В мире, где нас бомбардируют СМИ, продвигающие ' идеальное модельное тело »И« истощение », у многих женщин появляется тревога, окружающая их тело. Может быть трудно насладиться вкусным мороженым с фруктами, покрытым карамельным соусом и взбитыми сливками, одновременно просматривая ленту Instagram, наполненную ангелами Victoria’s Secret, щеголяющими своими подтянутыми желудками. Как и у большинства женщин студенческого возраста, беспокойство о теле влияет на то, как я думаю о себе и о еде.
Фото любезно предоставлено nypost.com
Когда речь заходит о еде и здоровье, я всегда нахожусь в противоречии. Как самопровозглашенный гурман , Я люблю все, что связано с едой, особенно если это связано с мороженым или шоколадом. Живя в Питтсбурге, лучший гастрономический город страны в 2015 году , невозможно удержаться от того, чтобы не пообедать и не попробовать новую еду.
Тем не менее, я также считаю себя человеком, заботящимся о своем здоровье, и часто чувствую себя виноватым, когда ем.слишком много жирной пищиили сладких угощений за один уик-энд. Я постоянно в курсе своего примерного количества калорий. Я тренируюсь на регулярной основе, бегаю три дня в неделю и хожу в спортзал еще три дня в неделю. я часто проконсультируйтесь с моим Fitbit для количества шагов, минут активности и калорий, которые я сожгла за день.
Это вызывает внутреннюю борьбу. Часто мне кажется, что я достаточно много работаю, чтобы не тратить деньги на еду несколько дней в неделю. Но когда на смену приходит стрессовая закуска поздно вечером, становится трудно оправдать, почему я ем чипсы вместо яблока. Я стараюсь быть менее строгим в выходные, но чувство вины обычно остается.
Фактически, прямо перед тем, как отправиться впоездка на весенние каникулыВо Флориду я стал нервничать по поводу своего тела и того, как оно может измениться за неделю без особых упражнений и овощей.
Фото Кэссиди Циммерман
Что меня особенно беспокоило, так это то, как несколько дней после моего довольно интенсивного тренировочного графика могут повлиять на мои полумарафонские тренировки. предстоящий Питтсбургский марафон . Я планировал сделать несколько коротких пробежек в неделю, но знал, что не буду работать так же усердно, чтобы продвинуться в тренировках во время отпуска.
Однако на полпути я кое-что понял. Я не беспокоился о том, сколько калорий я ел. Я не беспокоился о том, как выжать еще одну порцию овощей, когда я действительно хотел вместо этого эскимо. Я не беспокоился о том, что проснусь на рассвете, чтобы пробежать семь миль до начала дня.
Я думал о чем-то другом, кроме приема пищи, тренировок и тела. Это почувствовало облегчение.
Фото Эшли Пик
Вместо подсчета калорий я сосредоточился наесть более здоровые закускикогда это возможно, и просто не давить на себя, когда это было не так. Без школы, работы и внеклассных занятий мне было намного легче расслабиться в целом, что привело к ослаблению моих ожиданий в отношении самого себя.
На той неделе я понял, на чем обычно сосредоточивается мое беспокойство по телу. Подсознательно я полагал, что если я возьму один выходной из спортзала, или съеду слишком много печенья, илиобезжиренные овощи в течение дня, Я бы просто испортил свой прогрессфитнес-цели.
Отказ от обычного распорядка на неделю - это именно то, что мне нужно, чтобы избавиться от этого страха. Я ждал и ждал, чтобы проснуться однажды утром, внезапно выглядя и чувствуя себя раздутым ленивцем - но этого просто не произошло.
Фото Кэссиди Циммерман
Да, та маленькая мышца, которую я развил, стала немного менее выраженной. К концу недели мой живот немного раздулся. Я бежал в более медленном темпе, чем обычно, когда возобновлял полумарафонские тренировки. Но я понял, что эти «побочные эффекты» недельного отдыха, восстановления и омоложения того стоили.
Из-за плохого обслуживания сотовой связи я тратил меньше времени на просмотр социальные медиа . Без фотографий худых, подтянутых знаменитостей или статей о том, как «избежать переедания во время праздников» (нет, Журнал People , Я не буду есть только одну порцию торта на Пасху - я, вероятно, съем пять), у меня было гораздо меньше шансов сравнивать себя с другими и пересматривать свои обычные пищевые привычки.
Фото Эммы Делани
Я вернулся в школу с чувством благодарности за время, проведенное самому себе, но готовым вернуться к рутине. Это тоже было неожиданно. Я предполагал, что как только я выйду из своей обычной диеты и занятий фитнесом, я буду бояться, что мне придется снова вписывать это в свой напряженный семестр.
Вместо этого я почувствовал мотивацию и психологическую готовность усердно работать, чтобы вернуться к прежнему бегу. Вернувшись к занятиям спортом в тренажерном зале, я заметил, насколько мало у меня снизилась сила в свободное от работы время. По большей части мне удавалось пройти через мои типичные тренировки без особых корректировок.
Фото Кэссиди Циммерман
делает ли пить алкоголь через соломинку пьяным?
Теперь я пытаюсь напомнить себе об уроках, которые я усвоил, регулярно размышляя о тревоге своего тела во время отпуска. Одна тренировка не улучшит и не подорвет мое здоровье или силу.
Это важное осознание помогает мне избавиться от беспокойства, связанного с телом, когда я прогуливаю спортзал, чтобы поработать над бумагой, или собираюсь поспать вместо того, чтобы пробежать лишние две мили. Это помогает мне съесть несколько печений, испеченных моим соседом по комнате в течение недели, не беспокоясь о «экономии калорий» на выходные или в особых случаях.
В последнее время я стараюсь сосредоточиться на более широкой картине и не зацикливаться на мелких деталях. По этой причине я бы рекомендовал провести несколько дней вдали от обычного режима питания и тренировок, если вы чувствуете себя изнуренным, усталым или тревожным. Это может привести к переосмыслению того, как вы думаете о своейздоровье и тело.
