Приходите летом, и палящая жара заставляет вас потеть при малейшей физической активности. В среднем человек теряет около 3-4 литров (около 10-15 чашек) жидкости в день с потом, мочой, выдыхаемым воздухом и дефекацией, что вызывает сильное обезвоживание. Нам нужно восполнить потерянную воду.
Все мы знаем, что питьевая вода и есть арбузы исправят ситуацию, но первая альтернатива слишком распространена, а вторая слишком грязна. А поскольку экзамены не за горами, ни у кого нет на это времени.
Здесь мы представляем вам пять продуктов, которые на самом деле не известны своим содержанием воды, но их эффективность в борьбе с жарой неоспорима. Читайте дальше и купите их в следующий раз, когда посетите продуктовый магазин.
1. Яблоки
Фото Ятина Арора
Они настолько распространены и знакомы, что их почти всегда не замечают. С 86% содержанием воды, мы думаем, что старая пословица «Яблоко в день убережет доктора» может оказаться правдой.
два. Латук
Фото Паавани Джайна
При 95% -ном содержании воды и целом списке питательных свойств его можно употреблять в супах, бутербродах, обертках и т. Д. салаты . Почему бы просто не заказать сабвуфер с салатом в Subway на ленивую учебную ночь?
как приготовить эспрессо в кофеварке
3. Рис
Автор фото: Сабхьята Бадхвар.
Это зерно злаков может быть вашим основным продуктом питания, и в приготовленном виде оно содержит 70% воды. Это отличный источник энергии, который, как известно, обладает множеством других преимуществ. Он помогает снизить ожирение, регулирует артериальное давление, служит отличным источником витаминов и минералов.
хорошие вещи, чтобы смешать с Джеком Дэниелсом
4. Брокколи
Фото Паавани Хджайна.
Это зеленое растение семейства капустных, напоминающее по форме дерево, содержит 89% воды. И если его вкус недостаточно стимулирует, он помогает поддерживать здоровую диету, богатую клетчаткой. Знаете ли вы, что это важная часть толстый процесс восстановления? Что ж, теперь ты знаешь.
5. Творог / йогурт
Автор фото: Сабхьята Бадхвар.
Белок в йогурте - волшебное средство от летней печали. Это помогает увеличить количество воды, поглощаемой кишечником, улучшая гидратацию. Если вы будете пить воду вместе с ним, это бонус. Йогурт, богатый белками, витаминами и нужным количеством углеводов, станет вашим лучшим другом в жару.
Следите за этими продуктами и напитками, чтобы пережить жару:
- Один взгляд на эти продукты, и вы с нетерпением ждете начала лета
- Сладкие летние соки
- Безе с ягодами и десерт сабайон на вкус как лето
