Проведя ночь с друзьями или просмотрев свое новое любимое шоу на Netflix, вы можете проснуться поздно на следующее утро. На этом этапе у вас есть два варианта: вы либо выкроете время для завтрака, либо пропустите его. Для тех, кто все еще находит время для завтрака, независимо от того, насколько вы заняты, выбирайте glenn coco! Но для кого-то вроде меня, который едва может найти время, чтобы собраться, завтрак не является моим приоритетом.
Но знаете ли вы, что завтрак сделает вас умнее, целеустремленнее и даже стройнее? Простой утренний прием пищи может кардинально изменить ваше настроение на день. Всегда лучше съесть что-нибудь, чем ничего, а кто не хочет начинать свой день с вкусной еды? Итак, для тех, кто все еще пытается найти время, чтобы позавтракать, вот список из 25 простых, но ароматных и питательных продуктов, с которых можно начать свой прекрасный день. Попрощайтесь с этими капризными утренними днями и поздоровайтесь с вкусными продуктами для завтрака.
1. Зерновые
Фото любезно предоставлено @bounsandbabz в Instagram
Как бы глупо это ни звучало, хлопья - одно из самых простых блюд, которые можно упаковать и бросить в сумку. Когда продаются миниатюрные коробки с хлопьями и отдельные бутылки с молоком, нет никакого оправдания, чтобы взять коробку, взять бутылку молока из холодильника и уйти. Бонус : злаки не жирны, но являются хорошим источником клетчатки.
Очищающий 10-дневный зеленый смузи pdf
2. Бары для завтрака.
Фото Терезы Салливан. Фотография.
Завтрак - самая важная еда дня. То, что вы спешите за дверь, не означает, что у вас нет времени схватить один из этихбатончики мюсли с бананом и арахисовым масломи идти. Лучшее в этих батончиках - то, что вы можете приготовить их дома в течение недели. Некоторые из них служат хороший источник белка и энергии, что всегда полезно по утрам.
3. Кексы с омлетом
Фото любезно предоставлено @alligrech в Instagram
На приготовление омлета или фриттаты нужно время. Для тех, кто любит яйца, приготовление идеального омлета может занять даже больше времени, чем планировалось. Яйца помочь нарастить мышцы , что может не принести вам пользу сейчас, но принесет пользу позже в будущем. Если вам нужна ежедневная доза яиц, но вы спешите, обратите внимание на эти простые кексы с фриттатой для завтрака, которые для вашего удобства можно приготовить быстро или заранее.
4. Булочки с корицей
Фото Габи Селцо
Хотя это может быть не самый полезный вариант, булочек с корицей будет достаточно, когда вы спешите. Их можно приготовить в то же утро за 30 минут или заранее на неделю. Есть некоторые из этих булочек с корицей, польза для здоровья которые стоит проверить. Чтобы получить быстрый и простой рецепт, нажмите здесь.
5. Маффины
Фото Джулии Мерфи
Кто не любит хорошие булочки? Их так легко купить оптом заранее и сохранить при себе. Они пригодятся не только для перекуса, но и для быстрого завтрака, чтобы забрать с собой и выйти из дома. Они могут быть жирными и крупными, но они быстро насытят. Есть так множество рецептов приготовления кексов на случай, если у вас нет времени пойти в магазин за маффинами.
6. Смузи.
Фото Рэйчел Пиорко
Хотя технически это не еда, хорошо сбалансированные смузи вкусны, сытны и отлично подходят для завтрака. Смузи могут быть отличным источником белка и энергии. Утром всегда полезно иметь всю дополнительную энергию, которую вы можете получить. Если вы хотите смузи с хорошим вкусом, нажмите здесь - или здесь.
7. Блины.
Фото Эбигейл Ван
Хотя у вас будет ограниченное время, на приготовление этих блинов уйдет 15 минут. Они идеально подходят, когда вы спешите и хотите съесть блины. Самое лучшее в них - это возможность упаковать их в контейнер и продолжить свое утро. Немного польза блинов было бы то, что в них есть клетчатка и белок.
