Эти электронные письма зовут вас по имени, и ваш желудок бурчит. Упакованные блины и вафли звучат идеально, но они просто отстают от вас на весь день и заставят вас захотеть еще через час. Ваза с фруктами - это ваш блогер-классный образ жизни, но девушка должна делать это на обед. Так что, если вам нужно что-то здоровое и сдерживающее урчание, пока обеденный звонок звонка, приготовьтесь добавить в закладки следующие варианты завтрака:
1. Завтрак Тако
Фото Келли Редфилд
Тако купил забавный способ начать утро, правда? И этот рецепт очень прост для здоровья. Просто используйте цельнозерновую, органическую лепешку, откажитесь от консервированной сальсы для этой домашней фруктовой версии и используйте нежирный сыр. Белок, содержащийся в яйцах, также даст вам чувство сытости.
как долго я могу хранить пиццу в холодильнике
2. Чаша для смузи с ягодами
Фото Даниэль Кахун
Эта клубника, черника, годжибери и, черт возьми, любой другой сорт ягод, который вы хотите добавить туда, не только удовлетворит, но и заставит вас почувствовать себя первоклассным поваром, готовым к прослушивание для Chopped . Или, может быть, просто дети, потому что бросать ягоды в блендер - это уровень 1, насколько это возможно. Еще одна причина попробовать эту чашу.
3. Ночная овсянка.
Фото Габби Фи
Есть ли что-то такое, что кричит о том, что вы живете вместе, больше, чем овсянка в одночасье? Ответ: нет. Это знак одного босса, то есть вас. Разница между приготовлением его утром (кто поймал этот пример 1D) и приготовлением накануне вечером, очевидно, заключается в эффективности, но * бонус * - овес впитывает всю богатую питательными веществами полезность. Сверху с свежие ягоды утром для сладкого перекуса.
4. Тост с авокадо (и т. Д.).
Фото Грейс Геттман
В наши дни подавать что-нибудь на тосты - довольно честная игра. Оставьте его OG-classic с авокадо, шрирачей и несложным яйцом или попробуйте эти бананы, богатые белком, для дополнительного улучшения здоровья и удовлетворения.
5.Овсяная каша из киноа
Фото Джилл Лангин
как избавиться от грязи из белых джинсов
Не в настроении готовить овсяные хлопья на ночь? Без проблем. Сделайте эту супер-простую замену киноа по утрам. Бананы добавляют натуральный сахар, а арахисовое масло добавляет профессионал в протеине . Ваниль и немного миндального молока делают квиноа идеальным дублером из овса.
6. Банановые овсяные оладьи
Фото Шивани Мандавилли
Не склоняясь к бананам, но они - один из самых дешевых продуктов в разделе свежих продуктов. и они вкусны во всем. Но когда дело доходит до заменителя блинов, все из Карли Клосс для нас в Spoon клянется этим здоровым углеводным стеком добра. Здесь вы найдете рецепт супер-начинки, который легко приготовить.
7. Овощные кексы с заварным кремом
Фото Кейтлин Хетер
можно ли приготовить спагетти в микроволновке?
Никаких жирных кексов, народ. Вы можете оставить их на хранении и подготовить к предстоящей неделе или взять их с собой в дорогу. и офис. Вы не будете чувствовать себя виноватым из-за того, что съели несколько, и все упакованные овощи задержат вас на весь день.
8. Пирог с черничным пудингом из семян чиа
Фото Кристин Махан
Этот рецепт для тех из вас, кто любит испытания, но поверьте мне, он окупится, когда вы попробуете этот пирог с завтраком. Я имею ввиду, это пирог. На завтрак. Довольно понятно. Получите рецепт варенья из ягод здесь.
9. Веганские вафли.
Фото Cherese Shelton
Этих здоровых плохих парней-веганов будет почти достаточно, чтобы обратить вас в веганство. Лучшая часть? Они вернут вам всего 1 доллар. Большинство ингредиентов вы, вероятно, уже накопили, а нутелла и взбитые сливки - необходимый дополнительный бонус. Получите рецепт веганских взбитых сливок прямо здесь.
10. Палео-черничные кексы
Фото Хейли Абрам
Еще один существующий здоровый маффин скажет, что? Да, любители углеводов, это правда. Кокосовая мука, яйца и черника - свежие ингредиенты этих палео-золотисто-коричневых драгоценных камней, которые делают одно полезное жевание.
11. Английский маффин «Счастье»
Фото Рене Чиу
В Европе это обычное дело - видеть утром на столе мясные закуски. Так что идите вразрез и направьте Италию на эту комбинацию авокадо, прошутто и чеснока, которая заставит вас взять с собой двоих лишних, а не одного, чтобы работать для этого полуденного обеда.
12. Пицца с ежевикой и рикоттой.
Photo by Sasha Kran
сколько калорий в квест-баре
Сначала пирог и кексы, теперь пицца? Успокойтесь, ребята, мы еще едем на поезде здоровых. Конечно, это может быть более подходящим для позднего завтрака, но здесь никто не судит, подбрасывает ли вы тесто в 8 утра. Сделайте это, используя этот рецепт теста из греческого йогурта, чтобы приготовить еще один сюрприз на завтрак, о котором вы даже не подозревали.
13. Протеиновый хлеб с домашним джемом.
Фото Арти Вьяса
Смешайте этот наполненный протеином батон с бананом и ореховым маслом с клубничным джемом из семян чиа, чтобы намазать его сверху, и вы заработали свой следующий выходной. То есть вы можете съесть всю эту еду, ускоряющую метаболизм, трижды.
14. Самоа овсяная каша
Фото Ханы Бранниган
Овсянка - настоящий подарок для тех из вас, у кого обеденный перерыв на дно барреля, также известный как ваше имя мое, в титрах фильма «Дьявол носит Prada», потому что добыча на столе очень важна. В этом рецепте используются овсяные хлопья и добавляется всеми любимое печенье девочек-скаутов, Самоа, для сладкого хруста. Или сделайте его еще полезнее с домашним печеньем с банановыми кофейными чипсами.
15. Сладкий картофель с жареным яйцом.
Фото Моннетта Гамильтона
как сохранить жареный цыпленок теплым и хрустящим
Какой здоровый и сытный завтрак без хаши, богатой белками? Этот рецепт требует сладкого картофеля, шпината, авокадо и, конечно же, яиц. Острый соус и крошки из козьего сыра станут поистине восхитительным сигналом для утреннего пробуждения.
