Всем нравится открывать для себя новые и вкусные блюда, особенно когда еда не только вкусная, но и невероятно полезная для вас. Что, если бы такая еда также обладала универсальностью, позволяя формировать такие вещи, как гамбургеры, салаты и супы?
Если это то, что вы ищете, не ищите ничего, кроме чечевицы, потому что это то, что вам нужно. Вот пять преимуществ чечевицы для здоровья, которые убедят вас начать есть ее сегодня.
1. Они богаты клетчаткой.
Аманда Гайдосик
Чечевица - один из самых богатых клетчаткой продуктов, которые вы можете найти, поскольку в ней много как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. В соответствии с Самая здоровая еда в мире , одна чашка чечевицы обеспечивает 63% дневной нормы клетчатки.
Учитывая, что у большинства людей есть проблемы с получением даже части этого количества при их ежедневных диетах в колледже, чечевица потенциально может полностью спасти жизнь в отделе клетчатки.
Волокно не только полезно для снижение холестерина , но он творит чудеса, помогая вашей пищеварительной системе оставаться в норме и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
2. Они заряжают вас энергией.
Кристин Урсо
Ни для кого не секрет, что у студентов колледжей часто не хватает энергии (и это не связано с кофе или энергетическими напитками). Чечевица - отличное дополнение к вашей еде, которая будет держать вас в хорошем настроении. возбужденный так как они полны медленно сжигаемых сложных углеводов, клетчатки и железа.
3. Они улучшают здоровье сердца.
Нина Линкофф
я слишком много трачу на еду
Клетчатка в чечевице не только прекрасно поддерживает здоровье сердца (избавляет от всего этого плохого холестерина), но и содержит другие питательные вещества, которые делают то же самое. Две вещи, называемые фолиевой кислотой и магнием, также помогают вашему сердцу. в соответствии с Самая здоровая еда в мире .
4. Они являются хорошим источником растительного белка.
Марина Волльманн
Веганы и вегетарианцы понимают, как сложно получить белок, особенно если они недавно отказались от мяса. Чечевица очень богата белком благодаря своему размеру, что дает вам 36% от рекомендуемой дневной нормы потребления белка всего в одной чашке.
5. В них мало калорий.
Эштон Кодл
Чечевица идеально подходит для тех, кто следит за потреблением калорий, поскольку в ней очень мало калорий. В соответствии с Разум, Тело, Зеленый , одна чашка чечевицы содержит всего около 230 калорий. Так что возможность получать более двух третей дневной клетчатки и одну треть ежедневного белка всего с 230 калориями - это довольно удобно! Чечевица полезна и питательна для похудания.
6. Это хорошие углеводы.
Хелен Пун
К настоящему времени вы знакомы с тем фактом, что у чечевицы есть много добра в них. Помимо питательных веществ, их можно использовать для замены плохих углеводов, таких как белая паста и рис, в вашем рационе. Их низкое содержание калорий, высокое содержание белка и клетчатки делают их идеальной заменой, чтобы вы были сыты и доставляли вам все необходимое в течение дня.
Проверить Самая здоровая еда в мире для получения дополнительной информации об этих волшебных бобах. И попробуйте эти восхитительные рецепты от Spoon University: классический рис с карри и чечевицу, чечевичный суп, чечевичный вегетарианский бургер, немного вкусного чечевичного хумуса и эту классную статью, в которой есть еще много чего.
