Несколько месяцев назад, вдохновившись этим опыт тренировок товарища по спуну , Я начал посещать еженедельные занятия в Оранжерея Фитнес в центре города, Филадельфия. Для тех, кто плохо знаком с OTF, это интервальная тренировка на основе частоты пульса, которая чередуется между блоками бега на беговой дорожке, гребли и / или упражнениями с отягощениями. В зависимости от того, на какие занятия вы записались, каждая часовая тренировка OTF направлена на развитие выносливости, силы или мощности. Цель каждого класса - поддерживать частоту сердечных сокращений (которую вы можете отслеживать с помощью одного из их пульсометров) в пределах « оранжевая зона ”Не менее 12 минут, чтобы вашей тренировки.
как принимать слабительные, чтобы похудеть
Звучит устрашающе, правда? Я буду первым, кто признает, что сначала мне было страшно самому попробовать Orangetheory, но после первого урока я был увлечен. Хотя OTF может быть немного дорогим в зависимости от того, какую студию вы посещаете, я думаю, что каждый студент колледжа должен хотя бы раз попробовать Orangetheory. Вот пять причин, почему они основаны на личном опыте тренировок OTF.
1) Ваше первое занятие бесплатное.
Будучи студентом колледжа, я уже трачу большую часть денег на обучение, аренду и еду. Поэтому, когда я узнал о промо-предложении OTF для новых участников попробовать свой первый урок бесплатно, я не удержался. Во время моего первого занятия мой тренер познакомил меня со всем оборудованием и объяснил, как использовать монитор сердечного ритма, чтобы отслеживать мое время в оранжевой зоне. После тренировки персонал познакомил меня со всеми вариантами членства и порекомендовал, какой план лучше всего подходит моему расписанию. Хотя я не чувствовал себя обязанным покупать членство перед отъездом, я был настолько впечатлен своим первым уроком, что решил купить пакет класса и сделать OTF еженедельным обязательством.
2) Orangetheory избавляет от догадок при планировании тренировок.
Перед тем, как начать Orangetheory, я строго поднимал тяжести или бегал на беговой дорожке в спортзале моей школы. Но, придерживаясь того же режима тренировок с первого года обучения, я заметил, что мне скучно в тренажерном зале. К счастью, с Orangetheory мне не нужно беспокоиться о программировании своих тренировок или запоминании упражнений, которые нужно выполнить во время тренировки, потому что тренер дает подсказки для каждого блока упражнений во время занятия. Это определенно дает мне больше времени, чтобы сосредоточиться на самой тренировке.
3) Вы можете испытать себя на своем собственном уровне.
Мне нравится, что каждая тренировка OTF заставляет меня подтолкнуть себя и улучшить свою силу и выносливость. Хотя иногда я соревнуюсь с другими учениками в моем классе, у меня всегда есть свобода уменьшить свои максимальные усилия, чтобы не доводить себя до травмы. Кроме того, поскольку каждое занятие включает хороший баланс между бегом, греблей и тяжелой атлетикой, я знаю, что получаю тренировку для всего тела.
4) Вы можете встретить новых друзей.
Как ни странно, во время моего первого урока теории оранжереи я встретил еще одну девушку из Колумбии, которая также воспользовалась своим бесплатным продвижением для новых членов. Все, что я могу сказать, это то, что с тех пор мы дружим! Нет ничего более воодушевляющего, чем тренировка с человеком, который потеет и жалуется во время тренировки так же сильно, как и я.
5) Orangetheory обеспечивает благоприятную групповую культуру.
Я из тех людей, которые предпочитают заниматься в тренажерном зале в одиночестве, поэтому во время первых нескольких уроков по теории оранжереи я был удивлен, что меня окружают другие участники и тренеры, которые так же страстно увлечены здоровьем и фитнесом, как и я. В дополнение к регулярным тренировкам, моя студия Orangetheory также проводит мероприятия по фитнесу и соревнования, которые побуждают участников встречаться и заниматься вместе.
В целом, я так рад, что принял решение пойти на свой первый урок теории оранжереи, потому что с тех пор хожу туда. Если вы находитесь недалеко от Филадельфии, я настоятельно рекомендую пройти первое бесплатное занятие в Центр Теории Оранжерей Город . В противном случае вы можете найди ближайшую студию здесь .
