Сейчас Кайла Итсинес - крупнейшая звезда фитнеса Instagram. Она - 24-летний личный тренер из Австралии, и она делает мир своим. спортзал . С тех пор, как она была маленькой, ее родители внушали ей идею о том, что для нее важно оставаться в форме, и с тех пор она держала эту идею в своей голове.
Фото любезно предоставлено pinterest.com
Программа Кайлы состоит из двух компонентов: упражнения и диета . Вы реализуете их и следуете им одновременно. Компонент упражнений - это Кайла. Бикини Тело План тренировок на 12 недель. В руководстве рассказывается, что делать с тремя кругами, которые вы делаете каждую неделю. Круговые тренировки делятся на недели 1-3, 2-4, 5-7, 6-8, 9-11 и 10-12.
Фото любезно предоставлено pinterest.com
Оборудование, необходимое для BBG, - это две скамейки / ступеньки, коврик (необязательно на 100%), два гири для рук (10 фунтов), набивной мяч (10 фунтов), скакалка и мяч для боу. Хотя тренажерные залы предоставляют вам все это оборудование, этот план тренировок был разработан для выполнения дома. Вы можете купить всю технику и легко сделать это у себя в квартире или доме.
Три цикла состоят из семи минутных раундов, каждый из которых вы повторяете дважды, так что в итоге тренировка длится всего 28 минут. Этот магазин для упражнений отлично подходит для людей, которые не могут выделить час или больше, чтобы пойти в тренажерный зал, он отлично подходит для занятых, стрессовые студенты колледжа и молодые люди с полной занятостью и стажировками.
Фото любезно предоставлено pinterest.com
Обязательно прочтите ВЕСЬ руководство по тренировкам для тела в бикини от начала до конца, чтобы убедиться, что вы следуете инструкциям Кайлы до последнего слова, не предполагая, что вы знаете, что делаете на каждой тренировке.
По мере перехода к следующей неделе тренировки становятся сложнее, и именно поэтому люди выходят из программы сильнее, чем когда-либо. Он предназначен не только для людей, которые хотят быстро похудеть, но и для худощавых людей, которые хотят стать сильнее.
Второй компонент BBG Кайлы - это диетическая часть. Он содержит ключевую информацию о том, как изменить свой способ питания, чтобы вы могли наслаждаться вкусные, полезные блюда а также ускорить метаболизм, чтобы быстрее сжигать жир.
Фото любезно предоставлено pinterest.com
Kayla’s BBG включает в себя полный 14-дневный план питания с идеями и рецептами замены. Существуют как «обычные», так и вегетарианские варианты ее рецептов и диеты. Она проявляет заботу о людях, соблюдающих все диеты, и о людях всех форм, и ее план рассчитан на широкую аудиторию.
Вы можете купить Kayla’s Bikini Body Guide. здесь Но вы можете приобрести любой из наборов со скидкой 75-80% в этот сайт (пожалуйста).
Подпишитесь на Кайлу в Instagram на @kayla_itsines, чтобы увидеть мотивирующие цитаты, изменения из ее программы, фотографии вкусных и здоровых блюд и новые тренировки, которые она придумывает ежедневно.
Фото любезно предоставлено @kayla_itsines в Instagram
