Зима приближается. И День Благодарения, плюс финал, а также Рождество. Это может означать только одно: пищевая кома, она же прибавка в весе для большинства студентов колледжей, и в этом нет ничего плохого. В конце концов, с приближением этой холодной погоды и приближающегося сезона экзаменов, вероятно, возникнет высокий уровень стресса, поэтому горячий шоколад звучит намного лучше, чем сеанс горячего пота.
Однако проблема в том, что будет дальше. Когда мы начинаем чувствовать, что наши джинсы стали немного теснее, а свитера несколько неудобными, мы паникуем. Эти лишние килограммы должны исчезнуть. Боже, был ли нужен этот лишний кусок пирога? Но это было слишком хорошо, чтобы пропустить. В конце концов, ты можешь съесть только тот пирог, который тётя Клэр делает раз в год.
В любом случае вы начинаете искать быстрые решения, чтобы сбросить лишний вес, прежде чем он станет слишком заметным. Следовательно, приходит в голову идея придерживаться жидкой диеты на следующей неделе. В конце концов, вы чувствуете, что ваше тело нуждается в очищении после всей еды, которую вы положили в рот, и всего алкоголя, который вы выпили.
Gif любезно предоставлено giphy.com
Однако разве это хорошая идея? Большинство жидких диет нацелены на замену твердой пищи в течение дня. Некоторые жидкие диеты предполагают употребление только жидкости в течение всего дня, в то время как другие заменяют два приема пищи, такие как завтрак и ужин, протеиновым коктейлем и позволяют вам съесть небольшой здоровый обед.
Но как мы вообще узнаем, какие жидкости лучше всего придерживаются? Есть протеиновые коктейли, фруктовые коктейли, овощные коктейли, чаи, травы и все, что является последним увлечением еды.
В результате эта статья даст вам шесть различных причин, чтобы полностью отказаться от идеи жидкой диеты. Серьезно, зачем вам ограничиваться жидкостями при всей этой хорошей еде в мире. Да,другая диета, которая, вероятно, вам не подойдет.
Краткосрочные результаты
Gif любезно предоставлено giphy.com
Да, жидкие диеты явно предназначены для того, чтобы мы потребляли меньше калорий, чем обычно. Следовательно, мы теряем вес, так как едим не так, как обычно. Однако эти диеты позволяют нашему телу потреблять только от 800 до 1000 калорий в день. Когда мы резко сокращаем количество калорий, наш метаболизм замедляется в целях экономии энергии.
Это означает, что наши тела переходят в режим голодания , и будут готовы набрать вес при любой возможности. Так здорово, вы худеете с этой новой диетой и всем остальным, но вы неизбежно вернете все это, когда вернетесь к нормальному питанию. Ознакомьтесь с здоровыми альтернативамиускорить метаболизм.
Жидкие диеты не содержат питательных веществ
Gif любезно предоставлено giphy.com
как определить, плохой ли сырой рис
Эти диеты обычно не содержат белков.. Конечно, вы можете пить этот протеиновый коктейль на завтрак, но это не тот протеин, который вы бы получили, например, съев яйца на завтрак. Существует бесчисленное множество жидкостей, которые утверждают, что они новейшие, но они просто не содержат всех питательных веществ, необходимых для здоровья. Следовательно, это замедляет метаболизм, и, когда в нашем организме недостаточно белка, вместо этого разрушается мышечная ткань. Это подводит нас к третьей причине.
Вес, который вы теряете, вероятно, зависит от воды и мышц
Gif любезно предоставлено giphy.com
Как уже упоминалось, эти диеты не содержат необходимых питательных веществ, особенно белка. Поскольку белки отвечают за наращивание наших мышц, мы теряем мышечную массу, а не жир. Этого вы действительно не хотите, потому что мышцы на самом деле помогают сжигать калории в состоянии покоя. Когда вы, наконец, снова начнете есть настоящую пищу, вы отправите эти калории не в мышцы для восстановления, а в жир своего тела.
Кроме того, для достижения максимальных результатов люди будут пытаться тренироваться при соблюдении этих диет. Это не сработает, поскольку они не принимают правильные добавки для восстановления мышц. Ознакомьтесь с некоторыми идеями окак правильно питаться для идеальной тренировки.
Жидкие калории - это не то же самое, что обычные калории
Gif любезно предоставлено tumblr.com
Они просто не то же самое. Если вы выпьете что-то, что содержит 250 калорий, вы не почувствуете такого удовлетворения, как если бы вы съели что-то твердое, содержащее 250 калорий. Диана Сугиучи , зарегистрированный диетолог и диетолог, объясняет, что это может привести к увеличению количества потребляемых калорий и появлению чувства голода, даже если у вас есть достаточно калорий. Кроме того, жидкие диеты основаны на калориях, и строгий подсчет калорий не рекомендуется для здорового образа жизни. Проверьтепроблема с подсчетом калорий.
Они не вымывают токсины
Gif любезно предоставлено tumblr.com
Одна вещь, которая меня чертовски раздражает, - это когда я слышу, как люди говорят: «Я занимаюсь очищением» или что-то вроде: «Я очищаю свое тело с помощью этой новой диеты». Что ж, сюрприз, ведь организму не нужна помощь в избавлении от токсинов. Вот почему у нас есть почки и печень, поскольку они выводят все токсины, которых в нашем организме не должно быть. Лиз Эпплгейт , директор по спортивному питанию Калифорнийского университета, Дэвис говорит: «Организму не нужна помощь в избавлении от токсинов… Нет никаких доказательств того, что кто-то действительно избавляется от вредных соединений из организма», когда они следят за жидкостью. рацион питания.
До смешного дорого
Gif любезно предоставлено giphy.com
Если вы покупаете очищающие соки / смузи в магазине, рассчитывайте потратить около 8 долларов за бутылку. Это изрядная цена за сок, особенно если вы планируете придерживаться этой диеты более нескольких дней. Если вы планируете приготовить их самостоятельно, рассчитывайте потратить приличную сумму денег на сам протеиновый порошок. За 8 долларов вы можете купить себе большую сумку курицы, чтобы готовить ее в течение недели.
Мораль истории: если вы хотите похудеть надолго, не соблюдайте жидкую диету. Скорее всего, это продлится не более недели, что заставит вас немного похудеть, но все вернется, когда вы вернетесь к обычному питанию. В конце концов, придерживайтесь хорошо сбалансированного, здорового питания и регулярно занимайтесь спортом.
