С начала первого президентского срока Обамы диета и физические упражнения были в центре внимания первой леди. С Давай двигаться! инициатива Чтобы продвигать домашнее садоводство и более здоровые школьные обеды, Мишель Обама была (и продолжает оставаться) лицом реформы здорового питания и физических упражнений по всей стране. Однако более здоровый образ жизни - это не только удел Мишель - в этом участвует вся семья Обамы, включая вечно занятого бывшего POTUS.
Возможно самый подходящий президент Барак Обама знает ценность сочетания физических упражнений со здоровым питанием и умеренными удовольствиями. В интервью о пищевых привычках Обамы шеф-повар Белого дома Сэм Касс прокомментировал: «Мы стараемся не придерживаться диет, а просто меняем свой образ жизни. Диета означает, что вы неизбежно откажетесь от нее ».
На протяжении двух президентских сроков Обама делал своим приоритетом здоровый образ жизни. Вот взгляд на то, как 44-й президент принес сознание здоровья в Белый дом.
Изображение из WikiCommons
1. Ранние утренние тренировки
Изображение из WikiCommons
сколько времени нужно, чтобы зеленые бананы созрели
Шесть дней в неделю Обама просыпается за несколько часов до своей первой встречи, чтобы подготовиться к утренней тренировке. Известный как заядлый игрок в балете, Обама играет рано утром пару раз в неделю. Чтобы было интересно, он чередует интенсивные кардио-тренировки и тренировки с отягощениями. Придерживаясь своего распорядка дня, Обама обеспечивает, чтобы упражнения соответствовали его напряженной жизни.
2. Сбалансированный завтрак
Изображение из WikiCommons
К настоящему времени хорошо доказано, что завтрак важен для улучшения когнитивных функций и снятия приступов голода в течение дня. Утренняя трапеза Обамы относительно проста и обычно состоит из некоторая комбинация яиц, пшеничных тостов, фруктов и овсянки.
3. Закуски
Изображение из WikiCommons
Последние исследования показали, что есть в течение дня для вас лучше, чем есть три больших приема пищи. Мишель принимает участие, поедая пять небольших приемов пищи в день . Барак также перекусывает в течение дня, его любимыми блюдами являются жареный миндаль, фисташки или фрукты и крекеры.
Обама тоже любит овощи, его любимые блюда - брокколи и шпинат. Сочетание полезных жиров из орехов с витаминами из фруктов и овощей помогает бывшему президенту двигаться, как в работе, так и во время тренировок.
4. Постный белок
Мэтт @ PEK на Flickr
Чтобы дополнить свой режим тренировок и сохранить стройность, Обама обязательно ест нежирное мясо, например курицу и рыбу. Один из его любимых - лосось, приготовленный как филе самостоятельно или покрытый одним из его любимых блюд. салаты из рукколы .
Можно ли использовать оливковое масло вместо растительного?
5. Минимальное употребление алкоголя.
Изображение из WikiCommons
Одна из самых важных вещей, которую проповедует Обама, - это На модерации сахара и алкоголя. Это не значит, что Обама никогда не пьет, но он делает это очень редко и никогда не в избытке. Таким образом он избегает лишних калорий и потенциального повреждения печени. То же самое и с сахаром. Обаму много раз фотографировали, когда он балуется своим пристрастием к сладкому (часто с его любимым Честным чаем с ягодами Шварцвальда), но он всегда придерживается ограничений.
И Барак, и Мишель Обама воплощают идею изменения образа жизни, а не просто изменения диеты. Меняя повседневный образ жизни, становится легче поддерживать здоровый образ жизни. За время своего пребывания в должности Обамы подали пример всем американцам жить и питаться более здоровой пищей.
