Мы все бывали там раньше.
как долго суши могут оставаться в холодильнике
Вы пошли в ночь с лучшими намерениями.
Но, к сожалению, где-то в районе 5 или 6 вы перестали заботиться о вас, и в следующее мгновение вы проснулись только от множества писем с квитанциями Uber и чувства сожаления.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Вместо того, чтобы позволять суровому утру мешать вам принимать решения о еде / напитках до конца дня, следуйте нашим рекомендациям по поводу того, что именно потреблять, в зависимости от того, какой объем ущерба необходимо предпринять. Опять же, мы все были там. Никакого суждения.
Если вас вырвало…
Фото Эбби Фернандес
Одно слово: регидратация. Алкоголь обезвоживает вас до дерьма. Рвота обезвоживает ваше дерьмо. И, как вы понимаете, сочетание обоих В самом деле обезвоживает все дерьмо из вас. Исследователь из Университета Джорджа Мейсона объясняет, что частое мочеиспускание из-за питья приводит к потере соли и калия в организме. Чтобы восполнить запасы, подумайте о большом количестве жидкостей, особенно с добавлением электролитов. Кокосовая вода, SmartWater или старый добрый Gatorade отлично подойдут. Что касается еды, постарайтесь получить хорошую дозу калия.
Например, это банановый смузи должен помочь с его увлажняющими ингредиентами (цельные фрукты и кокосовая вода). Однако не будьте слишком амбициозны, так как вашу систему нужно будет перезагрузить. Мягкие продукты, такие как сыр Cheerios, соленые крекеры или тосты из цельнозерновой муки, всегда безопасны.
Если у вас сильная головная боль ...
Фото Габа Левитта
Каким бы чудесным ни казался большой кофе со льдом на следующее утро, кофеин только усугубит головную боль. Вместо этого выпейте немного травяного чая (мы предлагаем перечную мяту или ромашку), потому что тепло поможет снять напряжение, и вы одновременно получите увлажнение - вдвое! На завтрак наслаждайтесь сытной миской овсянки с миндалем, потому что оба содержат высокий уровень магния - Недавнее исследование предполагает, что это питательное вещество может умеренно облегчить головные боли.
Для большего добавьте сторону вишни, потому что они с высоким содержанием кверцетина , соединение с сильными противовоспалительными свойствами. И столько же гуру оздоровления знают - воспаление, как правило, является основной причиной большинства сильных головных болей.
Если пьяный съел, вроде много…
Фото Габа Левитта
Вкратце: голод - это не ответ. Даже если вы перекусили накануне вечером, ограничение калорий на следующий день только нанесет дополнительный ущерб вашему метаболизму, поскольку он пытается стабилизироваться. Кайла Итинес знает, в чем дело . Вместо того, чтобы голодать на следующий день, обязательно съешьте легкий, но богатый белком и фруктами / овощами завтрак.
Например, омлет из овощного яичного белка на гриле или греческий йогурт с мюсли и ягодами. Затем продолжайте делать здоровый выбор до конца дня, чтобы вернуться на правильный путь. Самое главное, не ругайте себя из-за выпивки - правильное питание и активность на следующий день гарантируют, что лишние калории уйдут с водой.
Если вы допустили серьезную ошибку:
Фото Даниэль Кахун
Пьяное переписку с бывшим, ругань с девушкой, отправка агрессивного Snapchat, который был открыт, но не получил ответа - все это и многое другое квалифицируются как причины, чтобы расслабиться наутро после тяжелой ночи. На данный момент мы все знаем, что алкоголь ухудшает суждение, придает «жидкую храбрость», снимает с людей фильтры, этот список можно продолжить ... но иногда мы становимся жертвами силы алкоголя и можем взбодриться на следующее утро. ночь вне дома.
много ли в сыре калорий
По словам зарегистрированного диетолога Брайерли Райт, было доказано, что употребление определенных продуктов, таких как темный шоколад, сложные углеводы и фрукты, естественным образом улучшает настроение людей. Никогда не устареет слышать, что темный шоколад полезен. Чтобы поднять себе настроение и удовлетворить без излишеств, ознакомьтесь с этими Рекомендации по женскому здоровью для сладкого, но здорового завтрака. Или еще один отличный вариант - фруктовая миска асаи, увенчанная такими вкусностями, как ягоды годжи или кокосовая стружка. И тонкий ванильный латте никогда не разочарует. Идите вперед и побалуйте себя после ночи ошибок. После всего, ты всего лишь человек .
