Несколько недель назад, когда я готовила миски для буррито, я впервые приготовила рис. Я был шокирован тем, что на приготовление коричневого риса ушло 45 минут, и разочаровался, когда он оказался липким. я подумал Блин, мне нужно было только что приготовить рис быстрого приготовления.
Однако я волновался, что, возможно, быстрорастворимый рис был не таким здоровым. Что наводит меня на мысль, полезен ли для вас быстрорастворимый рис?
Что делает рис полезным?
Джоселин Сюй
Рис в своей растительной форме включает: три части . С внешней стороны растение состоит из шелухи, рисовых отрубей и кусочка риса. В корпус не съедобен, но имеет высокий уровень кремнезема, что делает его пригодным для промышленного использования.
Следующая часть - это отруби . Отруби очень полезны для человека, учитывая их содержание клетчатки, а также множество других витаминов и минералов.
Наконец, есть рис . Мы хотим получить от риса цельнозерновые продукты. Согласно USDA , нам нужно получать 6 порций цельнозерновых продуктов в день и более.
Рис быстрого приготовления по сравнению с другим рисом
Кристин Махан
Согласно Цельнозерновой совет , поскольку все являются зерновыми богами, которые решают, является ли еда хорошим источником цельного зерна, заявляют, что быстрорастворимый рис может обеспечить потребителя 100% -ной порцией цельного зерна.
На этот список , они вручили «Дядюшке Бена» и «Минут Райс» (два из наиболее часто покупаемых растворимых рисов) наклейку «100%». С учетом сказанного, быстрорастворимый или предварительно приготовленный рис неплох для вас по сравнению с обычным рисом.
Почему важны цельнозерновые продукты?
Spoon University
Очень важно получить одобрение Совета по цельнозерновым продуктам, потому что цельное зерно дает нам много польза для здоровья . Цельнозерновые продукты снижают риск сердечных заболеваний, диабета и ожирения. Также известно, что они содержат антиоксиданты, которых нет во фруктах и овощах.
Цельнозерновые продукты содержат витамины B и E, магний, железо и клетчатку. Эта полезная информация важна, потому что она означает, что вы можете наслаждаться цельнозерновыми углеводами.
Обладая этой информацией, мы можем теперь ответить на вопрос: «Полезен ли для вас быстрорастворимый рис?» Когда мы убираем его, и рис быстрого приготовления, и другие виды риса содержат одинаковое количество цельного зерна. если Знак одобрения Цельнозернового Совета находится на упаковке.
Рис быстрого приготовления может сэкономить ваше время, когда дело доходит до приготовления еды и ужина после долгого рабочего дня, и при этом даст вам заряд цельнозерновых продуктов. Если вы хотите получить другой пунш здорового из риса быстрого приготовления попробуйте поменять местами коричневый рис для белого риса.
