Все мы знаем, что нужно правильно питаться и больше заниматься спортом, чтобы похудеть. Тем не менее, эта, казалось бы, простая формула по-прежнему бросает вызов большинству людей. Более трети взрослых американцев считаются тучными . Чтобы иметь ожирение, ИМТ человека или индекс массы тела должен быть выше 30. Есть несколько исключений для определенных людей, поскольку ИМТ не всегда коррелирует с тем, здоров человек или нет (просто взгляните на вес защитные футболисты, и вы поймете, о чем я).
в чем разница между ванилью и экстрактом ванили
На рынке есть множество добавок, диет и средств для похудания, которые рекламируются как волшебное решение для похудания. Настоящий вопрос в том, они действительно работают ? Главный виновник этой эпидемии ожирения - еда, которую всем нам рекламируют. Вы - то, что вы едите, и, к сожалению, правда о том, что мы на самом деле едим, немного болит.
Эта проблема
GIF любезно предоставлен giphy.com
У американцев постоянное отношение к делу, все идет в спешке, и у нас всегда не хватает времени. Вариант быстрого питания имеет смысл. Имея около 50 000 ресторанов быстрого питания в Соединенных Штатах и поразительно 500 000 в мире, они практически повсюду. Не только это, но реклама дешевой еды, кажется, единственное, что привлекает наше внимание. Сети быстрого питания даже заставляют знаменитостей появляться в рекламных роликах, рекламирующих их продукты, поэтому эти жирные блюда прославляются еще больше.
Фото любезно предоставлено americannutritionassociation.org
К сожалению, даже если вы хотите заботиться о своем здоровье и следить за тем, что вы едите, это может быть чрезвычайно сложно. Когда-нибудь слышал о еда пустыня ? Это означает, что в Америке есть места, где сложно купить доступные свежие продукты. Иногда у нас связаны руки, и получить здоровую пищу в жизни практически невозможно.
Например…
Gif любезно предоставлено giphy.com
Американцы начинают свой день по-разному, но большинство из них начинают с плотного завтрака. Это самый важный прием пищи в день, верно? Тост с авокадо Это отличный способ начать день, так как авокадо наполнен полезными жирами и, естественно, не содержит натрия и холестерина. В сочетании с кусочком цельнозернового тоста он обеспечивает длительную энергию.
Ноавокадо может быть дорогим, в среднем более доллара за одного. Только. Один. Авокадо. Добавьте кучу хорошего цельнозернового хлеба, который стоит в среднем от 3 до 4 долларов, а это около 5 долларов за один прием пищи, не говоря уже о дополнительной работе по приготовлению ингредиентов. Добавьте сверху жареное яйцо, и стоимость будет расти быстрее, чем баллон, наполненный гелием.
Альтернативой, которой могут воспользоваться многие американцы, является старый добрый проездной. Макмаффин с колбасой и яйцом один или два раза в месяц не убьет вас, но если есть его 3-4 раза в неделю, это может создать смертельную привычку. С колоссальными 470 калориями, половина из которых приходится на жир, это действительно настоящий сокрушитель. Основная причина, по которой люди все еще стекаются в McDonald’s за завтраком, заключается в том, что это удобно и дешево, а это две вещи, которые обычно не связаны со здоровым питанием.
Что ты можешь сделать
GIF любезно предоставлен giphy.com
как напугать кота огурцом
Вот несколько советов, если вам нужно поесть вне дома:
- Если вы едите фаст-фуд, не просите соль в картофель фри. Они не только приготовят вам свежую порцию картофеля фри, но и сэкономят немного натрия, которого мы все могли бы использовать меньше.
- Заказывайте на размер меньше - кошелек и живот вам скажут.
- Всегда заказывайте воду (или газированную, если вам нравятся пузырьки от газировки). Уменьшение количества сахара в конечном итоге сэкономит вам несколько фунтов.
- Считаете, что ваш салат полезен? Подумайте еще раз - многие салаты тонут в заправке. Попробуйте заказать дополнительную повязку или используйте заправку на основе уксуса или масла.
На что способны сети быстрого питания
GIF любезно предоставлен giphy.com
Да, в индустрии фаст-фуда произошли значительные улучшения, касающиеся информации о пищевой ценности продуктов, которые они подают, и о том, используют ли они искусственные красители и консерванты, но мы все это слышали. В конце концов, размещение публики имеет решающее значение. Никто не собирается выходить в интернет и проверять, сколько калорий содержится в их McFlurry.
Печать этикеток с пищевыми продуктами в нижней части этих блюд крошечным неразборчивым шрифтом также не помогает. Пищевая промышленность должна серьезно взглянуть на то, что их продукты делают для страны и как они ее рекламируют. Прославление этих высококалорийных блюд может быть их выигрышным рекламным приемом, но в конечном итоге это вредит покупателям. Разве мы не имеем значения?
Последняя вещь
GIF любезно предоставлен giphy.com
В Америке может быть неизбежно не брать или не заказывать фаст-фуд время от времени, или это может быть частью нашей повседневной жизни. Многие из нас привыкли к такому образу жизни. Там нет ничего плохого. Но как общество, мы должны принимать во внимание свое здоровье.
Нам дано одно тело, в котором мы можем жить, и мы должны любить его. Мы должны стараться работать с нашим плотным графиком и неизбежными пищевыми привычками, которые этому способствуют. Возможно, это будет трудным изменением, но это единственный способ не допустить нарастания эпидемии ожирения и начать по-настоящему заботиться о том, за что мы благодарны.
