У нас один месяц до 2019 года, и, как и все остальные, я принял решение в новом году питаться более здоровой пищей. Чтобы придерживаться своего решения, я начал пить зеленые соки. Они полезны, вкусны и очень просты в приготовлении. Если у вас есть соковыжималка, вот 5 простых рецептов зеленого сока, когда вам нужно быстро выпить что-нибудь полезное. Я бы также порекомендовал эти рецепты всем, кто плохо знаком с зелеными соками.
#SpoonTip: Каждый рецепт можно изменить! Вы можете опустить любой из перечисленных ингредиентов или даже добавить в рецепт больше овощей (или фруктов), чтобы приготовить его самостоятельно.
1. Сельдерей
Этот простой рецепт требует всего одного ингредиента: сельдерей . Сельдерей, как известно, содержит большое количество антиоксидантов и поддерживает пищеварение, уменьшая воспаление. Добавление сока сельдерея в свой рацион не только поддержит здоровье пищеварительного тракта, но и обеспечит вас клетчаткой.
2. Сельдерей + огурец
Unsplash на Unsplash
Сельдерей и огурец содержат много воды, поэтому имеет смысл приготовить сок вместе. Как и сельдерей, огурцы богаты питательными веществами и антиоксидантами. Это также помогает снизить вес и способствует увлажнению. В следующий раз, когда вы почувствуете пересыхание, возможно, подумайте о том, чтобы приготовить этот питательный напиток.
3. Сельдерей + огурец + зеленые яблоки
Unsplash на Unsplash
Считайте зеленые яблоки лучшим другом девушки. Они не только восхитительны, но и помогают улучшить качество волос и оживить нашу кожу. Интересный факт: зеленые яблоки также помогают защитить наше зрение, укрепить наши суставы и иммунную систему и очистить нашу печень.
4. Сельдерей + огурец + зеленые яблоки + петрушка + шпинат + киви
Unsplash на Unsplash
Ни один зеленый сок не обходится без шпината. Этот листовой овощ источник питательных веществ, которые могут помочь предотвратить рак и снизить уровень артериального давления.
В то время как шпинат является источником питательных веществ, петрушка - это источник питательных веществ. источник питания витаминов A, B, C и K, а также минералов железа и калия. Петрушка также помогает сбалансировать уровень сахара в крови.
Вы также можете добавить лимоны в список овощей, которые способствуют увлажнению. Лимоны - это хороший источник витамина С, который также способствует снижению веса и улучшает качество вашей кожи. Еще один интересный факт: лимоны могут помочь освежите дыхание и предотвратите сухость во рту.
Наконец, добавление киви в этот сок поможет уменьшить свертываемость крови и контролировать артериальное давление.
5. Сельдерей + огурец + зеленые яблоки + шпинат + капуста + петрушка + салат ромэн + лимоны.
Unsplash на Unsplash
Вот и высший уровень здоровых зеленых соков. Этот рецепт, как и другие предыдущие, содержит множество ингредиентов, богатых питательными веществами. В этот, в частности, входит капуста.
Кале, вероятно, является одним из самых популярных суперпродуктов, поэтому его нужно было включить в этот рецепт. Кале это один из лучших источников витамина К, который очень важен для свертывания крови. Это также может помочь снизить уровень холестерина. .
Несмотря на то, что капуста богата мощными питательными веществами и антиоксидантами, она также является хорошим источником минералов и витамина С и богата лютеин и зеаксант хин: мощные питательные вещества, защищающие глаза от дегенерации желтого пятна и катаракты.
Поместив эти рецепты зеленого сока в закладки, вы быстро получите массу полезных веществ.
