В течение этого года у меня были приступы истощения, выпадения волос и усталости. Это не тот тип истощения, который приходит с балансом учебы, работы, стажировки и жизни человеком. Это было истощение, которое заставляло меня спать 11 часов подряд и просыпаться таким же усталым, как я чувствовал себя перед сном. Я не знал, что может вызывать такие ужасные симптомы, поэтому решил попробовать 21-дневную сахарную детоксикацию.
Что такое 21DSD
Анжела Керндл
В 21 день сахарной детоксикации в общей сложности пятинедельная программа, в которой вы сокращаете искусственный сахар, молочные продукты, глютен и соя из вашего рациона . Цель состоит в том, чтобы `` перезагрузить '' ваше тело, дав ему время удалить все ненужные сахара, а затем медленно вернуть все в свою систему, чтобы увидеть, есть ли у вас пищевая аллергия, чувствительность или нежелательные реакции на еда .
Я использовал 21 день сахарной детоксикации ежедневно Руководство, чтобы записать мой опыт и убедиться, что у меня есть ресурс, к которому можно обратиться за новыми рецептами или рекомендациями во время еды. Это был безусловно тяжелейший то, что у меня когда-либо было с моей диетой, но я так много узнал о своем теле. Я хочу поделиться с вами этими мыслями на случай, если вы испытываете те же ужасные симптомы, что и я.
женщины сильнее мужчин и доказывают это
Неделя 1: обучение перед детоксом
Мередит Симмонс
Первая неделя детокса - это вообще не детокс! Крайне важно, чтобы за неделю до детоксикации вы нашли время, чтобы записать, что вы едите в течение недели и как ваше тело себя чувствует после еды. Если вы следовали Ежедневный гид Как и я, эта неделя также гарантирует, что вы изучите методологию, науку и аргументы в пользу отказа от продуктов, которыми вы являетесь. По сути, вы узнаете, сколько контроль сахара над обществом .
Во время первой недели я начал понимать, сколько продуктов я ел, которые действительно вызывали боли в животе или энергетические сбои через несколько часов. Одним из виновников моих неприятных ощущений был Starbucks Cappucinos, приготовленный на соевом молоке. До этого детокса я уже не употребляла молочные продукты, так как мне не нравится их вкус. Однако подсластители, которые использует Starbucks, убивают мой желудок.
Неделя 2: Детокс начинается
Первая неделя детокса, возможно, была худшей неделей моего лета. Первые два дня детокса я был на высоте. Я приготовил ингредиенты для еды на неделю. Я скучал по пасте, но не слишком боялся того, что должно было произойти. Но затем случился День 3.
яблочный уксус и мед от простуды
День 3 был, когда мое тело вошло в отказ от сахара . В Ежедневное руководство по сахарной детоксикации за 21 день действительно подготовил меня, предсказав День 3 как первый день отмены, но я был шокирован, увидев, насколько сахар контролирует меня. У меня весь день была сильная мигрень, сильнейшие боли в животе и перепады настроения, которые произошли с удвоенной силой. Несмотря на то, что остальная часть недели стала спокойной, День 3 показал мне, насколько действительно могущественен сахар.
Неделя 3: выживание
Женни георгиева
Вторая неделя детокса прошла нормально, и подходящее слово - это нормально. Меня тошнило от того, что я ел только зеленые бананы с кончиками и зеленые яблоки в качестве порции фруктов, и яичница стала скучной. Тот факт, что некоторые из моих любимые острые соусы разрешили сделать еду немного более увлекательной.
Я чувствовал себя хорошо. Мое физическое здоровье было другим. Я заметил, что мой сон стал глубже, и я почувствовал себя отдохнувшим. Мой живот начал успокаиваться и болеть не так сильно. Я все еще как сумасшедший скучал по йогурту, пасте и сыру, но мое отношение к еде изменилось. Я начал понимать, что значит кормить свое тело чем это потребности вместо того, что это жаждет .
Неделя 4: Детокс заканчивается
Деа Уй
На последней неделе я чувствовал себя на финишной прямой, но бегал очень медленно. Я тоже переезжал, поэтому у меня не было большого количества продуктов или легкого доступа к приготовлению пищи. Это была неделя омлета и приготовления замороженной тыквы, а не захватывающая комбинация.
На этой неделе у меня тоже были промахи. Я закончил тем, что маниакально съел много хлеба на семейном ужине до поистине потрясающего Немецкий ресторан . Мне очень не хватало вкуса хлеба и колбасы, но позже мое тело раздулось, как воздушный шар, и весь оставшуюся ночь у меня болел живот.
Неделя 5: размышления после детоксикации
Последняя неделя - неделя празднования. Вы можете не только начать включать продукты обратно в свой рацион (ура за йогурт и ягоды!), Но и отметить тот факт, что, черт возьми, вы просто убрали сахар из своей жизни на три недели подряд! Это успех!
Когда я начал возвращать продукты в свой рацион, я обнаружил, что моему организму не нравятся «подслащенные» продукты, такие как «подслащенное» миндальное молоко, или обработанные продукты, такие как некоторые батончики мюсли. Я также понял, что большие, мясистые продукты, такие как макароны и пицца, всегда вызывают у меня срыв после их употребления.
почему я потею больше других
Тесс Лимон
В 21 день сахарной детоксикации научил меня не только анализировать то, что я ем, но и находить время, чтобы проанализировать, что я чувствую после еды. После завершения этой детоксикации я делал здоровые свопы, когда и где я может и теперь я готовлю новые блюда без сахара!
Однако я хочу быть полностью честным. В последнее время я ела не очень здоровую пищу и хочу пройти еще один курс детокса. Больше всего я узнал из этого детокса, что здоровье / здоровое питание / диета и т. Д. это постоянный баланс. Иногда жизнь становится беспокойной, и вам нужно стремиться к легкому, а не к хорошему. Но, если вы можете найти баланс (и быть готовым с жареными овощами), кусочек пиццы изредка вполне подойдет.
