Голод и аппетит часто используются как синонимы, но на самом деле разница есть. Поняв голод и аппетит, вы сможете начать настраиваться на сигналы голода и сытости.
Использование этих сигналов, которые часто путают внешние факторы, такие как реклама еды и культура питания, может помочь вам заблокировать шум, войти в контакт со своим телом, поесть, когда вы голодны, и остановиться, когда будете удовлетворены.
Что такое голод на самом деле?
Алекс Франк
как приготовить сладкий картофель в микроволновой печи, не высушивая его
Голод - это физиологическая потребность организма в пище, и это способ организма сказать вам, что вам нужно поесть. Когда уровень глюкозы в крови падает ниже определенного уровня и ваш желудок пуст, клетки вашего желудочно-кишечного тракта выделяют гормон, называемый грелином.
Грелин посылает в ваш мозг сообщения об увеличении секреции желудочного сока и моторики желудочно-кишечного тракта, чтобы ваше тело было готово к питанию. Ака, это заставляет вас голодать.
Кристин Урсо
Грелин также играет роль в восприятии вознаграждения в мозге. Поскольку нам нужно есть, чтобы выжить, чтобы поддерживать эту гомеостатическую потребность, люди эволюционировали, чтобы сделать пищу приятной. Возможно, поэтому многие из нас любят поесть.
Выделение грелина прекращается, когда желудок растягивается (когда он наполняется едой) и сообщает вашему мозгу, что вы больше не голодны.
Кэролайн Ингаллс
Опять же, голод - это поддержание гомеостаза и обеспечение вашего тела топливом для поддержания функций организма, таких как мышление, переваривание пищи и дыхание (да, они сжигают калории), но также для того, чтобы жить своей лучшей жизнью и выполнять такие действия, как прогулки, разговоры на телефон, просмотр социальных сетей и упражнения.
Теперь, технически, каков ваш аппетит?
Скотт Харрингтон
Аппетит - это желание есть в результате внешних сигналов, а не обязательно из-за психологической потребности в еде. Видение, обоняние или размышления о еде могут быть причиной развития аппетита.
Возможно, у вас повысился аппетит после того, как вы почувствовали запах теплого печенья в духовке или когда вы были рядом со своими любимыми закусками, даже после того, как вы поели и насытились.
Эллен Гиббс
Ожидание еды в определенное время вне рутины также может привести к развитию аппетита в ожидании еды. Например, если вы регулярно едите и перекусываете, вы можете научиться их предвидеть и в ответ разовьете аппетит.
Аппетит также может снижаться из-за внешних факторов, таких как стресс, даже при наличии физиологического голода.
Записки Клиффа о голоде и аппетите
Кэролайн Ингаллс
Основное различие между голодом и аппетитом - это психологическая потребность в еде для поддержания гомеостаза. Голод - это биологическая потребность в еде. Аппетит - это желание, созданное вашим окружением.
Как определить разницу
Алекс Франк
Один из способов выяснить, голодны ли вы или просто испытываете аппетит к еде, - подумать, будете ли вы есть то, что вам не нравится.
какой едой известен Кливленд
Обычно, если вы голодны, вы испытываете не только мысли о еде, но и другие факторы, такие как приступы голода, урчание в животе, головокружение, а у некоторых - упадок сил, трудности с концентрацией внимания, недомогание или тошноту.
Кристин Урсо
Также вешалка - настоящая вещь. Когда уровень глюкозы в крови становится слишком низким, ваш мозг, который зависит от глюкозы, начинает выделять гормоны, которые говорят вашему организму есть. Если ваше тело не получает необходимую пищу, вы можете испытывать раздражительность, гнев или нетерпение.
Если вы поймаете себя на том, что слишком остро реагируете на вещи, которые обычно вас беспокоят, и понимаете, что не ели в течение нескольких часов, это может быть признаком того, что вы голодны и вам нужно перекусить как можно скорее.
Но это не все черное и белое
Юлия Гилман
Также важно отметить, что иногда есть более чем нормально, потому что у вас есть аппетит, даже если вы не обязательно испытываете голод.
Наслаждение теплым печеньем или соблазнительным и ароматным угощением может творить чудеса для вашего психического здоровья, быть частью социального или культурного опыта и / или доставить вам большое удовольствие, независимо от вашего уровня голода.
как определить спелый ананас
Джоселин Сюй
Часть наличия здоровое отношение к еде это признание того, что удовольствие и опыт являются важными элементами еды, и что еда может и должна быть больше, чем просто подпитывать ваше тело по механическим причинам.
Голод - это не то, что вы должны пытаться контролировать или подавлять. Помните, что достаточное количество топлива необходимо для полноценного функционирования и хорошего самочувствия, поэтому, если вы чувствуете голод, ешьте и никогда не испытывайте чувство вины!
Кристина Махан
В культуре, одержимой едой и диетами, легко потерять связь с сигналами голода и сытости. Осведомленность о голоде и аппетите может помочь вам восстановить эти сигналы и накормить свое тело, когда ему нужно поесть, накормить свой мозг, когда ему нужно угощение, и жить своей лучшей жизнью.
