Итак, вы заметили вздутие живота и прибавку в весе в течение последних нескольких месяцев. Может быть, это пятнадцатилетний первокурсник, или вам только что исполнился 21 год, или это просто случайная жизнь. Какова бы ни была причина, вы готовы похудеть.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Большинство людей решают эту ситуацию одним путем: упражнениями и «здоровым» питанием. Что, если бы я сказал вам, что все те уроки здоровья в начальной, средней и старшей школе, на которых вы узнали о важности следования пищевой пирамиде (как если бы это золотой стандарт здорового питания), на самом деле только что научили вас болонской традиции?
GIF любезно предоставлен giphy.com
Вот некоторые факты:
1. Продовольственная пирамида была опубликована Министерством сельского хозяйства. .
2. В Америке Министерство сельского хозяйства преимущественно занимается зерновой промышленностью. (зерно = деньги).
разница между жареным тестом и пирогом-воронкой
3. Зерно - это самый дешевый способ накормить большое население (читай: зерно экономит деньги).
4. Зерно легко хранится и его можно экспортируется в зарубежные страны (зерно = иностранные деньги).
5. Америка - капиталистическое общество (мы ♥ деньги).
Да, пищевая пирамида, по которой вы стали жить, возможно, была самой распространенной маркетинговой схемой, которую Америка никогда не видела. С 1992 по 2011 год Министерство сельского хозяйства США предлагало от 6 до 11 порций хлеба, хлопьев, риса и макарон в день.
Если вы не читалиНаука о том, как углеводы превращаются в жиры, то вы не поймете, насколько шокирует эта рекомендация и почему неудивительно, что число людей с диагнозом диабет в Америке увеличилось в четыре раза с 1980 по 2014 год. .
Фото Джоселин Сюй
Практический результат: употребление избытка углеводов (зерна) сделает вас толстым. И вялый. И удерживайте вес воды. И если вы будете продолжать это делать, вы можете заболеть диабетом. Я просто говорю.
Отличный способ сократить потребление углеводов и вести более здоровый образ жизни - это кетогенная диета . Эта диета делает упор на еде с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Уменьшая потребление углеводов, ваше тело переходит в метаболическое состояние кетоза, что, в свою очередь, поможет вам избавиться от жира - в этом состоянии ваше тело сжигает жир в качестве основного источника энергии вместо глюкозы.
Если это вас не убеждает, вот некоторые из моих любимые вещи в кетогенных рацион питания:
- Я могу съесть столько стейка, сыра, яиц и бекона, сколько захочу. Я серьезно. Это не шутка .
- У меня ясность ума. Без углеводов, которые затуманивают мой мозг и вызывают вялость и сонливость, я никогда не был более рассудительным.
- У меня меньше аппетита. Я могу съесть все, что ты хочешь, мясо и сыр, но обещаю, ты не захочешь этого сильно.
- Вы теряете тонну водяного веса, когда впервые садитесь на кетогенную диету. Я потерял 3 фунта веса за неделю и 10 фунтов веса за 3 месяца. И вот что интересно: я вообще не тренировался. Я просто продолжил свой распорядок дня, пока не ел картофельные чипсы, за исключением сырных чипсов.
Фото любезно предоставлено ruled.me
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете картофельные чипсы, попробуйте вместо этого взять сырную палочку. Чем сыр полезнее жареного во фритюре крахмала? В нем 0 г углеводов, и он насытит вас дольше, поэтому вы будете меньше есть в течение дня!
Если вы не знаете, с чего начать, следуйте этой удивительной кетогенной пищевой пирамиде, которая не вызовет диабета.
Фото любезно предоставлено Треем Коксом на trey.graphics
