Trader Joe's: дом печенье масло . И мороженое с маслом печенья. И чизкейк с печеньем и маслом. Хотя вы можете легко приготовить обед из этих трех продуктов, это может оставить у вас менее впечатляющие ощущения. Вот почему я собрал кучу здоровые варианты обеда Трейдера Джо чтобы провести вас в течение дня.
Быстро, недорого и чертовски потрясающе. Если вы ищете вещи для хранения в кладовой, холодильнике или морозильной камере, TJ's поможет вам. Так что добавьте некоторые из них в свой список покупок и в свою очередь на обед, чтобы немного разнообразить ситуацию. Ваши вкусовые рецепторы и ваш кошелек будут счастливы, что вы это сделали.
1. Мега хрустящий салат трейдера Джо с закусками
Это отличный салат, который можно взять с собой на обед. Это вкусный микс из романа, хрустящей хикамы, мелко нарезанной брокколи, редиса, моркови и бобов, покрытых сушеная клюква и семена подсолнечника для дополнительной текстуры и аромата.
Киноа добавляет немного протеина и наполнения, а острая кинзно-лаймовая заправка, которая идет с ней, просто неуместна. Соедините с фруктами или батончиком мюсли и считайте обед готовым.
2. Чечевичный суп с древними зернами от торговца Джо
Этот суп содержит 9 граммов белка и 8 граммов клетчатки на чашку, а сочетание овощей, бобовых и цельного зерна делает его питательным и сытным выбором. В нем немного больше соли, поэтому, если вы следите за потреблением натрия, выбирайте менее соленые ингредиенты, такие как свежие фрукты или нарезанные овощи.
3. Супер салат из шпината
Вот еще один вкусный приготовленный вариант салата. Эта маленькая салатница наполнена шпинатом, эдамаме, виноградными помидорами, киноа, сушеной клюквой, тертой морковью и заправкой из моркови, мисо и имбиря. Это неспроста называется супер.
4. Овсянка на одну порцию в чашке трейдера Джо.
Если вы похожи на меня и любите иногда завтракать на обед, эта овсяная каша на одну порцию - отличный вариант. Благодаря небольшому количеству сахара, 6 граммов клетчатки и 9 граммов белка на чашку, это отличный вариант для длительного хранения, который можно держать под рукой. Разогрейте чашку в микроволновой печи, добавьте фрукты, ореховое масло и все, что хотите, и готово.
5. Фасоль, зелень и зерно торговца Джо (замороженные)
Сэди Виткус
Эти красиво приправленные специями нут, капуста и томатное рагу с кус-кусом - это дешевое и неплохое замороженное блюдо с начинкой, которое всегда под рукой.
6. Органический плов из суперпродуктов Trader Joe's (замороженный)
Замороженная смесь сладкого картофеля, киноа, моркови и капусты - отличный вариант для быстрого обеда. Поместите миску в микроволновую печь и бросьте немного нута или жареное яйцо сверху , и у вас есть сытная еда из овощей и цельнозерновых продуктов.
7. Салат 'Балела торговца Джо'
Кэтрин Бейкер
Это сытный салат без салата из нута, черной фасоли и помидоров. Бобовые - одни из самых здоровых продуктов, и этот салат состоит не из одной, а из двух частей. Это вкусно на грядке из зелени, или с цельнозерновым хлебом, или с нааном.
8. Салат из зелени и семян Trader Joe's
Вкусный предварительно упакованный вариант с ореховой тыквой, сыром фета, тыквенными семечками, гранат , и бальзамическая заправка, этот салат предлагает широкий выбор продуктов, каждый с разным вкусом и текстурой. Добавьте цельнозерновые крекеры или рулет, и вы получите сбалансированный, сытный обед.
9. Жаркое с креветками Trader Joe's (замороженное)
Кэтрин Бейкер
Это жаркое из овощей, белка, витамина C и A, и его можно разогреть в микроволновой печи за считанные минуты. Однако для обеда в нем немного мало калорий, поэтому попробуйте украсить его кешью или арахисом для здорового жира и выносливости.
10. Мягкие пряные органические овощные буррито от торговца Джо (замороженные)
Эти буррито с органическими черными бобами, кукурузой и помидорами идеально подходят для тех, кто хочет на обед что-то сытное и успокаивающее.
С 8 граммами белка, 6 граммами клетчатки, твердым количеством железа и меньшим количеством натрия, чем в большинстве замороженных буррито (хотя и немного), каждый из этих 320-калорийных буррито является отличным началом еды, особенно если добавьте свежие фрукты или нарезанные овощи.
11. Супер буррито трейдера Джо
Этот буррито можно найти в холодильном отделении рядом с приготовленными салатами и бутербродами, и его определенно стоит поискать. Смесь красной и белой киноа, сладкая картошка , капуста и теплые специи заправлены внутри тестовой лепешки. В сочетании со свежими фруктами вы получите вкусную еду.
