Мы все поймали себя на том, что смотрим на эти ужасающие бутылки с зеленым соком в продуктовом магазине, гадая, могут ли обещания на этикетке оправдать проглатывание жидкой капусты. Индустрия соковыжималки зародилась в эпицентрах городов, и постепенно магазины соков начали появляться по всей стране, в том числе прямо здесь, в Питтсбурге (точнее, в Шедисайде) с открытием Соковыжималка для здоровья .
Легко увлечься ажиотажем вокруг соков (овощи - это овощи, не так ли?), Но правды может быть достаточно, чтобы вы не выложили 10 долларов за бутылку этого напитка.
Приготовление сока кажется волшебным решением для тех, кто изо всех сил пытается получить рекомендуемые 5-7 порций овощей в день. Большинство 16 унций. Бутылки содержат как минимум 3 порции овощей, замаскированных сладким вкусом фруктов, таких как яблоки и клубника.
рестораны на 39-й улице, канзас-сити, мо
Многие соки содержат непомерно высокий уровень сахара, который может нанести вред вашему организму. Обычно эффекты высокого уровня сахара, возникающие в результате употребления фруктов, могут быть нейтрализованы наличием клетчатки, которая помогает контролировать уровень сахара в крови.
Однако приготовление сока нарушает целостность фруктов и овощей, удаляя их волокнистую мякоть. Фрукты и овощи являются основным источником клетчатки в американском рационе, поэтому замена всех ваших ежедневных порций соком может подвергнуть вас риску проблемы, связанные с диетой с низким содержанием клетчатки .
Хотя витамины и минералы остаются после приготовления сока, клетчатка, содержащаяся в цельных овощах, извлекается, что объясняет, почему вы все еще голодны после того, как проглотили бутылку сока.
Фото любезно предоставлено delectablyfree.com
Соки - плохие заменители еды по ряду причин. В то время как недостаток клетчатки мало поможет вам наполнить голодный желудок, отсутствие белка и полезных жиров означает, что все ваши калории поступают из углеводов.
Люди, которые заменяют еду соками (также известные как сок очищает ) часто могут увидеть невероятные результаты в течение первых нескольких дней, заставляя их восхвалять сока огурца, петрушки и романа с крыш.
Быстрая потеря веса может очень пагубно сказаться на здоровом образе жизни. Это часто приводит к потере мышечной массы, что, в свою очередь, замедляет обмен веществ и снижает эффективность обработки калорий.
Лучший способ включить соки в свой рацион - сочетать их с богатой белком пищей, которая поможет вам оставаться сытым. Одна из моих любимых закусок после пробежки - это простой греческий йогурт с горсткой орехов и зеленый сок, приготовленный на кокосовой воде. Белок из йогурта не дает моему желудку урчать во время утренних занятий, а кокосовая вода богата электролитами, которые необходимы после тренировки.
Соки также могут служить отличным полдником, если вы осведомлены об уровне сахара, вообще говоря, соки, которые содержат больше «зеленых» ингредиентов (например, шпинат, капуста и салат ромэн), будут содержать меньше сахара, чем соки. основаны на таких фруктах, как яблоки, манго и клубника.
хорошие дешевые места, где можно поесть в батон-руже
Этот Рецепт сока - отличный пример того, в основе которого лежат низкокалорийные овощи, а не сладкие фрукты.
Добавляя соки в свой рацион, помните золотое правило: умеренность во всем. Иногда выбирайте сок вместо большой миски мороженого с шоколадной крошкой, наблюдая за повторным забегом Друзей во время вашего полуночного перекуса.
Приготовление сока может стать отличным способом добавить в свой рацион дополнительные питательные вещества и витамины. Помните, однако, что любая диета, основанная только на одном виде пищи, по своей сути опасна, и очищающие соки не исключение.
- Вам нужно хорошее место для начала? Эти Рецепты соков содержат самые разные ингредиенты, поэтому вы обязательно найдете то, что поразит ваше воображение.
- Прочтите о девушке, котораяутверждает, что приготовление сока изменило всю ее жизнь.
