«Фаст-фуд» - это синоним жирных луж, груд сырой картошки фри и пищевых комов. Однако не весь фастфуд вреден для вас. Стремясь стать более здоровым, многие сети добавляют в меню низкокалорийные продукты. Мы составили (и расположили в алфавитном порядке) список вариантов здорового обеда быстрого питания - и под «здоровым» мы подразумеваем достойную слюни пищу, которая содержит менее 500 калорий и содержит большое количество овощей, зелени и других традиционно полезных для здоровья добавок. Вот несколько вариантов, которые наполнят вас интересными вещами!
Bojangles ': Сэндвич с курицей на гриле
Калорий : 375
Толстый : 15 г
что подавать с маффинами на завтрак
Натрий: 910 мг
Протеин : 27 г
Bojangles 'печально известен своим печеньем и бо-тато раундами (картофельными оладьями), ни один из которых не является полезным для здоровья. Тем не менее, ярлык «приготовлено на гриле» и даже «Боджанглес» могут приготовить что-то полунездоровое. Добавьте стручковую фасоль, чтобы получить дополнительные 35 калорий.
Бургер Кинг : Классическая собака-гриль с садовым салатом
Калорий : 370
Толстый : 20 г
Натрий : 1055 мг
Протеин : 15 г
BK - это не просто закусочная с бургерами, они также предлагают жареные собаки с классическими сортами сыра и сыром чили для создания атмосферы «ярмарочного дня». Сверху добавьте приправу, кетчуп, горчицу и салат. Это тоже недорого!
Чик-фил-А : Курица-гриль в крутой упаковке с фруктами
Калорий : 400
Толстый : 14 г
Натрий: 0 г
Протеин : 37 г
В обертка с курицей на гриле упакован мясом, овощами, зеленью и густым сыром из морозильной камеры (что ТАК ТАК хорошо). Добавив чашку для фруктов, легко не обращать внимания на другую упаковку, которая идет с едой, и сохранить ее на ужин. #LeftoversQueen
Chipotle : Чаша для буррито
Джоселин Сюй
Чаша с куриным буррито:
Калорий : 440
Толстый : 13 г
Натрий : 1200 мг
Протеин : 37 г
Ингредиенты для эта чаша включайте коричневый рис, курицу, салат ромэн, овощи фахита и свежую томатную сальсу. Хотя это считается «базовой» миской, в этом землистом вкусе нет ничего простого.
Калвера : Один оригинальный бургер с маслом и гарниром
Калорий: 445
Толстый: 17g
Натрий: 570 мг
Белок: 20 г
Конечно, ButterBurger - не самый полезный вариант из-за высокого содержания жира. Однако, если вы откажетесь от сыра и время от времени будете им наслаждаться, это не страшно для вас. И обязательно купите гарнир с добавлением овощей и хрустящей корочки.
Домино : Часть Вегетарианская пицца с тонкой корочкой
Калорий: 135
Насыщенный жир: 2 г
Сахара: 2 г
Овощи придают пицце совершенно новый вкус. Овощи на тонком тесте - это более здоровый вариант, который по-прежнему позволит вам приготовить пиццу Domino's. Кроме того, если вы хотите еще больше сократить калорийность, попросите меньше сыра.
#SpoonTip: ознакомьтесь с этой статьей, чтобы список самых полезных для здоровья пунктов меню Домино.
как приготовить овсянку на плите
Dunkin 'Donuts : Обертывание для пробуждения с яйцом и беконом
Калорий: 210
Толстый: 13 г
Натрий: 480 мг
Белок: 10 г
Вместо того, чтобы есть пончик на обед (что на самом деле никогда не бывает плохой идеей), попробуйте съесть несладкий завтрак если вы пытаетесь быть здоровым. И иногда вам все же нужна энергия, чтобы проснуться в обеденное время, верно? Дополнительный кофе без сахара тоже не повредит.
Бургер In-N-Out : Половина гамбургера с луком и половина заказа картофеля фри
Калорийность: 393 ккал
Жиры: 18 г
Натрий: 448 мг
Белки: 15 г
Менее чем за 500 калорий вы можете съесть классическую еду In-N-Out - гамбургер и картофель фри, чтобы утолить свою жажду. Однако для этого вы должны схватить друга или друга. Разделите гамбургер и заказ картошки фри, и вы двое получите фаст-фуд с менее чем 500 калориями.
Джимми Джона : Турция Том Унвич
Калорий: 225
Толстый: 19 г
Натрий: 680 мг
Белок: 14 г
лучший алкоголь, чтобы напиться
JJ's известны своими 8-футовыми неотразимыми субстратами, приготовленными из культового хрустящего французского хлеба. Однако, если вы пытаетесь быть немного здоровее, но все же хотите получить опыт JJ, этот вариант здорового обеда быстрого питания чрезвычайно низкокалорийен по сравнению с классическим субпродуктом. Unwich - это «самми», приготовленное из салата и любых начинок, которые вы пожелаете.
KFC: Салат BLT с жареной курицей без заправки
Калорий: 200
Толстый: 7 г
Белок: 30 г
Всякий раз, когда приходит на ум KFC, люди часто думают о хрустящей жареной курице и куче масляного картофельного пюре. Однако этот салат из жареной курицы BLT от KFC намного полезнее. Он богат белком и всеми вашими любимыми начинками для салатов (включая бекон). И попробуйте выжать лимонный сок вместо заправки для оптимального вкуса.
