Посмотрим правде в глаза, что бы ни говорили мы, все мы хотим выглядеть лучше всех и чувствовать себя хорошо. Я прав? Одна из основных областей, в которой люди чувствуют себя неуверенно, - это живот, который является одним из самых сложных мест для похудения, особенно для женщин. Но не бойтесь, я не позволю пятнадцатилетнему первокурснику (или выпускнику) так легко подкрасться к вам.
Порывшись в сети в поисках лучших продуктов, которые можно есть, чтобы бороться с дряблостью, я собрал пять своих лучших фаворитов. Все это вкусные продукты (аллилуйя!), Которые легко интегрировать в ваш напряженный распорядок дня.
MUFA
Мононенасыщенные жирные кислоты - это здоровые жиры, которые вы должны попробовать вместо насыщенных и трансжиров. Некоторые отличные продукты, богатые МНЖК, - это авокадо, оливки и оливковое масло, орехи, такие как миндаль и арахис, тыква или семена льна. Если вас не устраивает какая-либо из этих продуктов, попробуйте сделать себе утро смузи с некоторыми из этих продуктов. Если закопать авокадо или семена льна под слоем свежих фруктов, вы забудете, насколько вы здоровы.
Фото Кэти Койл
сколько калорий съедает Майкл Фелпс в день
Имбирь
Имбирь - еще один отличный способ похудеть в области живота. И пока вы не слишком взволновались, нет, вы не можете посыпать тертым имбирем печенье со специями и сказать, что вы здоровы. Я говорю о корне имбиря. Имбирь давно используется как естественное средство от проблем с желудком, и было показано, что он уменьшает количество газов в кишечнике. Хотя это отличный пищеварительный продукт, он МОЩНЫЙ, и я определенно не рекомендую вам есть его на первом свидании. Попробуйте съесть засахаренный имбирь, прежде чем переходить к настоящему.
Фото Аурелио Пола
что делает клюквенный сок при месячных
Зелень
Листовая зелень, полная клетчатки и других вкусностей, будет поддерживать ваше тело в отличной форме. Если вы не получили памятку, пища, богатая клетчаткой, переваривается дольше, что позволяет дольше сохранять чувство сытости. Конечный результат? Вы не перекусываете чипсами или кусочками пиццы в течение дня, в результате чего живот становится более плоским.
Фото Кэти Койл
Йогурт
Йогурт потрясающий. Я просто выйду и скажу это, потому что временами мне кажется, что это недооценивают. Дай мне посмотреть, смогу ли я связать с тобой эту еду с плоским желудком так, как ты запомнишь. Вы знаете те рекламные ролики Activia, в которых женщины говорят о том, что им нравится «оставаться регулярными». Ага, это йогурт для тебя. Йогурт наполнен бактериями, которые помогают поддерживать ваш пищеварительный тракт и сохраняют вещи, ммм, продвигаясь вперед .
Фото Кэти Койл
Лебеда
Квиноа имеет те же здоровые принципы, что и листовая зелень, но вместо клетчатки квиноа полна белка. В 1 стакане киноа содержится почти 9 граммов протеина, что много для зерна. Белок дольше сохраняет энергию, поэтому у вас не возникнет соблазна перекусить непослушной пищей.
quaker oats 1 минута против старомодного
Фото Кэти Койл
Прочтите эти статьи, чтобы узнать больше о здоровом питании:
- 8 здоровых привычек, которые нужно усвоить до начала школы
- 8 необычных суперпродуктов, которые стоит есть каждую неделю
- Десять основных продуктов для здоровой кладовой в общежитии
