Как сотрудник Olive Garden и бодибилдер, я знаю, как сложно есть здоровую пищу, когда вы испытываете тягу к хлебным палочкам. Вот несколько способов, которыми я ем для достижения своих целей в OG еженедельно, сохраняя при этом интерес.
1. Попросите одеться на бок
Фото Бриттани Баумли
Хотя 8 г жира на порцию заправки - это не так много, это складывается, если учесть, сколько заправки действительно добавлено в ваш салат. Иногда сотрудники неуклонно стараются удовлетворить вашу потребность в хороших вещах. Попросите заправку на стороне или сделайте свою собственную заправку, чтобы полностью контролировать свой салат.
2. Добавьте салат и оставьте хлебные палочки для еды.
Фото Бриттани Баумли
Когда они говорят «неограниченное количество салатов и хлебных палочек», они имеют в виду именно это. Съешьте несколько порций салата, чтобы не переедать, когда появится курица альфредо. Вы израсходовали немного дополнительных питательных микроэлементов, и у вас есть остатки на завтра. Не знаете, что случилось с отслеживанием макро- и микронутриентов? Мы тебя накрыли .
Кроме того, оставьте свои хлебные палочки до основной части еды. Какими бы восхитительными ни были эти хлебные палочки, они содержат пустые углеводы (маслянистые, чесночные, чудесные пустые углеводы). Ешьте их как дополнение к своему первому блюду, а не когда вы голодны, и вы сэкономите калории, не съев семь (ты).
3. Выберите макароны из цельнозерновой муки.
Фото Бриттани Баумли
делает ли ананасовый сок приятным на вкус?
Хотя в лингвини из цельной пшеницы Olive Garden не мало углеводов, в нем больше клетчатки и белка, чем во всех других вариантах макарон. В результате вы быстрее почувствуете сытость и получите более питательную пищу.
4. Сделайте пять сыров маринара своим другом.
Фото Бриттани Баумли
С половиной калорий и третью жира традиционного соуса Альфредо Olive Garden, маринара из пяти сыров является идеальным сочетанием сырного вкуса и «на основе томатов, поэтому считается овощем, не так ли?»
5. Выбирайте нежирные белки.
Gif любезно предоставлено giphy.com
Добавляя в еду нежирный белок, такой как курица или креветки, вы не только потребляете больше калорий, богатых питательными веществами, но и не рискуете переедать. Что приводит меня к…
отличные места, где можно поесть в Сент-Луисе
6. Смотрите только на половину своей еды.
Фото Бриттани Баумли
Каким бы заманчивым ни казался прием пищи за пять минут полностью, сделайте сознательное усилие съесть только половину. Вы можете сделать это несколькими способами: разделить еду с кем-то другим или приготовить две половинки на тарелке и не прикасаться к одной из них.
Если вы не уверены, что оставите это в покое, попросите коробку с собой, когда придет еда, чтобы убрать ее из виду и из головы. Забрав половину дома, вы получите больше прибыли, и вам не придется беспокоиться о приготовлении обеда на следующий день.
7. Добавьте овощи.
Gif любезно предоставлено giphy.com
Вы можете добавить практически любые овощи в макароны всего за несколько дополнительных долларов за каждый. Мы все знаем, что это легче есть брокколи когда он покрыт соусом.
8. Передай привет моему маленькому другу Дольчини.
Фото Бриттани Баумли
Если вы похожи на меня, то десерт - лучшая часть любой еды, но, конечно, не обычная вещь. К счастью, у Olive Garden есть идеальное решение в Дольчинисе, небольшое угощение, чтобы удовлетворить ваше пристрастие к сладкому не нарушая калорийность банка.
Встречи с друзьями за хлебными палочками и встречи друг с другом не должны нарушать вашу диету или план тренировок. Воспользуйтесь этими советами в следующий раз, когда вам понадобится исправление углеводов, чтобы удовлетворить свою тягу и не сбиться с пути.
