Уже более 58 лет IHOP заставляет нас улыбаться короткими стеками, которые мы с нетерпением ждем, чтобы получить их бесплатно в Национальный день блинов. Однако улыбка «OP» может начать исчезать, как только вы узнаете, что их курица и вафли содержат внушительные 1160 калорий.
Но мы знаем, что их обширное меню простирается далеко за пределы сковороды, поэтому я проанализировал ее, чтобы выбрать, какие продукты имеют наименьшее количество калорий, насыщенных жиров и сахара. Я также включил более здоровые заменители в блюда на заказ и в дополнительные блюда. Теперь вы можете насладиться хорошим завтраком IHOP (в любое время дня), который действительно полезен и вам.
Найдите эти 3 маленьких слова: «Просто и удобно»
Фото любезно предоставлено @ihophawaii в Instagram
Любое блюдо «Simple & Fit» дает вам полноценный обед с содержанием менее 600 калорий. Сюда входит комбинированный завтрак с двумя яйцами, который подается с двумя полосками бекона из индейки, парой ломтиков тоста из цельной пшеницы и фруктовой смесью с яичницей-болтунью.
какой размер порции черники
Если вы хотите пофантазировать, то овощной омлет Simple & Fit приготовлен из яичных белков со шпинатом, грибами и луком и украшен плавленым швейцарским сыром и нарезанными кубиками помидорами.
Избегайте чувства вины, когда дело доходит до сковороды
Автор фото: Ли Нидхэм.
Лучше всего оставить его классическим с помощью оригинальных блинчиков из пахты. Но вы будете приятно удивлены, узнав, что оригинальная пахта, шоколадная пахта и шоколадно-шоколадная крошка, красный бархат и клубнично-банановые оладьи содержат 400 или меньше калорий (на два блина). В оригинальном продукте меньше всего сахара, в клубнике и банане меньше всего насыщенных жиров, и оба содержат менее 900 миллиграммов натрия.
как приготовить пиццу в микроволновке, чтобы она не стала мокрой
Если вы ищете более нетрадиционные сковороды, я рекомендую попробовать блины. В шведских и немецких блинчиках меньше всего калорий, натрия и сахара. В разделе десертов «Сделано для удовольствия» вы можете выбрать фруктовые крепы и мороженое, которые содержат менее 300 калорий без начинок и начинок - а кто не захочет мороженое на завтрак?
Выбирайте начинки с умом
Фото любезно предоставлено @ihop в Instagram
Простая ложка сливочного масла добавляет вашим блинам 70 калорий и 8 граммов жира, а взбитая начинка может добавить до 100 калорий. С сожалением сообщаю вам, что в начинках из сладких фруктов есть сиропы, которых вы можете избегать, пытаясь снизить потребление сахара.
Если начинки абсолютно необходимы, лучше всего съесть немного натурального джема и меда или сиропа без сахара. Однако имейте в виду, что подсластители, не содержащие сахара, часто содержат искусственные ингредиенты, которые могут принести больше вреда, чем пользы.
Знайте, как сделать подписку
Фото Сары Янофски
Если приведенные выше пункты меню не совсем то, на что вы надеялись, и вы готовы пойти на жертвы, то с помощью продуктов для завтрака особенно легко сделать почти любое блюдо немного полезнее. Вы можете выбрать яичные белки вместо цельных яиц, не требовать масла для тостов из цельной пшеницы или заменить жирную сторону, например картофельные оладьи, колбасу или бекон, на фрукты, колбасу из индейки или бекон из индейки. Лично мне нравится создавать свои собственные омлеты, чтобы я мог съесть овощи и яичные белки без сыра, а затем просто заказать фруктовый коктейль.
почему вы оставляете следы от вилки на печенье с арахисовым маслом
И помните, что вы никогда не должны бояться говорить за себя или спрашивать о более здоровых альтернативах. Пока вы уважительны и не делайте ничего, что могло бы свести с ума ваш сервер , вы клиент, и у него есть работа, чтобы служить вам.
Будьте умны и Á la Carte
Фото любезно предоставлено @ihop в Instagram
Если слишком много замен вынуждают вас или вашего подающего выйти из-под контроля, просто закажите á la carte. Выбирайте небольшие порции из всего понемногу - выберите белок, например, яйца-пашот или яичные белки, бекон из индейки или сосиски, и добавьте более полезные углеводы, такие как тост из цельной пшеницы или английский маффин, фрукты или один блинчик. Это идеальный способ сделать заказ для придирчивых едоков, но это также отличный способ контролировать порции.
Порционируйте блины
Фото любезно предоставлено @ihop в Instagram
Не забывайте и о других традиционных методах приема пищи меньшими порциями (которые позволяют естественным образом потреблять меньше калорий и жира в зависимости от их количества), например, заказывать детское меню, просто откладывать половину на потом или делиться с соседями по столу. Хотя они могут показаться очевидными, как только эта великолепная тарелка горячего завтрака окажется перед вами, такая простая логика может оказаться мимолетной.
Не пейте калории и сахар
Фото любезно предоставлено @ihop в Instagram
из чего сделаны вегетарианские гамбургеры
Я уверен, что вы слышали это раньше, но не забывайте, что правила действуют и здесь. Черный кофе или кофе с обезжиренным молоком, несладкий чай и, конечно же, вода сэкономят вам место для других сладких лакомств. Попробуйте пить через каждые несколько укусов и ешьте медленнее, чтобы быстрее насытиться.
Вы можете узнать больше о том, сколько углеводов, холестерина, белка и т. Д. Нужно во всем, что предлагает IHOP, просмотрев их информация о питании здесь . Хотя я изо всех сил старался обобщить лучшие варианты, я также осознаю, что каждый рацион требует разного уровня питательных веществ и что «меньше калорий» не обязательно является синонимом «здорового». Это руководство определенно поможет вам в правильном направлении, но я настоятельно рекомендую вам покопаться самостоятельно.
