Часы пробивают 2 часа ночи, а у вас еще 10 страниц, не считая цитированных работ. У вас отяжелели веки, и вы думаете, что наступит ночь. Все мы знаем те поздние ночи в библиотеке, когда кофе не справляется. Помимо кофеин , перекачивание крови может быть просто стимулом, который вам нужен для ночной учебы.
Попробуйте выполнить эти упражнения, чтобы выполнить задания и пережить ночь.
Приветствие Солнцу
GIF от Эрин Томас
Йога фанатики будут знакомы с этим. Начиная из положения стоя, вдохните, поднимаясь к небу, и упадите вперед, опираясь бедрами на пальцы ног. Положив руки на землю, верните ступни в положение планки.
Следуйте нисходящему движению отжимания, а затем отжимайтесь вверх и вперед, принимая позу собаки вверх. Оттолкнитесь назад на доску, а затем на собаку вниз. Вернувшись обратно в планку, вернитесь обеими ногами к рукам и согнитесь в бедрах с плоской спиной, поднявшись до положения стоя.
Это упражнение идеально, потому что вы получаете глубокое дыхание, растяжку и изометрические сокращения мышц, чтобы заставить эту кровь перекачиваться. Он также хорошо ложится между стопками.
стоит ли есть кожуру сладкого картофеля
Беги по лестнице
GIF от Эрин Томас
Само собой разумеется, но работа по лестнице воздействует на основные группы мышц нижней части тела, требуя еще большего кровотока и учащения пульса. Нет ничего лучше, чем забежать на 3 этажа, чтобы напомнить своему телу, что еще не время спать.
Выпады при ходьбе
GIF от Эрин Томас
Еще одно идеальное упражнение между стеками, выпады сочетают в себе работу основных групп мышц нижней части тела с некоторым растяжением сгибателей бедра. Просидев несколько часов, ваш добыча буду вам благодарен.
Для хорошей формы убедитесь, что ваше переднее колено не выходит за пальцы ног. Постарайтесь опуститься достаточно низко, чтобы переднее колено образовало угол 90 градусов.
Растяжка плеч и спины
GIF от Эрин Томас
Большинство из нас испытывает стресс в верхней части тела, особенно когда мы сгибаемся по ночам за ноутбуком. Самый простой способ растянуть плечи - это положить одну руку на грудь и потянуть ее к себе другой рукой. Еще одна растяжка - сцепление пальцев ладонями от себя и поднятие их до потолка.
Перемешивание книг
Фото Эрин Томас
Поскольку середина ночи - лучшее время для хаоса, почему бы не потренироваться. Найдите стопку где-нибудь подальше от библиотекарей. Достигнув нижней полки, возьмите по паре книг в каждую руку, поднимите их и поместите на самую верхнюю полку. Затем поменяйте местами, взяв книги с верхней полки и присев на корточки, чтобы положить их на нижнюю.
разница между яйцами на свободном выгуле и яйцами на свободном выгуле
Подъем, приседание, тяга, растяжка - эта глупая шутка может быть именно тем, что вам нужно, чтобы зарядиться энергией. А кто знает? Может быть, вы найдете нужную книгу.
Библиотеке не нужно усыплять. Это всего лишь несколько способов сохранить энергию в течение долгих ночей, используя имеющиеся у вас ресурсы. Цитирование не требуется.
