесть.
как узнать, когда манго готово
Фото любезно предоставлено пользователем goodiesfirst на Flickr.
Когда вы берете ложку, вы, вероятно, совершенно не подозреваете (или отрицаете), что собираетесь съесть 42 г жира, 18 г из которых являются насыщенными (это 90% вашей дневной нормы). Не говоря уже о том, что эта ночная закуска может содержать от 500 до 800 калорий. В довершение ко всему, мороженое с фруктами обычно содержит более 50 г сахара! Эти сахара происходят из простых углеводов, также известных как «плохие углеводы», которые посылают химические сигналы, сообщающие вашему телу, что нужно начать превращать сахар в жир. По сути, как только вы закончите чистить тарелку, у вас останется только чувство вины, надвигающийся энергетический сбой и лишний фунт или два.
Попробуйте вместо этого…
Фото Кирби Барта
Забота о своем здоровье не означает, что вы должны полностью отказываться от десертов. Вместо этого попробуйте это низкокалорийное мороженое с фруктами.
Ингредиенты:
FiberOne Брауни, 90 калорий
Банановое арахисовое масло Замороженный греческий йогурт
какое миндальное молоко больше всего похоже на молоко
Фото Кирби Барта
Направления:
Разогревайте брауни в микроволновой печи в течение 30 секунд, а затем полейте большой ложкой греческого замороженного йогурта.
Фото Кирби Барта
Каждый брауни весит менее 100 калорий и содержит всего 3 г жира. В нем на 1/3 меньше сахара, чем в традиционном брауни, и в качестве дополнительного бонуса - 20% от рекомендуемой дневной нормы клетчатки. Самое приятное - это действительно вкусно! Вместо того, чтобы поливать мороженое, бросьте сверху ложку ванильного замороженного греческого йогурта. Версия Stonyfield является органической, обезжиренной и содержит всего 100 калорий на 1/2 чашки. С замороженным греческим йогуртом вы получите дополнительный белок (до 8 г на порцию). Ben & Jerry’s также недавно запустила новую линейку греческих замороженных йогуртов с такими ароматами, как ванильная медовая карамель, банановое арахисовое масло, кусочек малиновой помадки и клубничное песочное печенье. Если вы настроены на фруктовый послеобеденный перекус, попробуйте их новый замороженный греческий йогурт Blueberry Vanilla Graham, который можно купить в магазине Lisa’s.
полезное пюре из сладкого картофеля с миндальным молоком
В общей сложности вы сэкономите 300-700 калорий и около 40 г жира без ущерба для вкуса.
Следите за новостямиЕшь это, а не точтобы узнать, как несколько безболезненных замен могут улучшить ваше любимое лакомство для вашего тела и ваших весов.