Макдоналдс : Артизанский сэндвич с курицей на гриле
Калорий : 360
Толстый : 6лет
Натрий : 930 мг
Протеин : 32 гЕсли вы пытаетесь быть здоровым, но «Золотые арки» вас соблазняют, то сэндвич с курицей на гриле, приготовленный на гриле, наполнен белком, полон вкуса и невероятно сытен. Попробуйте его с яблоками или салатом, чтобы получить дозу фруктов и овощей.
Панда Экспресс : Цыпленок с брокколи
Калорий: 180
Толстый: 9 г
Натрий: 630 мг
Белок: 13 г
Рис и лапша в Panda Express полны насыщенных жиров, сахара и натрия. Тем не менее, вы все равно можете получить быстрое решение в китайском стиле и тоже почувствовать себя хорошо. Попробуйте курицу с брокколи, потому что она ароматная и не приведет вас в пищевую кому в середине дня.
#SpoonTip: ознакомьтесь с этой статьей или другими здоровые пункты меню «Панда Экспресс».
Panera Bread : Лепешки с клюквой и индейкой и чили из индейки (Вы выбираете два)
Калорий : 480
Толстый : 20 г
Натрий : 1300 мг
как приготовить очень ягодный гибискус в домашних условиях
Протеин : 21 г
В совокупности этот незабываемый дуэт содержит чуть менее 500 калорий. Этот обед, сочетающий в себе острые и сладкие блюда, представляет собой низкокалорийную трапезу на День Благодарения без хлопот или неловких разговоров с вашими родственниками.
PDQ : Куриные нежные блюда на гриле и салат цезарь с авокадо
Калорий : 500
Толстый : 15 г
Натрий : 2180 мг
Протеин : 84 г
Хотя PDQ славится своей жареной курицей и коктейлями, приготовленными вручную, их салаты и блюда, приготовленные на гриле, по-прежнему могут быть «полезными». В салате Цезарь замените гренки и сыр пармезан на помидоры черри и огурцы, чтобы снизить калорийность еще больше.
Shake Shack : Курица собака
Калорий: 300
Толстый: 11 г
Натрий: 970 мг
Белок: 26 г
Всего за 300 калорий съешьте классический хот-дог. Вы даже не заметите разницы. На самом деле курица-собака из Shake Shack может быть вкуснее. Добавьте все свои любимые начинки и наслаждайтесь здоровым обедом из быстрого питания.
Starbucks : Обезжиренный бутерброд с яичным белком и беконом с индейкой и без клеток
Калорий : 210
Толстый : 5 г
Натрий : 560 мг
Протеин : 18 г
Не дайте себя обмануть этикеткой «завтрак», этот вкусный бутерброд готовится на пару в любое время дня. Комбинация яичных белков и бекона достаточно легкая, чтобы насытить, не причинив боли животу. Закрадитесь в несколько чашек холодного кофе ( 80 калорий ), и вы будете настроены на день.
Стейк N 'Shake : Одиночный стейкбургер с сыром и Яблочное пюре
Калорий : 432
Толстый : 15 г
Натрий : 1122 мг
Протеин : 18 г
Steak N 'Shake - это не только гамбургеры с тройным стеклом, молочные коктейли и школьные тусовки. Побалуйте себя сырным бургером, уравновешивая его яблочным пюре (или ломтиками яблока и виноградом, которые также предлагаются).
Метро : 6 дюймов Субстрат из грудки индейки на 9-зерновой пшенице со швейцарцами s
Калорий: 390
Толстый: 14 г (4 насыщенных)
Натрий: 720 мг
Протеин : 23 г
Получите сытный обед с классической субстанцией из грудки индейки на пшенице. Сложите овощи, чтобы получить дополнительные витамины, минералы и энергию, чтобы питать остаток дня. А если к субмарине нужны чипсы, попробуйте запеченные, а не жареные.
Тако Белл: Чаша для овощей
Калорий: 480
Толстый: 18 г
Натрий: 980 мг
Белок: 16 г
Эта Power Bowl от Taco Bell предназначена не только для вегетарианцев. В этом бодрящем низкокалорийном обеде вы даже не пропустите мясо. Он полон аромата приправленного риса, черной фасоли, гуакамоле и пико де галло.
Венди : Половина размера Салат из курицы с яблоками и пеканом
Калорий: 340
что делает с тобой лапша рамэн
Толстый: 17g
Натрий: 550 мг
Белок: 20 г
Фастфуд Венди - это * жизнь *, хотя я обычно выбираю чизбургер с беконом. Однако этот салат на удивление свежий и домашний. Если вы чувствуете себя сладко, вам нужно добавить Frosty (конечно же, шоколад), поскольку он культовый и всего 200 калорий (что превышает предел в 500, но Frostys того стоит).
Zaxby's : Цезарь Залад на гриле
Калорий : 440
Толстый : 16 г
Натрий : 1600 мг
Протеин : 49g
Снизьте тон жареной курицы и закажите этот залад с легким винегретом (всего на 35 калорий больше!). Курица Заксби по-прежнему сочная и ароматная. Жареный хруст может отсутствовать, но гренки и бекон более чем восполняют его.
Надеюсь, вам не терпится попробовать эти здоровые варианты обеда быстрого питания в следующий обеденный перерыв. Двойные чизбургеры и молочные коктейли Oreo легко найти сексуальными, но все, что блестит, не является золотом (или здоровым), когда дело доходит до фаст-фуда. Счастливый обеденный час!
