Нередко бывает, что выпить чашку кофе или энергетического напитка, чтобы провести всю ночь перед финалом. Несмотря на то, что оба содержат хорошую дозу кофеина, черный кофе, вероятно, лучше для вас, потому что он не содержит рафинированных сахаров и консервантов, характерных для энергетических напитков. Однако, если вы все еще находитесь на грани между кофе и энергетическими напитками, примите во внимание следующие факты, чтобы понять, какой напиток лучше всего подходит для вас.
Содержание кофеина
Шелби Корон
полезны ли протеиновые батончики clif?
Содержание кофеина в кофе по сравнению с энергетическими напитками зависит от многих факторов, таких как марка, размер, крепость напитка и т. Д. Но в большинстве случаев кофе содержит больше кофеина, чем энергетические напитки. Например, В Starbucks grande Caffe Americano (16 унций) содержится 225 мг кофеина. и Банка Red Bull (8 унций) содержит 80 мг . Однако есть определенные бренды, такие как Rockstar 2x Energy, которые содержат больше кофеина, чем кофе. Чтобы взглянуть на вещи в перспективе, здоровый взрослый человек может потреблять до 400 мг кофеина в день без побочных эффектов, поэтому решать вам, хотите ли вы проглотить столько кофеина.
Хотя кофе, как правило, содержит больше кофеина, добавки в энергетические напитки, такие как таурин, работают как усилители, которые могут помочь избежать энергетических сбоев и повысить спортивные результаты . Так что, если вам нужно поднять кофеин перед тем, как отправиться в спортзал, энергетический напиток может помочь вам лучше тренироваться в тренажерном зале.
Список ингредиентов
У кофе один ингредиент: кофейные зерна. Если вы заказываете фрапучино из мокко в Starbucks, очевидно, что в этот список ингредиентов добавляется много сахара и ароматизаторов. Имея это в виду, всегда лучше пить черный кофе или с небольшим количеством молока, чтобы избежать неприятных ингредиентов и добавок.
Напротив, энергетические напитки содержат длинный список ингредиентов, таких как глюкоза, цитрат натрия, а также искусственные красители и ароматизаторы. Они также обычно содержат добавленные витамины, такие как B12 и кальций, которые могут помочь вам получить энергию. Тем не менее, ваше тело не усваивает добавленные витамины, а также витамины, которые естественным образом содержатся в цельных продуктах Так что не стоит полагаться на эти витамины при выборе между кофе или энергетическими напитками.
Содержание сахара
KingTyrone на Flickr
легкие десерты без выпечки с арахисовым маслом
Даже если вы добавите в кофе пару чайных ложек сахара и немного молока, энергетические напитки обычно содержат гораздо больше сахара. Один Red Bull (8 унций) содержит целых 26 граммов добавленного сахара, что составляет более половины дневная рекомендуемая сумма в типичной диете на 2000 калорий. Даже энергетические напитки без сахара не очень полезны, потому что они содержат искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза. Поэтому, если вы беспокоитесь о потреблении сахара, добавляйте в кофе только чайную ложку сахара или натурального подсластителя.
Калорий
Беатрис Гра
какой тип желатина в звездообразовании
Большое количество калорий не обязательно означает, что еда или питье нездоровы (в конце концов, вашему организму нужны калории, чтобы нормально функционировать). Однако важно помнить, откуда вы получаете калории, и искать сытные и полезные источники. Для сравнения: чашка черного кофе содержит 0 калорий, а банка типичного энергетического напитка, такого как У монстра 110 калорий. , который поступает в основном из всего добавленного сахара.
Если у вас нет другого варианта, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени пить энергетические напитки - это почти как питьевая газировка. Но если вам нужно решить, пить кофе или энергетические напитки, выбирайте кофе, потому что это естественный источник кофеина. Если вы пьете черный кофе, вам не нужно беспокоиться о калориях, сахаре или добавках.
#SpoonTip: Если сомневаетесь, поговорите со своим врачом о том, какой источник кофеина (если есть) вам подходит.
