В Интернете можно найти бесчисленное количество статей о том, как использовать протеиновый порошок в своем рационе. От белковых смузи до белковых блинов - рецептов предостаточно. Дело в том, что протеиновый порошок бесполезен. Не верите мне? Только что прочитал.
1. Вам не нужен дополнительный белок
GIF любезно предоставлен teenvogue.com
Если врач или диетолог не назначил иное, только около 15 процентов вашего суточная калорийность должен поступать из белка. Это потому что мы сначала усваивают углеводы , затем жиры в качестве резерва, а затем белок в крайнем случае. Сам по себе метаболизм белков потребляет больше энергии, чем возвращает организму, что делает его очень неэффективным и второстепенным источником топлива.
2. Больше белка не означает больше мышц.
GIF любезно предоставлен popsugar.com
с кем я буду есть мороженое
Да, вы прочитали это правильно. Употребляйте больше белка, чем вам нужно не будет наращивать мышечную массу . Но вы знаете, что произойдет? Весь этот дополнительный белок будет превращаться в жир и откладываться в нем.
3. Это дополнительная работа для печени и почек.
GIF любезно предоставлен imgur.com
Повышенное потребление белка = увеличение диуреза = повышенный риск обезвоживания и печальные органы. Боритесь с этим с помощью этих пяти продуктов, чтобыпоможет вам бороться с обезвоживанием.
4. Это не регулируется FDA.
GIF любезно предоставлен bravotv.com
Добавки не требуется одобрение FDA перед производством или маркетингом. Безопасность и эффективность этих продуктов невозможно даже оценить, пока они не попадут к потребителю. Итак, ваш посттренировочныйпротеиновый коктейльвероятно, бутылка лжи на 28 унций.
5. Это дорого
GIF любезно предоставлен giphy.com
Цены на протеиновые порошки колеблются от 12 до 100 долларов. За то, что не нужно вашему телу , это действительно дорого стоит. Подумайте обо всех других вещах, на которые можно потратить ваши деньги, вместо того, чтобы тратить их на это.
Если вы серьезно настроены нарастить мышцы, вам нужно сосредоточиться на сбалансированной диете. Подумайте об этом так: ваше тело должно иметь прочную основу и достаточное количество материалов, прежде чем оно сможет начать расширяться. Так что узнайте, сколько протеина вам действительно нужно, и сделайте это.
