Орехи являются энергетической пищей и обладают высокой питательной ценностью. Не путайтесь, потому что не все эти кусочки еды одинаково. Некоторые орехи оказываются более полезными, чем другие. Собирая перекус в будущем, помните об этих мыслях.
Самый лучший
Из всех вариантов грецкие орехи, миндаль, арахис, кешью и фисташки выигрывают приз «лучшие орехи». Они много делают для тела, сохраняя при этом низкое количество калорий.
Грецкие орехи - Превосходящий
Фото Бари Бланги
Список пищевой ценности можно продолжать и продолжать. Было обнаружено, что они помогают снизить риск артериального давления, заболеваний артерий, инсультов и даже некоторых видов рака. Определенно сходите с ума от этого.
Миндаль - Выбор Дитера
В миндале содержится больше всего клетчатки и кальция на один орех. Они богаты витаминами, и их легко добавлять в рецепты. Эти орехи обладают способностью снижать уровень холестерина и снижать риск сердечных заболеваний. Это лучший орех, который нужно есть, если вы пытаетесь сохранить или похудеть.
Арахис - Орех Питера Пэна
Может, тебе не нужно взрослеть. Обычно взрослым приходится отказываться от продуктов, которые они ели в детстве, но арахис - исключение. Помимо отличных закусок и масла, они богаты белком и антиоксидантами. Как и миндаль, эти орехи полезны для сердца и могут снизить уровень холестерина.
Кешью - Учебный орех
Фото Бари Бланги
Кешью с высоким содержанием железа и цинка, поэтому они подходят студентам колледжей. Они способствуют лучшему зрению и могут предотвратить потерю памяти - идеально подходят для ночной зубрежки.
Фисташки - Замедленная закуска
Естественно, мы едим, несмотря на явное чувство голода. Из-за скорлупы на употребление фисташек уходит больше времени, что позволяет соблюдать умеренность. Каждый орех содержит менее 4 калорий, поэтому фисташки - отличная закуска.
Худший
Фото Бари Бланги
Орехи пекан и макадамия
Есть причина, по которой из этих двоих готовят восхитительные пироги и печенье. В каждом орехе содержится самое низкое количество белка и наибольшее количество жира. Разоритесь на эти десертные орехи, осознав, что они не самый полезный для здоровья вариант.
Кончик: Сходить с ума! Из орехов можно отлично перекусить, но они могут надоесть. Так почему бы не сделать их интересными? Смешайте орехи с йогуртом, сухофруктами или свежими ягодами.
