Я как здоровый и трудоспособный человек считаю своим долгом помогать тем, кто в этом нуждается. Сдать кровь - отличный способ сделать это. Я сдал восемь единиц крови и запланировал две кровь движется в моем родном городе с Американским Красным Крестом. Я горжусь тем, что регулярно сдаю кровь.
Я понял, что очень важно питать свое тело между каждым пожертвованием. Вот шесть различных продуктов, которые вы можете съесть, чтобы укрепить свое здоровье как донор крови.
1. Спортивные напитки
сколько калорий в пончике из пончиков данкин
В прошлом году на кровавой поездке со мной случилось нечто странное. В медсестра воткнула иглу мне в руку просто идеально, и ничего не произошло. Моя вена рухнула, заблокировав кровоток. Из-за этого я не смог сделать пожертвование в тот день.
Она посоветовала мне начать пить Powerade или Gatorade по крайней мере за 48 часов до сдачи крови, поскольку соль в этих напитках может помочь расширить такие мелкие вены, как у меня. Одна вещь, которую следует избегать перед пожертвованием: кофеин . Он оказывает противоположное влияние на ваши вены, делая их меньше.
2. Говядина
Джойс Жан
Очень важно, чтобы доноры знали о потреблении железа перед сдачей крови, поскольку это ключевой компонент гемоглобин . Уровень гемоглобина в крови проверяется перед каждой сдачей крови. Если это слишком низко , вы не сможете сделать пожертвование в этот день.
Большинство источников белка, особенно мясо, содержат большое количество железа. Одна 3 унции. порция говядины содержит 2,1 миллиграмма гемового железа, которое очень легко усваивается организмом. впитывать .
3. Нут
Кристин Урсо
Нут - отличный растительный источник железа. Они не только богаты железом, но еще и отличный источник клетчатки и других минералов. Нут часто используется в качестве основного ингредиента хумуса. В магазинах можно найти множество вкусных сортов, или вы можете приготовить их сами!
4. Болгарский перец
Тори Уолш
Вот еще одна причина съесть радугу: Витамин С важен для усвоения негемового (растительного) железа. Употребление болгарского перца может помочь вам достичь дневной нормы витамина С. Они хороши сами по себе, но вы также можете комбинировать их с говядиной, чтобы получить вкусную еду, полезную для крови.
как сохранить клубнику свежей с уксусом
5. Орео
Тори Уолш
Вы, вероятно, думаете: «Файлы cookie вредны. О чем ты говоришь?' Орео содержат удивительное количество железа. Четыре файла cookie содержат 10% от предложенного дневная стоимость (пожалуйста, не ешьте сорок орео в день).
Побалуйте себя веселым коктейлем Орео после пожертвования, потому что, знаете ли, вы помогли спасти жизни. Ты герой.
как вывести пятна с посуды
6. Мультивитамины
Ладно, это не так технически еда, но хорошие поливитамины могут дополнить вашу диету. Фактически, Американский Красный Крест говорит, что все частые доноры крови следует ежедневно принимать поливитамины, чтобы восполнить потери питательных веществ при сдаче крови.
Есть много вариантов, поэтому вы можете принимать твердые таблетки или жевательные конфеты. Однако ежедневный витамин не заменит здоровая диета.
Чтобы помочь другим, нуждающимся в медицинском обслуживании, важно, чтобы мы, доноры, заботились о том, что мы едим (для наша выгода тоже). Надеюсь, эти советы помогут вам оставаться на вершине своей донорской игры, потому что, как я уже сказал, вы спасаете жизни. Ты жжешь.
Убедитесь, что вы запланировали следующая сдача крови продолжать помогать другим и не забывайте принимать витамины (иногда я тоже забываю).
Графика Университета Ложки
