Будучи студентом университета, трудно найти время и силы, чтобы быть активным и правильно питаться. Итак, что, если бы я сказал вам, что есть способ питаться здоровой пищей, не требующий вообще никаких усилий?
Ореховые масла - это золотая жила для здоровья. Они содержат белок, полезные жиры, кальций и витамины - они очень полезны для вас. Итак, вот список самый здоровый ореховое масло, которое можно есть на ходу, на тостах или как угодно, чтобы поддерживать здоровую диету. Рейтинг основан на том, сколько белков, питательных веществ, витаминов и других полезных веществ, содержащихся в масле, полезно для вашего здоровья.
8. Масло пекан.
Фото любезно предоставлено stronghandsunshine.com
Масло пекан содержит все полезные вещества: более 19 различных витаминов и минералов (включая витамины A, B и E), магний, калий и тонну клетчатки. Они также богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6. Тем не менее, в нем немного больше жира (20 граммов), чем во всех других, поэтому постарайтесь снизить потребление.
Белки: 4 грамма на 2 столовые ложки.
Калорий: 213 на 2 столовые ложки.
7. Масло грецких орехов
Фото любезно предоставлено dessertswithbenefits.com
Масло грецкого ореха нес высоким содержанием белка, или здоровые жиры. Хотя это отличный источник омега-3 и омега-6, антиоксидантов и витаминов. Он также отлично подходит для людей с воспалительными или аутоиммунными заболеваниями из-за его противовоспалительных свойств.
как долго хранится апельсиновый сок после открытия
Белки: 3 грамма на 2 столовые ложки.
Калорий: 174 на 2 столовые ложки.
6. Масло кешью
Фото Лили Аллен
Как и масло грецкого ореха, масло кешью не является достаточным источником аминокислот, полезных жиров или белка. Однако он полезен для здоровья костей, поскольку содержит много витаминов и минералов, таких как кальций, магний, цинк и другие. Он также высококалорийен, что делает его сытным и питательным перекусом.
Белки: 4 грамма на 2 столовые ложки.
Калорий: 190 на 2 столовые ложки.
5. Фисташковое масло.
Фото любезно предоставлено coffeeandquinoa.com
Фисташки;супер орех - это делает ореховое масло супер. Это полезный для здоровья продукт без холестерина, содержащий калий, клетчатку и высокий уровень белка. Фактически, 30 грамм фисташкового масла содержат столько же калия, сколько небольшой банан.
что это значит, когда твоя корма пахнет скунсом
Белки: 7 грамм на 2 столовые ложки.
Калорий: 180 на 2 столовые ложки.
4. Масло соевых орехов
Фото любезно предоставлено foodnetwork.com
Масло соевых орехов было сделано как альтернатива для людей с арахисовым масломаллергия. Он также не содержит глютена и молочных продуктов. Это идеальное ореховое масло для людей с серьезной непереносимостью. Кроме того, он также очень полезен для здоровья. Он содержит полезные ненасыщенные жиры, меньше жиров и калорий, чем другие ореховые масла, 9 граммов белка и все незаменимые аминокислоты.
Белки: 9 грамм на 2 столовые ложки.
Калорий: 190 на 2 столовые ложки.
3. Масло лесного ореха
Фото любезно предоставлено thesuburbansoapbox.com
В каких заведениях быстрого питания подают завтрак весь день
Я не говорю ошоколадное совершенство, это Nutella- Я говорю о чистом масле лесного ореха. Это масло богато омега-6, который играет решающую роль в работе мозга и развитии вашего тела. Они необходимы. Кроме того, фундук считается «фундук», что означает, что он содержит белок, клетчатку, витамин Е, медь и марганец.
Белки: 4 грамма на 2 столовые ложки.
Калорий: 180 на 2 столовые ложки.
2. Арахисовое масло.
Фото Кэтрин Кэрролл
Следующим в нашем списке идет арахисовое масло, потому что это лучший друг для посетителей тренажерного зала. Арахисовое масло богато белком, с низким содержанием углеводов, сытным и сытным, с высоким содержанием антиоксидантов и мононасыщенных жиров. Он также отлично подходит для наращивания мышц и может быть превращен в идеальныйпредтренировочный перекус.
Белки: 8 грамм на 2 столовые ложки.
Калорий: 190 на 2 столовые ложки.
1. Миндальное масло
Фото Кейтлин Шумейкер.
Миндальное масло - самое полезное из всех ореховых масел. Он содержит 7 граммов белка, 12 граммов мононасыщенных жиров (ура, здоровые жиры!) И является отличным источником омега-3. Он также имеет самую высокую концентрацию питательных веществ на столовую ложку витамина Е и содержит магний и кальций, которые полезны для ваших костей. Вдобавок к этому миндальное масло имеет прекрасный вкус, иможно использовать не только для тостов.
использование самоподнимающейся муки вместо универсальной
Белки: 7 грамм на 2 столовые ложки.
Калорий: 190 на 2 столовые ложки.
