Я твердо верю в то, что каждая еда - это суперпродукт. Не существует такой вещи, как «суперпродукты» в том смысле, в котором мы используем это слово сегодня, ни одна еда не является волшебным зельем, которое может действовать как лекарство от всего плохого в мире. Ежедневное употребление ягод годжи не принесет мира во всем мире, как и какао-крупка не принесет вам сразу шесть пачек.
Однако каждая пища, которой даровала нам природа-природа, содержит питательные вещества, которые работают синергетически, питая нас, защищая нас, обеспечивая нас и помогая нам выжить. Для меня каждая еда - это суперпродукт, поскольку в каждой пище есть компоненты, которые могут быть полезны для нашего здоровья. То, что бананы не модны, не делает их менее популярными, чем, например, асаи. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут принести много пользы.
Эмбер Холте
Зеленый чай
При этом есть особый напиток, который привлек все внимание в последние несколько лет из-за обилия противовоспалительных соединений, и, по мнению всех, «работает на все». Этот напиток - самый популярный зеленый чай. Как и любая другая еда, это нет суперпродукт в том смысле, который мы все используем в 2018 году, он не вылечит никаких болезней, не очистит ваше лицо и не принесет любви и гармонии всем, с кем соприкасается. Помни это много факторы играют роль в долголетии и профилактике заболеваний, вы не можете просто пить зеленый чай и вести малоподвижный образ жизни, который почти не спит, пропускает большинство приемов пищи, плохо справляется со стрессом ... и рассчитывает дожить до 130 лет. не забывайте об огромной роли, которую играет генетика.
Nicolecacolaa
боль в животе после употребления арахисового масла и желе
Итак, внимание к зеленому чаю было сплошной шумихой, или он действительно так полезен, как говорят?
Что это такое
Зеленый чай чай из чайный куст растение. В отличие от черного чая, листья этого растения не проходят окислительный процесс . Это то, что отличает зеленый чай по цвету и вкусу от черного чая и улуна, которые также происходят из того же растения. Зеленый чай, естественно, содержит кофеин, но гораздо меньше, чем кофе. Он наиболее популярен в Японии.
Причина того, что о зеленом чае так много прессы, заключается в его высокое содержание катехинов . Катехин - это антиоксидант , что означает, что он помогает защитить наш организм от свободных радикалов, которые могут повредить наши клетки. Из всех присутствующих катехинов он самый высокий в Эпигаллокатехин галлат , или EGCG.
в чем разница между черными и зелеными оливками
Джоселин Сюй
Галлат эпигаллокатехина (EGCG) использовался во многих исследованиях, чтобы выяснить, настолько ли велики его потенциальные преимущества, как думают люди. Вот некоторые из претензии - возможно, вы видели, как насчет EGCG, - объяснил. PSA: есть путь больше, чем три, но я буду говорить только об этих.
1) Это помогает предотвратить рак
Некоторые говорят, что ЭКГК помогает предотвратить рак. Это заявление основано на осознании того, что очень немногие люди в Японии болеют раком, где зеленый чай является типичным предпочтительным напитком. Однако на самом деле это не доказывает, помогает ли это предотвратить рак или нет. Немного клинические исследования на мышах показали, что ЭКГК предотвращает образование опухолей.
просыпаться от запаха бекона
2) Помогает похудеть
По мнению некоторых учеба ЭКГК, проводимая на мышах, ускоряет их метаболизм, что, как было отмечено, помогает при похудании. Одно исследование показало, что крысы, получившие ЭКГК, потеряли 21% своего веса, но с помощью механизма, в котором исследователи еще не уверены. Некоторые говорят, что это может быть связано с подавлением гормонов голода.
3) Помогает лечить диабет
Немного исследования на животных показывают, что ЭКГК препятствует работе некоторых ферментов, переваривающих углеводы, что означает, что некоторые углеводы и сахар не расщепляются, а сахар не попадает в кровоток. Этот механизм помогает контролировать высокий уровень сахара в крови у людей с диабетом 1 типа, которые не вырабатывают никакого инсулина или не вырабатывают достаточно инсулина для удаления избыточного уровня сахара из кровотока в наши клетки.
Итак, исследования проведены. Но достаточно ли исследований, чтобы убедить нас пить 10 галлонов зеленого чая в день?
Маккензи Хаггинс
Эта проблема
Как вы, наверное, догадались, большинство исследований пользы ЭКГК проводилось на животных. И об исследованиях, проведенных на людях, они не были сделаны должным образом чтобы полностью убедить всех нас в существовании определенной корреляции между ЭКГК и улучшением здоровья.
Опять же, я подчеркиваю то, чему меня учат каждый день, когда я изучаю диетологию и диетолог: здоровье - это сочетание многих факторов. Эти исследования на людях не принимают во внимание образ жизни участников, который определенно может повлиять на результаты. Возможно, преимущества дает не ЭКГК, а тот факт, что конкретный человек очень активен и придерживается хорошо сбалансированной диеты.
Юлия Гилман
что надеть на свидание братства
В итоге
Думаю, я пытаюсь здесь сказать, чтобы вы провели собственное исследование. Тот факт, что тренер по здоровью X в Instagram советует вам пить семь чашек зеленого чая в день, не означает, что вам это нужно, и что если вы этого не сделаете, вы будете менее здоровы, чем пьете зеленый чай. сверстники.
Во-первых, примите во внимание проведенные ограниченные исследования. Во-вторых, мы должны помнить, как упоминалось ранее, что все продукты - это суперпродукты. Катехины, в частности ЭКГК, можно найти в других продуктах, помимо зеленого чая. . Вы можете найти их в ежевике, других фруктах и даже в красном вине.
Таким образом, да, зеленый чай определенно богат антиоксидантами, и исследования действительно показывают, что катехиновая ЭКГК может иметь значение для профилактики заболеваний и снижения веса. Определенно в миллион раз лучше выпить чашку зеленого чая вместо большого стакана содовой.
Но, если вы не пьете его сейчас, нет причин добавлять его, если вам это не нравится или вам не нравится вкус. Определенно есть другие способы получить антиоксиданты, и это можно сделать, просто добавив больше фруктов и овощей в наш рацион.
Сэм Джеснер
как определить, плохая ли клубника
Пожалуйста, не позволяйте никому в Интернете без законного медицинского и / или диетического образования говорить вам, что есть, а что не есть, без предварительного исследования. Отказ от питья и употребления модной еды вызовет нет сделать тебя плохим человеком.
Итак, что забрать? Пейте, но нет причин перебарщивать, выпивая 40 галлонов в день. И будьте осторожны с любыми напитками из зеленого чая на рынке, которые пытаются продать из-за их «пользы для здоровья». Многие коммерческие продукты из зеленого чая содержат добавленный сахар и более добавлен кофеин и, вероятно, не содержат такого высокого содержания антиоксидантов, как свежезаваренные листья.
Ребекка Бюхлер
Просыпаясь утром, наслаждайтесь чашкой горячего с добавлением меда для сладости или заварите чайные пакетики, а затем приготовьте в нем овсянку. Есть бесконечное количество способов извлечь пользу из потенциальных преимуществ зеленого чая, все, что нужно, - это немного творчества. Удачного чаепития!
