Вода играет ключевую роль во многих процессах в нашем организме, поэтому поддержание водного баланса очень важно для нашего общего здоровья, особенно в летнюю жару. Из-за того, что мы заняты повседневной жизнью, трудно справляться с обезвоживанием. Будь то работа, учеба и т. Д., Гидратация обычно не первое, о чем вы думаете.
Ежедневное употребление нужного количества воды имеет множество преимуществ, включая помощь пищеварению и многое другое. Вот пять способов избежать обезвоживания в течение дня:
1. Всегда имейте при себе многоразовую бутылку с водой.
Лиз Поуп
Прежде всего, имейте при себе бутылку с водой, в которую вы всегда сможете легко пополнить запасы воды. Наличие собственного источника воды может напоминать вам пить воду в течение дня. Это также может помочь вам избежать газированных и других сладких напитков, а также поможет вам сэкономить деньги, потому что вы откажетесь от покупки пластиковых бутылок с водой. Обязательно доливайте его регулярно. Чем больше бутылка, тем легче выпить больше.
2. Ешьте увлажняющую пищу.
Тесс Вей
Еда , да, продукты действительно могут помочь вам избежать обезвоживания. Продукты с высоким содержанием воды: огурцы, арбузы, сельдерей и перец содержат приличное количество воды. Считайте такие продукты, как смузи, на половину их общего объема воды (смузи на 16 унций поможет вам получить дополнительные 8 унций воды). Речь идет о воде, которую вы пьете, но другие источники, такие как эти продукты и жидкости, также могут помочь вам в достижении ваших целей.
3. Пейте по одному полному стакану каждое утро и каждый вечер.
Джоселин Сюй
Возьмите за привычку выпивать полный стакан воды утром, а потом днем. Приобретя эту привычку, вы уже можете рассчитывать на два дополнительных стакана в день. Стремитесь, чтобы каждый из этих стаканов был 8-12 унций каждый.
4. Заранее приготовьте ароматизированную воду.
Полин Фицджеральд
я слишком много трачу на еду
Приготовьте кувшины или бутылки с ароматизированной водой, такой как ломтики лимона, лайма или грейпфрута, или нарезанные кубиками имбирь и мяту. Добавление этих ароматизаторов может добавить легкий аромат, оживить вашу обычную воду и увеличить дневное потребление. Если вы приготовили его накануне, у вас будет больше времени, чтобы взять его и продолжить свой день, а ароматы будут оставаться в воде всю ночь, оставляя ваше тело очищенным и увлажненным.
5. Используйте приложение, чтобы отслеживать количество чашек или напоминания о том, чтобы выпить еще.
Джастин Шэннин
Еще один отличный способ узнать, сколько воды вы пьете, - это использовать приложение, которое поможет вам оставаться в курсе. Daily Water Free или Carbodroid - это бесплатные приложения - загрузите их на свой телефон, чтобы устанавливать ежедневные напоминания и будильники, увеличивающие гидратацию каждый день!
Выполняя эти шаги каждый день, вы почувствуете себя менее жаждущим и более утоленным. Иногда трудно контролировать, сколько воды вам нужно выпить, чтобы чувствовать себя гидратированным, но как только вы сделаете это привычкой, вы будете пить столько же воды, сколько дышите воздухом.
