Иногда запор может показаться благословением, но почти всегда это проклятие. Неспособность правильно обработать пищу может вызвать у вас дискомфорт и расстройство на несколько дней. Определенные виды деятельности могут вызвать запор, например путешествия или прием лекарств, но также могут быть причиной определенные продукты. Если ты ушел три дня без какашек , пейте воду, ешьте клетчатку и старайтесь избегать этих продуктов.
1. Молочные продукты
Фото Кайли Киндер
Высокое содержание жира и низкое содержание клетчатки становится смертельной комбинацией в молочных продуктах, таких как сыр, мороженое и молоко. Если вы не совсем готовы отказаться от сыра (а кто?), Попробуйте ограничиться полстакана или меньше в день . Воздействие молочных продуктов на всех будет разным, и хуже всего от них страдают люди с непереносимостью лактозы.
2. Кофеин.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Поскольку кофеин является мочегонным средством, он обезвоживает организм. И помимо нехватки клетчатки, обезвоживание является основной причиной запоров. Если вы собираетесь употреблять кофеин, крайне важно выпить тонну воды, чтобы убедиться, что ваше тело не слишком обезвожено до такой степени, что это повлияет на ваши каловые массы.
3. Красное мясо
Фото Даниэля Шулемана
Есть три веские причины держитесь подальше от красного мяса, если вы постоянно заблокированы. Во-первых, красное мясо жирное, а жиры сложнее переваривать. Вдобавок ко всему, белковые волокна в мясе трудно расщепить, и в нем много железа - известной причины запоров.
4. Жареная еда.
Фото Джорданы Коломби
Жареная пища - это просто все виды жиров, и жир дольше расщепляется чем другие, более питательные продукты. Жареная пища не только содержит много жира, но и не содержит каких-либо питательных веществ, которые помогли бы организму в пищеварении.
5. Глютен.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Честно говоря, я до сих пор не знаю, что такое глютен, но знаю, что это определенно основной продукт в моем рационе. Однако для людей с непереносимостью глютена или страдающих глютеновой болезнью употребление глютена может вызвать серьезные проблемы с желудком. Целиакия - это аутоиммунное заболевание это вызывает у людей ужасную реакцию даже на мельчайшие кусочки глютена, но непереносимость глютена с большей вероятностью вызовет запор, так как организм просто пытается переварить глютен.
6. Яйца.
Фото Кэти Шнак
Ключ ко всем этим продуктам - баланс. Яйца очень полезны и содержат белки, которые делают их отличным вариантом завтрака, однако они не содержат клетчатки . Клетчатка жизненно важна для поддержания здоровья организма, поэтому, если вы едите много яиц, не забудьте также добавить в тарелку фрукты и овощи, чтобы добавить клетчатку в свой рацион.
7. Бананы (иногда)
Фото Эбигейл Ван
как дозреть киви на лозе
Незрелые бананы не выглядят и не имеют слишком аппетитного вкуса, поэтому от них несложно оторваться. Еще зеленые бананы очень крахмалистый и трудно перевариваемый . Как только бананы переходят в хорошую сторону и созревают, эффект оказывается обратным. Когда вы видите коричневые пятна на банане, это означает, что он полон клетчатки и может помочь снять запор . Время решает все.
8. Шоколад
Фото Джоселин Сюй
После прочтения всех остальных нарушителей в этом списке шоколад не должен быть большим сюрпризом. Люди, которые утверждают, что шоколад вызывает у них запор, могут иметь в виду не плитку простого темного шоколада, а шоколадный десерт. Многие шоколадные продукты также содержат молоко, сахар, жир и кофеин, влияние которых на запор уже было объяснено.