8. Бутерброды на завтрак.
Фото любезно предоставлено @phillyfoodforeal в Instagram
что пить вместо диетической газировки
Эти бутерброды бывают нескольких видов - они либо продаются в магазине, либо сами по себе, либо обычно замораживаются в коробке с другими бутербродами для завтрака. Хотя их проще купить в магазине заранее упакованными, эти сэндвичи для завтрака можно быстро приготовить и приготовить на две порции, так что у вас будет одна возможность взять с собой в дорогу сегодня, а другую - в дорогу. Некоторые бутерброды содержат белок, поэтому обязательно проверьте ингредиенты в бутерброде.
9. Рогалики
Фото Сары Адлер
Бублики есть почти везде. Благодаря бесконечным возможностям заказа рогалика вы останетесь довольны, какой бы заказ на бублик вы ни разместили. Хотя некоторые рогалики красивее чем другие, рогалики удобны для поездок на работу и сделают вашу поездку намного лучше. Бублики также содержат много углеводов, поэтому, если вы придерживаетесь безуглеводной диеты, я бы не стал их есть.
10. Вафли
Фото Сары Ву
Вафли и блины очень похожи - оба восхитительны, удобны в поездках, они круглые и плоские. Я обещаю, что все, что вы делаете с блинами, можно сделать и с вафлями. Любая из этих вафель наверняка насытит вас в дороге. Они легкие, пушистые, их можно сделать по своему вкусу.
11. Яйца.
Фото Кэти Шнак
Яйца - прекрасный источник белка. Обычно их подают в омлете, бублике и иногда с тостами. Вы можете приготовить их или заказать в омлет и добавить немного сыра чеддер и авокадо для большего аромата и протеина. Вы когда-нибудь думали запечь яйцо в авокадо? Я тоже - но это работает и выглядит просто потрясающе.
12. Завтрак Кесадилья.
Фото любезно предоставлено @springlakechamber в Instagram
Кто сказал, что кесадильи должны быть в основном на обед и ужин? Не я. Просто замените то, что вы обычно кладете в кесадилью, кусочками яиц, помидоров и другой начинкой для омлета и бум - у вас есть кесадилья на завтрак. Готовьте по несколько штук за раз, и вы будете готовы к сегодняшней поездке на работу и к остатку недели.
13. Полоски бекона.
Фото Кирби Барта
лучшие места, где можно поесть в южной калифорнии
Хотя может показаться, что это не начинка в целом, можно согреть некоторые кусочки, бросить в емкость и отправиться в путь. Бекон может быть жирным, но есть целое список преимуществ что у них есть. Это не значит, что вы не можете использовать бекон для других продуктов для завтрака - например, эту яичницу-болтунью в миске с плетением из бекона или в этих бисквитные бомбы.
14. Загруженное печенье.
Фото любезно предоставлено @mintskittles в Instagram
Печенье отлично подходит, когда на завтрак нужно что-то маленькое. Они также очень удобны для поездок на работу, поэтому вы можете перекусить по дороге, куда бы вы ни направлялись. Обычное печенье иметь преимущества например, он является хорошим источником клетчатки и снижает тошноту. Однако печенье могло быть в миллион раз лучше, если оно загруженное печенье . Позже ты меня поблагодаришь.
15. Блинные чашки
Фото любезно предоставлено @sarahfullserve в Instagram
Исходя из еды номер 7, блины - это жизнь. Они великолепны в любое время дня и всегда будут рядом с вами, несмотря ни на что. Они легкие, воздушные, могут содержать фрукты и стоят недорого. Если приготовить и взять с собой несколько блинов - это слишком много, попробуйте вместо этого эти блины.
16. Croque Madame Sandwiches
Фото Алекса Фуруя
Хотя я уже включал бутерброды в эту статью, этот сэндвич предназначен для тех, кто слишком любит свою ветчину. В общем, бутерброды портативны и очень удобны для поездок на работу. Яйца в этом бутерброде станут источником белка, который понадобится вам в течение дня. Не усложняйте утренний завтрак - сделайте этот бутерброд .
