Многие из нас, в том числе я, стали жертвами еды, когда испытываем стресс. Это может быть школа, семейные проблемы, проблемы с друзьями, плохой разрыв или просто действительно плохой день, из-за которого вы можете свернуться калачиком и захотеть чего-то, что на вкус так приятно, но так плохо для вашего тела.
Gif любезно предоставлено theodysseyonline.com
Еда предлагает временное облегчение от наших проблем, почти как отвлечение или своего рода награду. Это ключевое слово: временный . После того, как мороженое исчезнет, а картофель-фри съеден, одна неприятная вещь остается в вашем уме, и вы можете почувствовать себя виноватым за переедание.
Gif любезно предоставлено pinterest.com
что есть после полумарафона
Позволить эмоциональному перееданию стать привычкой - одно из худших вещей, которые вы можете сделать с собой. Часто, если вы съедите все, что попадется на глаза, без учета общего состояния здоровья, вы почувствуете себя хуже.
Gif любезно предоставлено giphy.com
Чтобы предотвратить стрессовое переедание, важно сначала понять, что его вызывает. Справочное руководство есть действительно отличная статья, описывающая эти различные триггеры, и несколько действительно хороших диаграмм, которые определяют разницу между эмоциональным голодом и физическим голодом.
Если вы чувствуете усталость или стресс и внезапно проголодаетесь, жаждете определенной еды и чувствуете, что умрете, если не примете сразу, это считается эмоциональным голодом. Вы не насытиваетесь полным желудком, а потом чувствуете себя виноватым из-за переедания.
голодный четверг и другие дни недели
Gif любезно предоставлено giphy.com
Нормальный голод - наоборот. Это приходит постепенно, можно немного подождать, и вы готовы есть самые разные блюда. Оно прекращается, когда вы наелись, и больше не вызывает у вас чувства вины. В этом случае побалуйте себя тем, что вы чувствуете в этот день, и наслаждайтесь.
Теперь, когда вы знаете разницу, вы можете определить, почему вы так себя чувствуете. Стресс - причина номер один, а такие вещи, как скука, плохое влияние и просто вредные привычки в целом, могут привести к метафорическому падению.
Gif любезно предоставлено pinterest.com
Справочное руководство снова есть решение. Они предоставляют отличные альтернативы, чтобы избавиться от этой неприятной привычки и улучшить общее самочувствие. Потому что зачем избавляться от соблазна съесть стресс только тогда, когда вы можете решить проблему в целом? Стань большим или иди домой, верно?
Грустить? Позвоните другу, поиграйте с домашним животным или пролистайте Instagram и улыбнитесь старым фотографиям. Нервный? Наденьте наушники и отправляйтесь на прогулку или включите альбом One Direction и танцуйте по комнате. Тебе станет намного лучше, обещай.
Gif любезно предоставлен huffingtonpost.com
лучшие места, где можно поесть в Делрей-Бич
Усталый? Все, что угодно Tumblr - ваш ответ. Горячий чай, пенная ванна, ароматические свечи и красивое теплое одеяло заставят вас заснуть в мгновение ока. Скучающий? Многие люди едят от скуки просто потому, что им нужно чем-то заняться. Вместо этого прочтите ту книгу, которую откладываете, или посмотрите эту серию Анатомия Грея вы всегда были на видеорегистраторе.
Фото любезно предоставлено wifflegif.com
Вы также можете перейти к упражнениям. Пробежка, прогулка в парке, йога по утрам, как у хипстеров Pinterest, и посещение тренажерного зала несколько раз в неделю могут творить чудеса с вашим настроением. Вы обнаружите, что у вас гораздо больше энергии и меньше стресса, и, к тому же, вы будете чертовски хорошо выглядеть в конце.
Gif любезно предоставлен wifflegif.com
во что вы кладете варенье из бекона
Наконец, всегда важно помнить, что никто не знает вас лучше, чем ты . Ты вы можете стать лучшим из возможных, и, исключив из своей жизни эмоциональное переедание, вы станете самым крутым в этом блоке.
Gif любезно предоставлено gifsec.com
Хотите больше способов избавиться от привычки к эмоциональному перееданию? Вместо этого перекусите этими статьями:
- 8 способов избавиться от стресса
- 9 общепринятых продуктов, снижающих стресс
- Пресс, Бедра, Бикини, Солнце
