Закусочные - замечательное изобретение. Они идеально подходят для случаев, когда будильники «не срабатывают» и нет времени на завтрак, когда до обеда еще 2 часа, но обед кажется, что это было вечно назад, или вам просто нужно быстро подбодрить меня в середине. -утро.
как размягчить сладкий картофель нарезать
При таком большом количестве батончиков на выбор иногда сложно определить, какие из них «самые полезные» для вас. У каждого бренда есть свои претензии на известность, и многие лейблы могут быть обманчивыми и похожими.
Фото Рэйчел Хартман.
Используя аромат кокосового шоколада каждой марки, я взял 12 батончиков и разбил их пищевая ценность, сопоставив их друг с другом в зависимости от ключевых факторов на этикетке:
- Содержание волокна
- Содержание белка
- Количество читаемых и общее количество ингредиентов
- % Насыщенных жиров / всего жира
- Жирность
- Калорийность
- Добавлен сахар
То, что я обнаружил, было довольно удивительным. Многие бары получили одинаковую оценку друг друга, но из-за баллов в разных категориях. Итак, из этого я бы взял, что в большинстве баров есть как хорошие, так и плохие стороны. Ни один батончик не набрал наивысшего балла, и трудно разделить все батончики вместе, если они предназначены для разных целей.
Но, тем не менее, вот произвольный рейтинг 14 самых популярных закусочных.
1. Rx Bars
Фото любезно предоставлено @rxbar в Instagram
Rx-бары стоят дорого, но не зря. С очень небольшим количеством ингредиентов, которые вы можете произнести и понять, батончики Rx богаты белком, с очень низким содержанием насыщенных жиров и относительно низким содержанием сахара.
сколько кофеина в охлажденном кофе
два. Клиф Барс
Фото Рэйчел Хартман.
Батончики Clif с высоким содержанием белка и содержание клетчатки, а также калорийность. Содержание сахара довольно велико, как и количество ингредиентов, многие из которых не являются ингредиентами, которые я бы назвал «читабельными». Вы можете их произносить, но не можете представить себе, что это такое (например, вы можете вообразить, что несладкий кокос есть, но знаете что я лецитин ?) Эти батончики лучше всего подходят для спортсменов с высокой интенсивностью и для длительных перекусов в походах.
3. Простые квадраты ( Связанный)
Фото Рэйчел Хартман.
Благодаря 6 г белка и 3 г клетчатки, в дополнение к впечатляющему 100% читаемому списку ингредиентов, состоящему всего из 7 ингредиентов, Simple Squares в целом занимает высокое место. Там даже есть аромат настоящих кофейных зерен. Довольно круто.
3. Петь бары ( Связанный )
Фото любезно предоставлено @infinefeathernyc в Instagram
Эти веганские батончики занимают третье место из-за высокого содержания белка и небольшого количества ингредиентов. Не имея искусственных подсластителей или добавок, Zing использует основу из орехового масла, стремясь объединить в каждом батончике все, что необходимо для сбалансированного питания - высокое содержание клетчатки, белка, полезных жиров и углеводов с низким гликемическим индексом.
3. Разделите бары ( Связанный )
Фото Рэйчел Хартман.
Батончики чиа от Healthy Warrior могут быть не такими сытными, но в них мало ингредиентов и мало добавленного сахара, а также тонна омега-3, которые снижают риск сердечных заболеваний и воспалений.
известные места, где можно поесть в Сент-Луисе
Четыре. среда
Фото Рэйчел Хартман.
Larabars следуют той же миссии, что и Rx-панели, в том, что список ингредиентов минимален и не содержит добавленного сахара. Поскольку основу Larabars составляют финики, они сладкие и идеальное подбадривание, чтобы пережить утро или насладиться десертом без вины.
5. 18 кроликов
Фото любезно предоставлено @ 18rabbits в Instagram
Хотя батончики мюсли 18 Rabbits содержат мало белка и клетчатки, они сладкие, состоят из небольшого количества ингредиентов и в сочетании с яблоком и арахисовым маслом служат отличным завтраком или перекусом перед тренировкой.
