С тех пор как я поступил в колледж, я встретил горстку людей, которые, похоже, во многом полагаются на лекарства (как прописанные, так и не прописанные), чтобы быть счастливыми. Конечно, иногда лекарства (обычно прописанные вам специально) могут быть полезны, а в некоторых случаях даже необходимы, но когда дело доходит до употребления рекреационных наркотиков, есть и другие варианты.
Лично меня еда делает меня счастливее, чем любое лекарство, но я понимаю, что не у всех есть такая же любовь к еде, как у меня. Но есть определенные продукты, которые, как научно доказано, помогают повысить уровень дофамина, что сделает вас счастливее.
Что такое дофамин?
Допамин это нейромедиатор это ключевой фактор мотивации, продуктивности и сосредоточенности. Проще говоря, это химическое вещество для хорошего самочувствия. Ее также называют «молекулой мотивации», потому что она повышает драйв, внимание и концентрацию. Это позволяет нам планировать наперед и противостоять импульсам, чтобы мы могли достичь наших целей. Дофамин говорит нам: «Я сделал это!» чувство, которое возникает, когда мы делаем то, что намеревались сделать. И при сравнении еды с наркотиками самое важное, что делает дофамин, - это позволяет нам испытывать удовольствие, блаженство и эйфорию, которые обычно являются причиной того, что люди принимают наркотики.
Итак, что вам следует есть, если вы хотите поднять уровень дофамина? Продукты с высоким содержанием тирозин , аминокислота, из которой сделан дофамин, которая даст вашему телу строительные блоки, необходимые для производства дофамина. Но некоторые продукты, такие как пирожные, могут вызвать кратковременный выброс дофамина, а затем вызвать выброс дофамина. Так что, возможно, вместо того, чтобы делать последний удар, попробуйте эти 15 продуктов с тирозином, которые, как было доказано, повышают уровень дофамина в вашем мозгу.
1. Миндаль.
Юлия Фуллер
Миндаль и другие орехи содержат много тирозина, который повышает уровень дофамина. Миндаль - отличная закуска между занятиями, но его также можно использовать для приготовления десертов, таких как веганский миндальный пирожок с пеканом или этот традиционный бельгийский миндальный пирог.
2. Сыр
Энни Мадол
Что может заставить вас счастливее сыра ? Есть так много вещей, которые можно съесть с сыром, будь то сырный соус на задней двери, бекон, яйцо и бутерброд с сыром или лучший мак-н-сыр в Америке .
3. Фрукты
Кристин Махан
Фрукты как яблоки, бананы , ягоды , арбуз и папайя не только содержат кверцетин и тирозин (оба стимулируют выработку дофамина), но они также богаты витаминами. Вы можете получить суточную дозу фруктов, выпивая смузи, съедая эти фруктовые десерты или сделать свою собственную чашу асаи .
лучшие места, где можно поесть в пуэрто-рико
4. Мясо
Лорен Лим
Хотите приготовить стейк дома, но не знаете, как это сделать? Попробуйте этот рецепт.
5. Рыба
Ева Чен
Как любитель суши и морепродуктов, я определенно рад, что этот попал в список. Когда дело доходит до рыбы, есть так много всего, например, эти домашние рыбные тако, суши-бургер или суши-буррито. Если вам не хочется выходить за рыбой, вы даже можете приготовить суши дома.
6. Зеленые овощи
Элизабет Лэйман
Зеленые овощи наполнены тирозином, а также обладают многими другими преимуществами для здоровья, такими как снижение риска рака и сердечных заболеваний . Если вы устали от салата или не очень любите зеленые овощи, попробуйте некоторые из этих нетрадиционных способов есть больше овощей.
7. Семена
Кенни Лин
как сделать черный кофе приятным на вкус
Семена - это очень простой способ получить достаточную долю тирозина, вырабатывающего дофамин. Вы можете перекусить ими в классе, в библиотеке или поэкспериментировать с ними. Если вам не нравятся простые семена, попробуйте приготовить пудинг из семян чиа или смесь из тыквенных семечек.
8. Овсянка.
Бекки Хьюз
Проснулись не на той стороне кровати? Съешьте немного овсянки, чтобы поднять уровень дофамина. Вы даже можете приготовить это в микроволновке.
9. Зеленый чай
Кристин Урсо
Получите #trendy и выпейте зеленого чая. Вы можете выпить его в виде обычного чая, вы можете выпить смузи с зеленым чаем или даже съесть замороженный йогурт с зеленым чаем. Зеленый чай не только сделает вас счастливее, но и поможет убери свой дом .
10. Яйца.
Эштон Кодл
цыпленок фильм 12 дней рождества 2018
Когда дело доходит до яиц, вы можете съесть так много всего. Яйца вкрутую, взбитый яйца омлеты , и более . Вы даже можете есть яйца во время каждого приема пищи, не скучая.
11. Шоколад
Эмили Хью
Шоколад определенно может поднять уровень дофамина, но вы должны убедиться, что едите правильную пищу. Такие вещи, как пирожные и печенье, ненадолго поднимут уровень дофамина, но в конечном итоге вы потерпите крах. Лучший вид шоколада - это темный шоколад, который можно есть самых разных форм и форм. Вы можете есть фрукты в шоколаде, крендели в шоколаде или просто есть шоколад.
12. Кофе
Габби Фи
Узнайте здесь все, что вам нужно знать о кофе.
13. Масло орегано.
Джессика Пэйн
Масло орегано великолепно, потому что его можно добавлять в самые разные блюда. Попробуй это домашняя пицца или запеченный лосось.
14. Морские водоросли
Джей Линд
Морские водоросли - отличная закуска, и ее тоже добавляют в суши. Достаточно сказано.
15. Йогурт.
Йонотан солер
Обычный йогурт определенно поднять уровень дофамина , но если вы ищете что-то необычное, попробуйте приготовить фруктовое мороженое с парфе из йогурта.
