Вы находитесь в комнате общежития и «учитесь» (он же смотрит Netflix, пока перед вами открыт учебник), как вдруг вас осенило: вы голодаете. Все, что у вас есть, - это нездоровая пища, которая, как вы знаете, не насытит вас, и вы снова будете голодны через 20 минут. У всех были такие моменты. Эти вкусные и полезные закуски легко приготовить, они доставят вам удовольствие, так что вы не будете отвлекаться от «учебы».
Несладкий:
1. Кружка для яиц
Фото Меган Прендергаст
Нет времени сходить в кафе позавтракать? Яичный батончик занимает слишком много времени? Сделайте яйца так, как вам нравится. Яйца - недорогой способ получить белок и богатый источник многих витаминов. Вот как приготовить яйца в микроволновой печи за 4 простых шага.
как долго открыт апельсиновый сок годен для
2. Общий номер 'Гуак'
Фото Жанин Уэллс
Авокадо: подарок Земли людям. Серьезно, авокадо - это то, что делает мою жизнь достойной того, чтобы жить. Этот свежий гуакамоле его очень легко приготовить, и он является освежающей альтернативой кесо и сальсе в банке из продуктового магазина. Если вы хотите быть еще здоровее, купите чипсы из цельнозерновой лепешки.
3. Начо в кружке.
Фото Дины Чейни
Начо не всегда самые полезные для здоровья, но если вы сделаете более здоровые заменители, например, цельную консервированную фасоль вместо жареной, простой греческий йогурт вместо сметаны и тертый сыр с низким содержанием жира, эти начо на самом деле являются хорошей закуской, которая не только поможет вам сытеть, но и поможет сбросить вес.
4. Завтрак тако
Сохраняя мексиканскую тематику, эти тако на завтрак приправить скучный завтрак в общежитии. Эти тако также попадают в три основных фактора приготовления блюд в общежитии: очень легко приготовить, очень полезно и очень дешево. Бум.
5. Жареный рис в кружке.
Фото Кэтрин Бейкер.
Если вы обнаружите, что вам надоели обычные кружки яиц, попробуйте этот рецепт жареного риса в кружке . В рецепте используется коричневый рис, любые овощи, которые вы можете найти (или украсть из столовой), и яичные белки, чтобы приготовить вкусную, полезную для здоровья закуску на ходу или в постели.
6. Mac ‘n Cheese в кружке
Фото Алекса Вайнера
Купленный в магазине макинтош - это быстрый и удобный способ быстро перекусить, но вы должны признать, что порошкообразный сыр и слегка водянистая консистенция не самые привлекательные, когда вам нужно что-то с настоящим содержанием.
Этот рецепт настоящего макарон с сыром На приготовление уходит всего 5 минут, и вот оно, более здоровая версия макаронного сыра в микроволновой печи, которым можно наслаждаться в своей комнате в общежитии.
7. Хумус
Фото Парисы Сорайи
Я очень люблю нут, поэтому это одна из моих любимых закусок в этом списке. Хумус - это быстрый и простой способ ежедневно получать клетчатку, белок и ненасыщенные жиры, полезные для сердца.
Этот хумус занимает 5 минут, и тогда вы отправляетесь в рай для хумуса. Если вы не можете приготовить его в общежитии, покупка его в магазине также является хорошим способом исправить хумус. Сочетайте его с кренделями или даже с овощами, если чувствуете себя особенно здоровым.
8. Киш в кружке.
Фото Парисы Сорайи
что такое заменитель оливкового масла
Еще один способ приправить завтрак в общежитии, но при этом сохранить его здоровье - это попробовать приготовить яйца разными способами. Этот классный рецепт пирога с заварным кремом позволяет чувствовать себя стильно и здорово, готовя пищу в общежитии.
Соленый:
9. Жареный нут.
Фото Кирби Барта
Нут - одно из моих любимых блюд… но также и чипсы. Обычно, когда я иду перекусить, я беру свои любимые картофельные чипсы для барбекю и съедаю почти всю семейную сумку. Примерно в это же время я чувствую себя довольно виноватым и нездоровым.
Как только я нашел этот рецепт Жареный нут стал моей любимой заменой картофельным чипсам. Жареный нут очень легко приготовить, и вы можете придать ему любой вкус. Привет, разнообразие. Нут не только вкусный, но и отличный источник белка, клетчатки и железа , которые дольше сохраняют чувство сытости и заряжают энергией.
10. Чипсы из кабачков.
Фото Кирби Барта
Чипсы - это всегда хорошая закуска, когда вы проводите время в общежитии. Они могут иметь прекрасный вкус, но что не так хорошо, так это то, насколько они плохи для вас. Попробуйте эти чипсы из цуккини чтобы удовлетворить вашу тягу к хрусту без соли, пустых калорий и трансжиров, которые есть в обычных чипсах.
11. Морские водоросли
Фото Бекки Хьюз
как долго сохраняется гоголь-моголь после вскрытия
Еще один заменитель картофельных чипсов - это супер простая закуска из морских водорослей . Морские водоросли богаты витаминами и содержат мало калорий, что делает их идеальной альтернативой для здоровья. Вы можете добавить свои собственные приправы, чтобы придать ему особый оттенок.
12. Попкорн.
Фото Джоселин Сюй
Попкорн в микроволновке, который часто используется в общежитиях колледжей, на самом деле очень вреден для вашего здоровья. Многие бренды используют в своем попкорне транс-жиры, множество консервантов и много химикатов. Покупка органического попкорна в мешках или даже сама готовка ядер - гораздо более здоровая альтернатива попкорну в микроволновой печи.
Если вам надоел скучный старый попкорн, проверьте Эта статья найти несколько крутых способов съесть попкорн.