6. KIND Бары ( Связанный )
Фото Рэйчел Хартман.
В надежде, что их сообщение о произносимых ингредиентах вдохновит людей на своего рода Для их тела, самих себя и мира, фруктовые и ореховые батончики KIND верны тем, что в них мало ингредиентов, которые в большинстве своем легко произносятся. Хотя батончики KIND содержат больше калорий, чем большинство других батончиков, по сравнению с ними, они тяжелее по содержанию орехов, что делает их отличной закуской, когда вам нужно пережить послеобеденное время, но все, о чем вы можете думать, - это ужин.
действительно ли ананас улучшает вкус?
6. Протеиновый батончик Nature Valley ( Связанный )
Фото любезно предоставлено @nature_valley в Instagram
Протеиновые батончики Nature Valley содержат больше протеина, чем их оригинальные батончики из гранолы, с низким содержанием как натурального, так и добавленного сахара и высоким содержанием белка и клетчатки. В них умеренное количество насыщенных жиров и нечитаемых ингредиентов, но, как и 18 батончиков Rabbit в сочетании с фруктами, батончики Nature Valley - это простой и удобный перекус перед тренировкой или в полдень.
7. Odwalla Bars ( Связанный )
Фото Рэйчел Хартман.
Что касается более калорийной стороны и более низкой клетчатки, батончики Odwalla обеспечивают достаточное количество клетчатки и низкое содержание жира с большим количеством ингредиентов, но с некоторыми нечитаемыми.
7. Луна Бар ( Связанный )
Фото Рэйчел Хартман.
С такой же питательной ценностью, как и батончики Odwalla, Luna Bars имеет более высокий рейтинг по содержанию белка, но меньшее количество ингредиентов (как читаемых, так и нечитаемых). По сравнению с другими батончиками калорийность выше, чем у большинства других батончиков, но общее содержание жира довольно низкое.
8. Бары Fiber One
Фото Рэйчел Хартман.
как уберечь зубы от кофе
Батончики Fiber One с высоким содержанием клетчатки (шокирующе, правда?) И высоким содержанием белка удобны и дешевле, чем многие из их конкурентов. Но есть компромисс между большинством ингредиентов, перечисленных на их этикетке, и самым высоким процентом нечитаемых ингредиентов. Тем не менее, батончики Fiber One содержат мало сахара и низкокалорийны, поэтому они превращаются в легкую закуску на ходу.
9. Многослойные батончики из мюсли Каши
Фото любезно предоставлено @thesweetenedpea в Instagram
Слои с вкусом и белком, батончики каши занимают более высокое место в категориях белков и клетчатки, но ниже в большинстве других. Со многими нечитаемыми ингредиентами вы можете не знать точно, из чего могут быть сделаны все добавки, но среди них есть и полезные и высококалорийные ингредиенты.
10. Квакерские жевательные батончики
Фото любезно предоставлено @miatamommy в Instagram
Жевательные батончики, содержащие всего 100 калорий, - это возвращение к перекусам в средней школе. Для сладких батончиков мюсли не такое высокое содержание сахара, но, кроме того, не очень много чего-либо. Жевательные батончики с низким содержанием жира, но также с низким содержанием клетчатки и белка, совсем не содержат много питательных веществ.
Как показано на примере всех связей между столбцами и что не было много различий даже для столбцов с самым высоким и самым низким рейтингом, я пришел к выводу, что все столбцы подходят для разных целей. Если вы ищете заменитель еды, лучше всего подойдут батончики Rx, Simple Squares, KIND и Clif.
Если вы хотите есть более здоровую пищу и батончики, близкие к «настоящей еде», выберите батончик с меньшим количеством ингредиентов: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND и Larabars.
Лучшими закусками, которые поднимают настроение, являются Larabars, Simple Squares (со вкусом кофе!) И Chia Bars.
Но в целом каждый батончик имеет свои плюсы и минусы, и чего бы он ни стоил, выберите тот, который вам больше всего нравится. Соедините его с фруктом и ореховым маслом и наслаждайтесь.
Фото Рэйчел Хартман.
