Вы готовы пойти в спортзал. Вы уверенно наступаете на беговую дорожку. Вы вставляете наушники и находите солидную песню для накачки. Вы начинаете ходить, потом бежите. Пот стекает с вашего лица, пока вы продолжаете изнурительную тренировку. После того, что кажется изнурительной вечностью, вы смотрите на часы и видите, что бежали уже целых четыре минуты.
Дениз Уй
Может быть трудно набраться смелости, чтобы надеть кроссовки и попотеть, когда вы знаете, что вам предстоит вековая битва со скукой в спортзале. В одиночку пройти в спортзал может быть еще труднее. - сложно расхаживать и перемещаться по десяткам вспотевших тел, требующих одного и того же оборудования, или найти место, где можно было бы выполнять упражнения для пресса, не ударив никого по лицу.
сколько сахара в карамельном макиато
Но почему-то я все еще хожу в спортзал каждый день. И я всегда хожу одна. Я полностью понимаю удовольствие от тренировок с друзьями. В старшей школе я соревновался и тренировался со своими товарищами по команде каждый день. Мне нравился социальный опыт, и бег с друзьями сделал бег по кругу более терпимым. Я всегда планировал продолжать бегать на университетском уровне до тех пор, пока длительная травма не отодвинула меня на второй план в конце последнего года обучения. Я провел три месяца на велотренажере в подвале дома, а когда осенью поступил в колледж, продолжил сольные тренировки в спортивном центре.
Примерно через полгода и десятки тысяч миль на велосипеде и эллиптическом тренажере я решительно выступаю за соло-тренировки. Вот почему я лечу в тренажерном зале в одиночку, и почему вы определенно можете это сделать:
1. Это научило меня важности самомотивации.
Грейс ДеЛусия
Когда вы просто противостоите той машине, которая кажется вам наиболее терпимой в тот день, требуется серьезный душевный поиск, чтобы выжить. Нет тренера, оценивающего вашу игру, или товарищей по команде, за которыми можно было бы угнаться. Но количество достижений, которые я испытываю, когда я прохожу часовой эллиптический сеанс, зная, что я заставил себя пройти, не имеет себе равных. Самодисциплина, которой я научился на тренировках, распространяется и на мою учебу - я обнаруживаю, что могу лучше выдержать час работы библиотеки, когда я уже хорошо отработал его в тренажерном зале.
2. Легко найти время и нужное количество времени.
Роза Феррао
как долго кокосовое молоко может просидеть
Попытка координировать свои действия с друзьями может быть проблемой. У всех разные расписания в колледже, из-за чего очень сложно найти время для всей вашей банды, чтобы пойти в спортзал, и это может сделать сокращенную тренировку. И люди неизбежно опаздывают, поэтому к тому времени, когда все будут готовы к работе, у вас может быть всего несколько минут, чтобы втиснуть свои ежедневные упражнения. Вместо этого, если вы просто попытаетесь ориентироваться в собственном расписании, вы сможете выделить солидный отрезок времени, которого хватит на все ваши кардио и силовые потребности.
3. Хорошее время для самоанализа.
Ребекка Блок
Когда я пристегиваюсь перед длительной поездкой на велотренажере, я знаю, что собираюсь какое-то время напрягать себя физически и морально. Но вся эта деятельность заставляет меня ненадолго забыть о занятиях и заданиях. Мой разум может двигаться так же быстро, как мои ноги, и я могу работать над всеми своими личными проблемами, от экзистенциальных до микроскопических. Занятость тела заставляет меня думать про себя о состоянии моей жизни и размышляю над своим выбором без влияния моих друзей.
какого цвета должно быть спелое манго
4. Сейчас отличное время, чтобы посмотреть любимую музыку или телешоу.
Дениз Уй
Когда вы тренируетесь с друзьями, во время тренировки может возникнуть соблазн поболтать или посплетничать. Когда вы один, вы можете подключить наушники и не отвлекаться от окружающего мира. Составление плейлиста для тренировок с бомбой позволит вам услышать новые мелодии от ваших любимых исполнителей и зарядить вас энергией, чтобы ваша тренировка пролетела незаметно. Некоторые кардиотренажеры позволяют смотреть телевизор - с напряженным графиком занятий в колледже, вы можете получить исправление Netflix, пока сжигаете калории за счет многозадачности таким продуктивным способом. Если вы действительно хотите улучшить свои впечатления от развлечений, я рекомендую приобрести пару беспроводных наушников Bluetooth, чтобы избежать неудобного запутывания шнура наушников.
5. Вы можете выбрать тренировку, которая действительно вам подходит.
Шелби Корон
Хотя хорошо работать и получать максимальную отдачу от тренировок, не менее важно прислушиваться к своему телу и брать легкие дни, чтобы оправиться от болезней и травм. Вам решать, когда тренироваться, а когда расслабляться, или вообще провести день в тренажерном зале. Если вы идете в тренажерный зал с друзьями, может возникнуть соблазн следить за тем, что они делают, не думая о вашем текущем уровне физической подготовки и текущем физическом и психическом состоянии. Когда вы идете в тренажерный зал один, вы можете легко адаптировать тренировку к тому, что вы должны делать в этот день. В конце концов, тренировка - это улучшение вашего тела и разума, а не ваших друзей. Найдите время, чтобы сделать то, что вам нужно, и тогда, когда вам это нужно.
что цыпленок ест на завтрак
То, что я считаю, что тебе следует ходить в спортзал в одиночку, не означает, что я считаю, что тебе следует исключить из уравнения своих друзей. Используйте их в качестве мотивации, делясь своими личными целями в фитнесе и побуждая друг друга следовать вашим собственным планам тренировок. Но прежде всего сосредоточьтесь на себе - ты получил это.
Ознакомьтесь с другими статьями о том, как улучшить ваш спортзал:
- 17 ошибок, которые вы делаете в тренажерном зале
- Как включить тренажерный зал в свое расписание
- 5 способов борьбы с ненужным запугиванием в тренажерном зале
