Все в вашем офисе шмыгают носом и чихание , за исключением того человека, который, кажется, никогда не берет больничный. В чем их секрет? Это может быть удача, но шансы данное лицо работает жесткий круглый год, чтобы построить здоровая иммунная система .
Иммунная система защищает организм от вторжений организмов и работает, чтобы защитить его от болезней, недомоганий и других инородных тел, наносящих ущерб. Когда иммунная система работает должным образом, все клетки, ткани и органы должны быть достаточно сильными, чтобы бороться с инфекцией.
Но формирование здоровой иммунной системы не происходит в одночасье. Вы должны вести здоровый образ жизни, принимать витамины, поддерживать здоровый баланс PH , упражнения и детокс регулярно .
Знаете ли вы, что «удивительное количество и разнообразие физических проблем и заболеваний может быть вызвано проблемой продуктов, которые вырабатывают кислоту после пищеварение ( Trans4mind )? » Вот почему так важно поддерживать здоровый баланс PH.
Воздействие вируса простуды - это только начало. В конце концов, ситуация может ухудшиться, что приведет к грипп или что-то более травмирующее, например, нейросенсорная потеря слуха, пневмония или синдром Рейе.
Все зависит от тебя. Если ты хочешь не заболеть вам нужно поработать, чтобы укрепить свою иммунную систему. Следуйте этим 20 секретам от людей, которые никогда не болеют, и проложите себе путь к безболезненному году.
Получить массаж
Фото любезно предоставлено theactivetimes.com
Те, кто никогда не болеет, обычно идут на частые массажи . Они уменьшают стресс и беспокойство, сводят к минимуму головные боли, излечивают спортивные травмы, снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также помогают укрепить иммунитет. Шведский массаж помогает расслабиться и зарядиться энергией, глубокий массаж помогает с повреждением мышц, спортивный массаж помогает предотвратить и лечить травмы, а массаж триггерных точек сосредоточен на областях плотные мышечные волокна ( Клиника Майо ).
Мойте руки
Фото любезно предоставлено theactivetimes.com
Держать руки в чистоте - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы не заболеть. Мы касаемся бактерии -инфицированные поверхности в течение всего дня и постоянно распространяют микробы другим людям. Поэтому один из самых простых способов снизить вероятность инфекционное заболевание это мыть руки. Убедитесь, что вы не забыли о ногтях и предплечьях!
Друзья
Фото любезно предоставлено theactivetimes.com
Люди, которые никогда не болеют, обычно имеют положительные социальные сети. Хорошие друзья очень полезны для вашего здоровья. Согласно Клиника Майо друзья увеличивают ваше чувство принадлежности и цели, Поднимите свое счастье , уменьшите свой стресс , повышают вашу уверенность в себе, помогают справиться с травмами и побуждают изменить или избегать нездорового образа жизни. При этом сделайте своих друзей приоритетом и убедитесь, что вы также являетесь для них хорошим другом.
Холодный душ
Фото любезно предоставлено theactivetimes.com
Принимая холодный душ - один из самых распространенных секретов людей, которые никогда не болеют. Вы можете рассматривать это как ужасное занятие, но оно имеет невероятную пользу для здоровья. Холодный душ помогает уменьшить мигрень, ускорить восстановление после тренировки, улучшить настроение, улучшить кровообращение, укрепить иммунитет и уменьшить боль .
Принимайте витамины
Фото любезно предоставлено theactivetimes.com
Хотите держаться подальше от ужасного гриппа, распространяющегося по вашему месту работы? Принимайте витамины ежедневно. Практически невозможно поглотить все питательные вещества ваше тело нуждается в повседневной жизни, поэтому вам следует принимать мультивитаминная добавка повседневная. Если вы заболели, подумайте о добавках витамина С и таблетках с цинком. В соответствии с WebMD , «Исследования показывают, что витамин С может сократить продолжительность простуды на 24–36 часов». Доказано, что цинк сокращает продолжительность простуды.
Ешьте больше чеснока
Фото любезно предоставлено theactivetimes.com
Чеснок богат антиоксидантами, которые помогают повысить иммунитет . При этом «чеснок является мощным антиоксидантом с противомикробными, противовирусными и антибиотическими свойствами. При простуде и гриппе он также оказывает противозастойное и отхаркивающее действие ( Классная доска ). Для пользы для здоровья просто снимите с чеснока «бумажку», раздавите ее и ешьте сырой.
Положительный настрой
Фото любезно предоставлено theactivetimes.com
Люди, которые никогда не болеют, думают позитивно и полны оптимизма. Справляться с жизненными шарами с помощью положительный настрой поможет избежать ненужного стресса, который потенциально может вызвать заболевание. Взгляд на светлую сторону поможет вам легче справиться и не переживать. Позитивные люди более мотивированы. Они, как правило, более здоровы, чем негативные люди, и наслаждаются жизнью гораздо больше, чем те, кто сосредоточен на ее негативных аспектах.
Принимайте пробиотики
Фото любезно предоставлено theactivetimes.com
действительно ли ананас делает тебе приятный вкус?
В соответствии с Профилактика , «Примерно от 60% до 70% всей вашей иммунной системы находится в кишечнике». Пробиотики - это «хорошие» бактерии, они помогают поддерживать здоровье желудка. Если вы страдаете от проблемы с пищеварением , врачи обычно предлагают пробиотические добавки чтобы помочь сбалансировать хорошие и плохие бактерии в вашем теле. Они также помогают при аллергии, психических заболеваниях, неврологических расстройствах, здоровье полости рта и кожных заболеваниях.
Дремать
Фото любезно предоставлено theactivetimes.com
Недостаток сна ослабляет нашу иммунную систему и делает нас более подверженными болезням. В соответствии с Ридерз Дайджест , 'Было доказано, что недостаток сна вызывает увеличение веса, приводит к нарушению иммунная система и увеличивает выработку кортизола, гормона, вызывающего стресс ». Вот почему люди, которые никогда не болеют, спят. Сон, а также хороший ночной сон помогают защитить вас от микробов. После сна вы почувствуете бодрость, бодрствование, расслабление и заметите улучшение памяти .
Медитация
Фото любезно предоставлено theactivetimes.com