12. Органический гороховый суп от Trader Joe's
Горох - отличный источник фолиевой кислоты, клетчатки и белка. Вкусный, полезный суп с начинкой для холодного и дождливого дня. Или в любой день, если на то пошло.
13. Спринг-роллы торговца Джо
Эти блинчики с начинкой станут отличным обедом, если вы хотите чего-то свежего и необычного. Также доступны с креветками вместо тофу, роллы упакованы с хрустящими овощами, содержат твердое количество белка и идут с восхитительным соусом для окунания с арахисом, который добавляет некоторые полезные жиры в основное блюдо.
14. Салат из мисо с лососем в медовой глазури Trader Joe's
В лососе есть жирные кислоты омега-3, которые полезны для здоровья мозга и сердца. В этом салате также есть овощи и миндаль для клетчатки, а также немного тестовой лапши ло мейн. Идеально подходит, когда вам нужны углеводы + белок + овощи.
15. Trader Joe's Chana Masala (Холодное сердце)
Сэди Виткус
Страстное желание Индийская еда ? Это замороженное блюдо теплое и ароматное, оно содержит по 12 граммов белка и клетчатки. Он хорошо сочетается с упаковкой предварительно приготовленного коричневого риса Trader Joe's для некоторых цельнозерновых качеств.
16. Мелодичная смесь трейдера Джо
Кэтрин Бейкер
я ненавижу просыпаться по утрам
Другой здоровый драгоценный камень в замороженном разделе , это смесь нута, красной и зеленой чечевицы и помидоров в оливковом масле. Готовая за несколько минут, эта смесь - отличный теплый и сытный вариант с колоссальными 12 граммами растительного белка и 11 граммами клетчатки на чашку.
17. Крестоцветный кранч трейдера Джо с вегетарианским бургером доктора Прейгара.
Кэтрин Бейкер
Вы один из тех, кому нравится текстура и вкус салата? Тогда этот микс идеально подходит для вас и послужит быстрым стартом для здорового обеда.
Добавьте бобы, приготовленную на пару чечевицу Торговца Джо или ваш любимый протеин (я люблю его с вегетарианским бургером доктора Прейгара), добавьте немного заправки, и обед готов.
18. Предварительно нарезанные овощи Trader Joe's + банка хумуса или гуакамоле.
Кристин Урсо
Раньше я работал в Trader Joe's , а иногда я просто брал это на обед, если мне хотелось перекусить. Полезные для вас овощи и полезные жиры с клетчаткой FTW. Возьмите цельнозерновой наан Торговца Джо и устройте себе обед с закусками.
19. Салат из хурмы Торговца Джо
Этот салат просто восхитителен. Пикантная хурма, хрустящий, но нежный салат-латук, капуста, гранаты, миндаль и острый козий сыр упакованы вместе для удобства вашего обеда. Сам по себе этот салат немного низкокалорийен на обед, поэтому возьмите батончик мюсли или некоторая смесь троп чтобы завершить трапезу.
#SpoonTip: это сезонный салат осенью / зимой.
20. Замороженные тамалес торговца Джо
Жаждете сытной мексиканской еды на обед, но не в настроении после этого почувствовать себя каплей? Эти замороженные тамале идеальны. Классические мексиканские вкусы например, зеленый перец чили, сладкий перец и теплые специи заправлены в тесто маса (кукурузная мука). Кукуруза - это цельное зерно, и эти тамале - не слишком тяжелый способ в мгновение ока утолить тягу к комфортной еде.
21. Предварительно приготовленные коричневый рис и киноа Торговца Джо (замороженные)
Они идеально подходят для быстрого обеда. Всего за три минуты у вас есть отлично приготовленный рис , что позволяет легко приготовить полезный обед. Просто добавьте немного зелени и вегетарианский бургер, или немного их готовой индийской еды, или даже используйте их, чтобы набить суп.
22. Органический перец чили Trader Joe's
Разогрейте его и добавьте к цельнозерновому хлебу, и вы сможете найти полезный, комфортный обед в нескольких минутах ходьбы.
23. Салат с тунцом Шрирача Торговца Джо
Тунец - отличный источник полезных жирных кислот омега-3 и белка. Добавьте его в салат, добавьте к цельнозерновым крекерам и овощам или используйте для приготовления эпического сэндвича.
Сделайте себе одолжение и возьмите несколько из этих здоровых вариантов обеда в следующий раз, когда вы будете в Trader Joe's. Выбор здоровых вариантов обеда не только гарантирует, что у вас под рукой будет разумный выбор, но и сэкономит вам много денег (потому что салаты за 12 долларов быстро складываются).