17. Тост с авокадо
Фото Рэйчел Пиорко
Гренки с авокадо довольно большие, но они наверняка заполнят вас в дороге. Вы не только получите топливо из авокадо, но и почувствуете себя потрясающе после того, как съедите кусочек на завтрак. Авокадо есть некоторые преимущества для здоровья . Некоторые из этих преимуществ включают в себя большое количество витаминов, клетчатку и полезные свойства. с холестерином . Итак, все приветствуют этот тост с авокадо и тост с авокадо в целом.
18. Тост
Фото Ханны Морс
Если вы не поклонник авокадо или тостов с авокадо, вам подойдет обычный тост. Тост, вероятно, единственное, что сделает любую еду намного лучше. Это также самая легкая вещь, которую вы можете взять с собой в дорогу. Ты собираешься иметь немного энергии после тоста. Запомни этот драгоценный камень, и ты будешь благодарен, что я сказал тебе запомнить его.
19. Картофель
Фото любезно предоставлено @bestfood_aroundtheworld в Instagram
Картофель - прекрасное блюдо, когда вы спешите, но хотите съесть что-нибудь теплое в дороге. Их можно сделать разными способами, так что вы можете делать их как хотите. Картофель - ваш друг, когда дело доходит до быстрого завтрака. В них может быть много углеводов, но когда они хорошо приготовлены, они имеют очень приятный вкус. Да здравствует картошка.
20. Хеш-брауны
Фото Алекса Ву
По сути, картофельные оладьи - это крошечные картофелины, которые можно носить с собой, что отлично подходит для любой поездки. Все, что вам нужно сделать, это согреть их (или купить в какой-то момент по дороге на работу), носить с собой и съесть. Хотя в них много углеводов, вы почувствуете сытость после их употребления.
21. Что-нибудь с арахисовым маслом.
Фото Саманты Хикман
Это может показаться чем-то совершенно странным, но добавление арахисового масла к еде на завтрак заставит вас чувствовать себя потрясающе и сделает ваши поездки менее неприятными. Это может быть потому, что это хороший источник белка . Вот несколько способов сделать все это с помощью нашего друга - арахисового масла.
22. Фрукты
Фото Джоселин Сюй
Фрукты очень важны для нашего здоровья. Более или менее мы забываем их есть, потому что всегда заняты другими делами. Я могу гарантировать вам, что не многие люди напоминают себе, что нужно есть достаточно фруктов. Эту здоровую пищу можно не только использовать на завтрак, но и в качестве закуски, которую можно перекусить в течение дня. С учетом сказанного, вот как вы можете включить фрукты в свой завтрак и другие блюда.
как сделать сад с рыбой
23. Чаши Асаи
Фото Мэдлин МакГуайр
В последнее время в моде миски асаи. Хотя они очень популярны как блюдо для позднего завтрака, никто не сказал, что вы не можете приготовить их дома и взять с собой в дорогу. У них восхитительный и мягкий вкус. Не только это, но они здоровы. Проверить этот рецепт о том, как сделать их самостоятельно - или в этой статье - или в этой статье.
24. Овсянка
Фото любезно предоставлено @thesunshineeatery в Instagram
Овсянка - это то, что требует некоторого усердия в еде. Он всегда супер здоровенный, теплый и практически не меняется по форме. Когда кто-то начинает есть овсянку, кажется, что он становится зависимым от нее. Отчасти он нравится некоторым людям потому, что он вкусный и полезный. Чтобы начать готовить и есть этот продукт для завтрака, ознакомьтесь с этим рецептом овсянки.
25. Чаши для завтрака.
Фото Джордана Готтлиба
Чаши для завтрака очень удобны, когда вы спешите. Они не только быстрые, но и здоровые. Заранее приготовьте их, положите в холодильник и возьмите один по пути к двери. Попробуйте приготовить что-нибудь по этому рецепту.