13. Творог
Фото Тесс Вей
Творог - это универсальная и легкая закуска, которая богата белком, электролитами и казеином, медленно усваиваемым молочным белком, который помогает восстанавливать и восстанавливать мышечные волокна и помогает предотвратить разрушение мышц. Творог можно наслаждаться миллионами разных способов (у меня есть друг, который любит есть его с соусом маринара), но попробуйте этот рецепт для прохладного ближневосточного стиля.
14. Капустные чипсы
Фото Алекса Тома
Кале, если вы не слышали, это листовая зелень, которая распространилась по Интернету. Почти каждый хипстер в Интернете включил капусту в свой рацион. Все, что вы можете придумать - смузи, печенье, практически любую еду, - они добавляли в это капусту. Если вы еще не запрыгнули на подножку капусты, попробуйте эти чипсы из капусты .Их легко сделать, а им еще проще наслаждаться.
15. Трейл Микс
Фото любезно предоставлено robinskey.com.
какое масло использовать для вытягивания масла
Trail mix - это отличная закуска, которую вы можете приготовить на ходу в соответствии со своими потребностями. Трейл-микс очень легко сделать, и вы можете указать, что именно вы хотите от него получить. Белок? Углеводы? Волокно? Эта статья есть рецепты смеси для всего этого и многого другого.
16. Картофельные чипсы в микроволновке.
Фото Элисон Вайсброт
Так что, может быть, тебе не переборщить с картофельными чипсами. Они такие соленые, жирные, хрустящие и вкусные ... Я понял. Но это не лучшая закуска для поддержания мотивации, картофельные чипсы на самом деле заставляют вас чувствовать себя более вялым и немотивированным, чем раньше. Если вы действительно хотите картофельных чипсов, попробуйте этот рецепт картофельных чипсов для микроволновки . Они утолят вашу тягу к соли и хрусту, спасая вас от скатывания в яму жира и отчаяния.
Сладкий:
17. Nutella Energy Bites.
Фото любезно предоставлено simplegreenmoms.com
Хотите сладкого на закуску? Может, немного шоколада? потом эти энергетические укусы Nutella закуска для тебя. Этот рецепт, состоящий всего из пяти ингредиентов, сочетает в себе овес, тертый кокос, семена чиа, мед и (конечно же) нутеллу, чтобы приготовить вкусную легкую закуску, которая дает вам энергию и помогает получить достаточное количество клетчатки, белка и витаминов в вашем организме. ежедневная диета.
18. Банановое овсяное печенье для завтрака
Фото Майи Вернаккья
Если вы похожи на меня, вы никогда не встаете раньше, чем нужно для занятий (я действительно встал с постели в 8:45 для своих 9 утра сегодня… ой). Очевидно, у меня никогда не бывает достаточно времени, чтобы приготовить себе настоящий завтрак. Это банановое овсяное печенье для завтрака являются идеальной и более здоровой закуской для тех, кто опаздывает на занятия или просто в дороге.
19. Замороженные банановые хлопья
Фото Эбигейл Уилкинс
Бананы - отличный источник калия, энергии и действительно могут помочь от похмелья (привет, субботний перекус, верно?). Только обмакнуть ломтики банана в греческом йогурте заморозьте, и у вас получится отличная, здоровая закуска. Бум.
Если вам кажется, что эти банановые попперсы просто слишком здоровый , а затем попробуйте эти менее полезные, шоколадные замороженные банановые кусочки .
20. Шоколадно-клубничная овсянка.
Фото любезно предоставлено theodysseyonline.com
Этот рецепт шоколадно-клубничная овсянка обновляет овсянку, придавая ей новый модный вид и восхитительный вкус. Таким образом вы насытитесь сладким, а также воспользуетесь клетчаткой, кальцием и калием.
21. Яблочный пирог в общежитии
Фото Элли Марк
Этот рецепт яблочный пирог в общежитии предлагает здоровый вкус классического яблочного пирога, помогая вам получить десерт, не съедая шоколадные батончики из торгового автомата в вестибюле.
22. Идеальный завтрак с йогуртом
Фото Анны Ло
В названии можно было бы сказать «завтрак», но этим парфе можно было наслаждаться в любое время. Эти парфе на завтрак их легко приготовить накануне вечером, чтобы взять с собой по дороге в класс или перекусить, когда вернешься. Добавьте сезонные фрукты или ваше любимое варенье для дополнительной сладости.
23. Ночная овсянка.
Фото Мэгги Гарриман
Овес на ночь - еще один отличный способ хорошо позавтракать, не вставая рано и даже не готовя. Они немного отличаются от обычной овсянки, потому что вы едите эти овсяные хлопья холодные, но в питании им определенно нет недостатка.
24. Яблочные вертушки с арахисовым маслом
Фото Марли Уорвик
вредна ли помощь kool для ваших волос?
Эта закуска - мой личный фаворит, потому что моя мама часто готовила ее для меня, когда я был моложе.
Яблоки богаты антиоксидантами и пищевыми волокнами, а также арахисовое масло содержит белок и калий, которые снижают риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления, полезные жиры и витамин Е.
Чтобы сделать эту вертушку, намажьте тортилью столько арахисового масла, сколько хотите. Нарезать яблоко небольшими кусочками и выложить их на арахисовое масло. Наконец, посыпьте яблоки сахаром с корицей и скатайте лепешку, как буррито. Вы можете съесть его как буррито или нарезать рулет более удобными кусочками.
Теперь, когда у вас есть все эти потрясающе здоровые и простые в приготовлении закуски, вы можете приложить (небольшие) усилия, чтобы стать одним из самых здоровых студентов колледжа в кампусе. Вы будете так рады, что сделали это!
GIF любезно предоставлен giphy.com
