Все мы знаем, как быстро могут накапливаться алкогольные калории, но для тех безалкогольных вечеров перекусы могут быть не менее вредными. Я хорошо питаюсь поздно ночью, потому что 1) еда восхитительна и 2) долгое бодрствование заставит меня снова проголодаться. Если я не пойду спать до полуночи, это не станет моим последним приемом пищи в шесть часов вечера.
С учетом сказанного, трудно уменьшить сожаление о ночных перекусах, когда единственное, что хорошо звучит посреди ночи, не является самым полезным для здоровья. Вот несколько идей, которые помогут вам оставаться сильным или, по крайней мере, минимизировать ущерб.
Непродовольственные варианты:
Вода
Фото Кэролайн Лю
Как бы скучно это ни звучало, ответом может быть вода. Может быть, вы на самом деле не голодны, а просто хотите что-нибудь съесть. Вода содержит колоссальное количество калорий, так что пейте. Узнайте о пользе для здоровья употребления лимонной воды или изучитеспособы улучшить вкус воды.
где поесть в Сент-Луисе
Чай
Фото Аны Цветкович
Если обычная старая вода вам слишком скучна, легкий аромат чая может удовлетворить тягу к сладкому или заставить вас почувствовать, что вы пьете что-то с чуть большим количеством вещества. Только не забудьте взять пакеты без кофеина в полночь. Прежде чем взять кружку, ознакомьтесь с полным руководством по чаю и найдите чай, который соответствует вашему текущему настроению.
Камедь
Фото Рэйчел Вайцман
Классическим вкусом является мята, но, возможно, жвачка, корица или фруктовый вкус помогут избавиться от ночной тяги. К тому же, если вы жуете резинку, вы больше ничего не будете есть. При менее чем пяти калориях на штуку это победитель.
Почисти зубы
Фото любезно предоставлено wikipedia.org
как узнать, когда фрукт созрел
Это не всегда помогает мне, но при наличии достаточной дисциплины может помочь вам. Если вы проголодались, но знаете, что скоро ложитесь спать, попробуйте почистить зубы пораньше. Желание сохранить свежесть мяты во рту может перевесить желание достать чипсы.
Кроме того, чистка зубов дважды будет просто раздражать, а мята зубной пасты может серьезно испортить любую пищу, которую вы решите съесть. Этот вариант лучше всего подходит для людей, которые знать что они на самом деле не голодны, но в любом случае склонны к бессмысленным перекусам.
что можно приготовить из теста для печенья
Идти в кровать
GIF любезно предоставлен giphy.com
Иногда самое легкое и продуктивное для вас - это серьезно залезть под одеяло. Слишком поздно ложиться спать в школе, а делать это слишком часто - вредно для вас или вашего здоровья - исследования показывают, что у людей, которые спят больше, лучше в еде. К тому же, когда вы спите, знаете, что вам нельзя делать? Съесть полную коробку Oreos.
Варианты питания:
Темный шоколад
Фото Аманды Шульман
Темный шоколад имеет более богатый вкус, вы сможете съесть меньше темного шоколада, чем молочный, при этом сохраняя пристрастие к сладкому. В темном шоколаде с самого начала меньше калорий (буя), так что не торопитесь. Если вы это чувствуете, попробуйте приготовить партию этогокора темного шоколада. Для тех, кто не любит выпечку, вам подойдет этот список покрытых темным шоколадом вещей от Trader Joe’s.
греческий йогурт
Фото Джастина Шубле
как узнать, когда ананас готов к нарезке
Хотя это не обязательно низкокалорийная еда, она приносит удовольствие. В одной упаковке 0% простого греческого йогурта Fage вы получите всего 100 калорий. Это оставляет вам место, чтобы добавить сверху немного мюсли, ягод, меда, агавы или чего угодно, что душе угодно. Его кремовая консистенция удовлетворит вас настолько, что вы сможете избавиться от любых поблажек мороженого.
К тому же, все мы знаем, что придерживаться размера порции мороженого просто никогда не удастся. Размер порции Бен и Джерри составляет 1/2 стакана и целых 270 калорий для вкуса теста для шоколадного печенья (просто для ориентира). Сначала взгляните на рейтинг греческих йогуртов в продуктовых магазинах, а затем посмотрите на несколько менее полезные для здоровья.Рецепты десертов из греческого йогурта.
Попкорн
Фото Мередит Маркус
Иногда хочется сладкого, иногда - соленого. Во втором случае попкорн поможет. Boom Chicka Pop содержит 35 калорий на чашку как для морской соли, так и для слабосоленого, а размер порции варьируется от 3 1/2 до 4 чашек. Но если возбуждающий попкорн интригует, попробуйте 21 способ съесть попкорн.
Фрукты и овощи
Фото Наиба Миана
Знаю, знаю. В час ночи тебя зовут, как правило, не палочки сельдерея. Но если вы едите от скуки или стресса, а не обязательно потому, что голодны (мы все были там, не волнуйтесь), вы можете съесть что-нибудь полезное, чтобы добавить в свои ежедневные порции фруктов и овощи. Вы ложитесь спать, чувствуя себя менее раздутым, и вам все еще нужно работать над хрустом.
Молодая морковь (узнайте о них душераздирающую правду) или горох - идеальный вариант перекуса, когда вы занимаетесь учебой или общаетесь одновременно, а виноград или ягоды также являются легким выбором без лишних хлопот.
