В последнее время было много шумихи вокруг естественно питательных семян, таких как семена чиа, тыквенные семечки, семена подсолнечника и льняное семя. Но что такое льняное семя и в чем повальное увлечение?
Эти семена, среди прочего, сами по себе полезны. Они содержат комбинацию основных питательных веществ, полезных для здоровья.
Анжела Керндл
По-видимому Король Карл Великий Франции был настолько впечатлен семенами льна, что он издал законы, требующие от своих подданных их есть. Теперь наука может подтвердить его мудрость своими последними исследованиями семени.
Во-первых, семена льна содержат высокий уровень Омега-3 - жирную кислоту, которую нельзя исключать из своего рациона. Льняное семя также имеет К . Этот тип жирных кислот действует как противовоспалительное средство, а это означает, что семена льна могут предотвратить воспаление и улучшить работу иммунной системы.
Кроме того, если вы не любите рыбу, употребление в пищу семян льна - хороший способ получить необходимые жиры. Однако это не так выгодно как те, что содержатся в рыбьем жире.
Анжела Керндл
Семена льна также содержат много лигнаны . Лигнаны содержат растительный эстроген и антиоксидантные свойства. Их в льняных семенах содержится в 800 раз больше, чем в других растительных продуктах. Льняное семя также не содержит глютен , в отличие от некоторых зерен, что делает их отличным вариантом для приготовления и запекания всего, от вкусных бананов до цуккини и кексов из льняного семени.
Пришло время узнать о преимуществах льняного семени. Хотя это не является окончательным, исследования показывают, что семена льна могут делать следующее:
Снижает риск рака
Исследования показывают, что льняное семя может снижение риска рака груди, простаты и толстой кишки . Считается, что семена льна уравновешивают уровень гормонов, что является одной из причин, по которым они могут снизить риск рака груди.
Потеря веса
Исследования показывают, что льняное семя может улучшить ожирение и поддержать потерю веса . Благодаря полезным жирам и клетчатке, содержащимся в льняном семени, вы будете чувствовать себя сытым и насыщенным дольше после его употребления.
что ты получишь в тако белл
Здоровые волосы и кожа
Льняное может улучшить угри и экзему . Жиры, содержащиеся в семенах льна, также могут быть полезны для ваших волос, уменьшая их сухость и шелушение.
Другие потенциальные преимущества включают: уменьшение потери костной массы, улучшение здоровья пищеварительной системы и снижение риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний .
Анжела Керндл
Возьмите себе сумку сегодня и начните видеть преимущества этого крошечного, но могущественного семени.
