Признайтесь: мы все были там в какой-то момент, некоторые из нас больше, чем другие. Я не могу придумать ничего хуже, чем находиться в тихом классе или лекционном зале, может быть, все смотрят вниз, сосредоточенно концентрируясь на своих экзаменах, как вдруг посреди ниоткуда начинает урчать ваш живот. Или, может быть, вы сидите на серьезном совещании со своим начальством, и ваш желудок решает, что он хочет высказать свое мнение. Для тех из вас, кто не получает постоянно от странных забот после странных желудочных звуков, удачи. Однако для остальных из нас, несчастных душ, у которых такая «ситуация» случается более одного или двух (или десяти) раз, вот несколько способов помочь свести к минимуму ваше смущение и повысить вашу уверенность в себе.
1. Пейте много воды.
Фото Нет Супатраваний.
Меры предосторожности здесь заключаются в том, что воде требуется некоторое время, чтобы пройти по вашей системе, что может непреднамеренно создать дополнительный шум поверх вашего и без того урчащего желудка. Но если вы рассчитываете время, вы не должны услышать ни одно из этих рычаний.
2. Ешьте приличную еду заранее.
Фото Джоша Рено
кокосовое масло против кокосового масла для кожи
Это и ежу понятно, но важно не торопиться - не нужно засовывать все в глотку только потому, что вы боитесь, что позже проголодаетесь. Было доказано, что более медленное питание улучшает метаболизм и помогает лучше переваривать пищу. Проверить это потрясающий список вещей, которые можно приготовить из пяти или менее ингредиентов. Будь то перед уроком, перед встречей или даже перед первым свиданием, вам захочется набить желудок чем-то другим, кроме воздуха и нервов.
3. Ешьте регулярно.
Фото Бекки Хьюз
легкие напитки на заказ в баре
С другой стороны, это может иметь какое-то отношение к вашим привычкам в еде. Урчание в животе может быть признаком того, что ваше тело готово к следующему приему пищи, даже если мысленно вы еще не совсем там. В подобных случаях учитесь есть каждые несколько часов. Трех обильных приемов пищи в день может быть недостаточно (и давайте будем честными, большинство студентов колледжа либо пропускают завтрак, либо не просыпаются вовремя, чтобы даже взять батончик мюсли, так что это уже один прием пищи). Вместо этого разбейте свой день на периоды небольших приемов пищи: подумайте об интервальных тренировках для предстоящего большого марафона. Собирайте мелочи, чтобы съесть на ходу, например сухофрукт или же батончики мюсли и проверить это список лучших закусок, которые можно перекусить в течение дня.
4. Пейте чай, чтобы не пить слишком много кофе.
Фото Нет Супатраваний.
К сожалению, кофе увеличивает кислотность в желудке и вызывает неприятный неприятный шум. Я не говорю, что откажитесь от кофе навсегда. Но, возможно, приглушить? Другие альтернативы (например, чай) также улучшат ваш метаболизм и (в некоторой степени) не дадут вам уснуть. Проверить это чайный гид Больше подробностей.
что кислее лимона или лайма
5. Сократите потребление продуктов и напитков, вызывающих газ.
Фото любезно предоставлено fatcateats.com
Хотите верьте, хотите нет, капуста, брокколи и фасоль - одни из самых распространенных причин газообразования. Также следует тщательно контролировать молочные продукты, такие как сыр и цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновые продукты и отруби. Что касается напитков, алкоголь категорически запрещен, по крайней мере, чрезмерное его употребление. Слишком много вечеринок может привести к слишком сильной отрыжке, икоте и газам, из-за которых ваш желудок урчит. Отслеживайте свои привычки в еде и ищите, где можно сократить.
Знаете ли вы, что урчание в животе не обязательно является признаком голодного желудка? Скорее всего, дело в кишечнике. Но шум, который вы слышите, лучше всего описать греческим словом «урчание в животе», которое на самом деле означает звукоподражание, обозначающее урчание в животе. Круто, правда? Возможно, нет, если вы продолжаете привлекать внимание - и не в хорошем смысле. Если вы хотите узнать больше об этой проблеме и обо всем этом, взгляните на Эта статья .
