Сейчас 22:00 вечера понедельника, а у вас остался час до вчерашних шоу HBO. Можно было смотреть в одиночку, но это казалось бы неестественным. Вам понадобится большая миска закусок, чтобы составить вам компанию, пока вы не заснете. Но на самом деле ваш собеседник по телевизору может принести вам больше вреда, чем пользы. Это 10 лучших закусок, которых следует избегать перед сном.
1. Мороженое
GIF любезно предоставлен Tumblr.com
У всех нас есть тот самый вкус мороженого Бена и Джерри, который составлял нам компанию в самые темные часы ночи. К сожалению, ваша любимая мерная ложка наполнена жиром и сахаром. Вы действительно хотите избежать этого перед сном, потому что сахар не только придаст вашему телу энергию, когда вы пытаетесь заснуть , но вы не сможете сжечь ни одну из калорий, поэтому все они будут храниться в виде жира.
2. Сельдерей
GIF любезно предоставлен Giphy.com
Люди, сидящие на диете, часто совершают ошибку, пережевывая сельдерей перед сном, потому что - гипотетически - он заставляет вас худеть, поскольку вы сжигаете больше калорий, пытаясь переварить его, чем есть на самом деле. Но сельдерей на самом деле является натуральным мочегонным средством , что означает, что вы будете всю ночь ходить из спальни в ванную и обратно, что приведет к нарушению сна.
3. Пряная еда.
GIF любезно предоставлен Giphy.com
Ваш кошмар о провале финала по органической химии может быть из-за поздних ночных перекусов с острой едой ... Так как острая пища плохо переваривается, она заставляет вас часто просыпаться по ночам. . Это нарушение сна приводит к тому, что вы запоминаете больше своих снов, и вы, вероятно, будете вспоминать кошмары более ярко. Таким образом, хотя это острое куриное карри не может напрямую вызвать ваш кошмар, оно заставит вас проснуться и вспомнить об этом.
4. Вино
GIF любезно предоставлен Giphy.com
Глаза могут медленно закрываться после нескольких бокалов вина, но в конечном итоге алкоголь не действует как снотворное. Хотя выпивка может сперва заставить вас заснуть, в конечном итоге она нарушает ваш глубокий сон. сокращение общего времени сна минимум на 19 минут .
5. Гамбургеры
GIF любезно предоставлен Necolebitchie.com
Сохраните поездки In-N-Out и Shake Shack только на послеобеденное время. Бесчисленные статьи говорят нам, что жирный, продукты с высоким содержанием белка и жира трудно перевариваются . Поэтому, выбирая такие продукты на ночь, ваш желудок усердно работает в то время, когда он должен отдыхать, что приводит к несварению желудка и изжоге. Кроме того, эти продукты также обычно высококалорийны, поэтому на следующее утро вы просыпаетесь с полным желудком и чувствуете себя отвратительно. Не позволяйте ночной закуске превратиться в полноценный обед.
6. Апельсиновый сок.
GIF любезно предоставлен Giphy.com
Апельсиновый сок, грейпфрут и другие кислые фрукты повышают кислотность желудка, вызывает изжогу, которая нарушит цикл сна . Приберегите OJ на утро, ребята.
7. Файлы cookie
GIF любезно предоставлен Giphy.com
Помимо того факта, что вы никогда не можете съесть только один Oreo, ночное печенье может быть причиной переедания утром. Печенье или любой десерт с высоким содержанием сахара уровень сахара в крови ночью, что заставит вас проснуться голодным из-за перепроизводства инсулина . Теперь вы будете потреблять еще больше калорий помимо калорий из вашего заказа на печенье Insomnia. Ой-ой.
8. Кофе
GIF любезно предоставлен Giphy.com
Это кажется очевидным - кофе перед сном означает кофеин, а это означает энергию, а значит, вы не можете заснуть. Но вы можете не знать, что кофеин из кофе может оставаться в вашем организме до 5 часов, поэтому послеобеденный кофе может повлиять на то, когда вы можете заснуть. Фактически, даже в 16:00 заехать за мной - плохая идея, если вы хотите хорошо выспаться .
9. Крендели
GIF любезно предоставлен Giphy.com
Bodybuilder.com говорит, что крендели нельзя принимать поздно вечером. Мало того, что крендели делают из муки, что приводит к скачку сахара в крови, нарушающему режим сна, но и соль может вызвать вздутие живота. Употребление соленой пищи на ночь может вызвать задержку воды. Несмотря на то, что это не постоянная прибавка в весе, никто не хочет просыпаться опухшим.
10. Темный шоколад
GIF любезно предоставлен Giphy.com
Темный шоколад не только тайно содержит кофеин (sneakyyy), который не даст вам уснуть по ночам, но и наполнен сахаром, жирами и калориями. Практически все, чего вы не хотите, прямо перед сном. Так что не делай этого.
