Здоровое питание почти каждый день недели кажется сложной задачей. Я бы лучше съел пиццу или что-то в этом роде ..) лишь бы это помогло с похуданием). Но есть что-то вкусное и легкое, что может помочь нам сбросить несколько лишних килограммов, если не все. И это смузи. Извини. Смузи из 3 ингредиентов. Они богаты белком, питательны, почти не требуют времени и ингредиентов, помогают сбросить вес и вести здоровый образ жизни. Кроме того, гораздо проще приготовить смузи из трех ингредиентов и носить его в дорожной кружке, чем пытаться приготовить что-то вкусное и полезное в предрассветные часы утра или после утомительного дня в университете / на работе. Вот где пригодятся эти полезные идеи смузи из трех ингредиентов.
Чтобы упростить задачу всем занятым людям, которые, вероятно, заинтересованы в похудании и получении всех необходимых питательных веществ для здорового и подтянутого тела, но которым не хватает терпения и времени, вот список простых идей смузи из трех ингредиентов, которые действительно восхитительны и станут прекрасным дополнением к вашим повседневным делам!
1. Смузи со шпинатом и бананом.
Юлия Гилман
Как следует из названия, для этого смузи требуется шпинат, банан и кокосовая вода . В этом прекрасном зеленом напитке бананы помогают снизить кровяное давление и снизить риск рака и астмы, в то время как шпинат. содержит полезные для организма белки, железо, витамины и минералы. Кокосовая вода помогает похудеть, подавляя аппетит и обеспечивая чувство сытости.
какую еду они едят на кубе
2. Смузи Rise and Shine
Амелия Хитченс
Этот смузи требует манго, греческий йогурт и молоко . Обильное количество витамина С и витамина А в манго, а также различные виды каротиноидов поддерживают здоровье и силу иммунной системы. А аминокислоты, присутствующие в йогурте, помогают сжигать жир, а молоко полезно для костей, поскольку является богатым источником кальция.
3. Чернично-миндальный смузи
Джоселин Сюй
Молоко, миндальное масло и немного свежей черники это все, что вам нужно для этого смузи для похудения. Довольно яркий цвет, черника снижает риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний и в целом способствует здоровому цвету лица и волос, увеличению энергии и снижению веса. В миндальное масло делает напиток сливочным и считается полезным для развития мозга.
4. Смузи из зеленого ананаса
Сэм Джеснер
Для этого великолепного ананасового смузи вам понадобится шпинат за зеленый цвет и богатое количество белка, кокосовое молоко (или любое другое молоко), которое служит отличной питательной базой для смузи и, конечно же, ананас , который помогает снизить риск диабета и ожирения, и имеет такой восхитительный вкус!
nestle kit kat vs hershey kit kat
5. Смузи с арахисовым маслом.
Кэролайн Ингаллс
Для одного из моих любимых смузи для похудения вам понадобится молоко на ваш выбор, банан и арахисовое масло ! Этот смузи действительно сливочный и полезный, в нем много мононенасыщенных жиров. Они помогают уменьшить жир и улучшить метаболизм инсулина. Бананы, богатые клетчаткой и калием, усиливают чувство сытости.
6. Персиково-апельсиновый смузи
Бхавья Сахай
Этот смузи получается острым, но сладким благодаря восхитительному сочетанию персики и апельсины . Вы можете использовать молоко со вкусом ванили по вашему выбору в качестве основы. Фрукты, такие как персики, предотвращают заболевания, связанные с ожирением, и помогают снизить уровень плохого холестерина, а апельсины с высоким содержанием клетчатки снижают уровень сахара в крови.
7. Смузи с арбузом и базиликом
Бхавья Бансал
Кокосовая вода, листья базилика и сочные кусочки арбуза сделать этот коктейль для похудения небесным. Арбузы имеют высокий уровень воды, витаминов, минералов и антиоксидантов и лишь небольшое количество калорий. а трава - базилик - обладает мощными антибактериальными свойствами и борется со старением. Этот напиток довольно освежающий и поэтому отлично подходит для лета!
8. Клубничный смузи из песочного теста.
Амелия Хитченс
Этот восхитительный смузи состоит из кокосовое молоко, миндальное масло и клубника ! Сладкие, слегка терпкие ягоды богаты необходимыми питательными веществами - витамином С, калием, фолиевой кислотой и клетчаткой. Они также связаны со здоровой кожей и волосами, повышением энергии и снижением веса. Миндаль же содержит мононенасыщенные жиры, которые утоляют аппетит и предотвращают переедание.
лучшие места, где можно поесть в широкой ряби
9. Смузи с мясистой обезьяной
Джоселин Сюй
Для этого последнего смузи для похудения вам потребуется бананы, какао-порошок, молоко на ваш выбор и измельченные грецкие орехи (по желанию, но они делают смузи более здоровым и хрустящим). Употребление какао связано со снижением артериального давления, повышением уровня холестерина, а также считается естественным антидепрессантом. А грецкие орехи усиливают чувство насыщения и, таким образом, помогают поддерживать ваш идеальный вес, что делает этот смузи идеальным решением!
