Неужели завтрак так важен?
Я невысокая девочка. 4 фута и 11 дюймов, если быть точным. Надеюсь, в 20 лет, при весе менее 100 фунтов, вы начнете понимать, почему другие действительно интересовались моими привычками в еде.
Я часто рассказываю о своей малости семье и друзьям, и каждый раз, когда меня вызывают по одному поводу, я никогда не завтракай.
«Завтрак - самая важная еда дня!»
Мы все это слышали, и многие из нас этому верят. Но для остальных из нас, которые не выносят мысли об утренней трапезе, которым наплевать или просто не хватает времени, это «правило» работает. над нашими головами.
Даже когда мой врач пытался убедить меня, что пропуск завтрака может быть причиной моего роста, я закатил глаза и решил по-прежнему доверять своей интуиции. (в прямом смысле) .
В последние годы я придерживался этого менталитета, но в последнее время я доводил себя до крайностей, иногда пропуская 2-х разовое питание. А поскольку я учусь в колледже, уровень стресса нарастает, тревога нарастает, а депрессия приближается к поверхности, я спрашиваю себя, в чем может быть основная причина моей борьбы.
Конечно, регулярное питание - это всегда хорошо, но есть завтрак конкретно ключ?
К изучать опубликовано в Американский журнал клинического питания показали, что между здоровым завтраком и позитивным настроением и уровнем энергии у человека может быть значительная корреляция. Организм получает питательные вещества и калории, которые поддерживают здоровый уровень сахара в крови и снижают тягу к еде. Иногда мы говорим: 'Ты то, что ты ешь.'
Другие исследования Однако результаты, доказывающие обратное, показывают, что завтрак в действительности не оказывает существенного влияния на здоровье или поведение человека.
В чем оба исследования, похоже, сходятся, так это в том, что, прежде всего, что влияет на человека больше всего в отношении эффективности завтрака, является его склад ума.
Если человек чувствует себя более энергичным и бодрым после ежедневного завтрака, то для их но это не должно быть стыдно за человека, который может прекрасно себя вести без него, если питается хорошо сбалансированной пищей в течение дня.
В течение нескольких дней, несмотря на мое отвращение к завтраку, я пытался записаться на режим ежедневного употребления утреннего фруктового смузи.
Не обычные яйца с беконом, но это было то, что я мог переварить по утрам, в отличие от типичных продуктов для завтрака.
Мои результаты были довольно шокирующими, потому что стресс, беспокойство и депрессия, которые начали меня отягощать, начали ослабевать. исчезнуть . У меня был вновь обретенный источник энергии и жизни, который, честно говоря, заставил меня чувствовать себя более способным в течение моих дней, чем когда-либо прежде.
Конечно, я плохо справляюсь с рутиной, поэтому я не очень с ней согласен.
Но я наконец доказал себе, что, несмотря на мои упрямые убеждения, завтрак может изменить ваше здоровье и даже настроение .
Но я также узнал, что, как показали исследования, и, как и во многих других испытаниях, которые мы проходим, это ваша склад ума в этом вся разница.
Я был полон решимости чувствовать себя лучше, становиться здоровее и счастливее. Я много чего делал помимо завтрака, например упражнения, медитация и хобби Раньше у меня никогда не было сил заниматься этим.
Завтрак действительно важен, так важно, как вы хотите, чтобы это было .
Я до сих пор не ем его каждый день, но теперь я знаю, что мог бы стать лучше, если бы ел. Если вам это кажется привлекательным, возможно, вам стоит провести собственный эксперимент с завтраком и посмотреть, как он влияет на вашу общую здоровье и счастье .
