У каждого есть свой особый способ не уснуть. Некоторые люди пьют кофе или газированные напитки, некоторые берут пригоршню конфет, чтобы съесть во время урока, а некоторые невероятные люди находят время, чтобы действительно выспаться. Однако один из самых противоречивых способов не уснуть, который используют многие студенты колледжей, - это энергетические напитки.
Энергетические напитки - одна из тех вещей, которые люди любят ненавидеть. Большинство статей, которые вы видите в Интернете, относятся к ним более свято, чем вы, что энергетические напитки «вредны» для вас так же очевидно, как и сигареты. Я не хочу, чтобы казалось, будто я говорю, что эти статьи ошибочны, и я прав, но в большинстве аргументов против энергетических напитков есть два основных недостатка, которые следует устранить.
пищевая ценность фасоли пегой по сравнению с черной фасолью
(Не очень) страшные ингредиенты:
Кэти Уолш
В энергетических напитках есть много ингредиентов, которые могут показаться пугающими, особенно если вы прочитаете некоторые статьи, написанные о них. Большинство энергетических напитков содержат кофеин, сахар, витамины группы B, таурин, гуарану и женьшень. Хотя есть некоторые польза для здоровья Что касается некоторых из этих ингредиентов, в этой статье утверждается, что энергетические напитки не плохи, как кажутся, а не то, что они полезны. При этом главный аргумент против энергетических напитков заключается в том, что каждый из этих ингредиентов так или иначе вреден для вас, и, объединив их вместе, вы получите эту зловещую смесь. Аргументы против таурина, гуараны, женьшеня и витаминов B анекдотичны, и большинство статей, критикующих энергетические напитки, варьировались от признания того, что эти ингредиенты полезны, до утверждения, что их влияние незначительно. На самом деле самые большие причины для беспокойства - это кофеин и сахар.
Кофеин - это прежде всего и другой . Это стимулятор, что означает, что он относится к той же категории, что и кокаин, и технически вы можете стать зависимым от него. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вы также можете получить слишком много кофеина 400 мг. рекомендуемая суточная доза для взрослых, рекомендуемая доза - 100 мг. для подростков . Аргументы разваливаются на двойные стандарты кофе. В высоком (12 унций) холодном кофе в Starbucks есть 120 мг кофеина в этом. Мало того, что это примерно то же самое, что и красный бык весом 12 унций. (114 мг) Также будет не так уж сложно выпить Venti (24 унции) холодного кофе утром и еще раз в полдень, что приведет к превышению рекомендуемого дневного лимита.
Обычно это происходит тогда, когда аргументы превращаются в атаку на сахар. ' Да, в кофе много кофеина, но в энергетических напитках есть сахар ». . Конечно избыток это гар это плохо для тебя. Это может вызвать увеличение веса, увеличить риск диабета 2 типа и увеличить риск сердечных заболеваний. Однако чем это отличается от газировки? Давайте сравним банку кокса и банку Red Bull. В банке колы объемом 12 унций содержится 39 г сахара. , что аналогично банке Red Bull объемом 12 унций. Несмотря на это, газированные напитки не имеют того негативного значения, которое имеют энергетические напитки. Кроме того, в высоком дольче фраппучино с корицей есть 41 г сахара и 65 мг кофеина , и в нем самое низкое содержание сахара из всех фраппучино в меню! Кофеин и сахар - две самые серьезные проблемы с энергетическими напитками, но Starbucks может готовить такие напитки без каких-либо возражений. Если бы я ходил с Venti Iced Cafe Mocha, который содержит 43 г сахара и 265 мг кофеина , никто и глазом не моргнет. Тем не менее, если я гуляю с красным быком, люди будут подходить ко мне и говорить, что они беспокоятся о моем здоровье.
Выбросы
Алекса Ройек
Это подводит меня к следующему пункту. Да, сахар и кофеин могут быть вредны для вас, но только в избытке. Если вы выпьете один красный бык, ваше тело производить инсулин для регулирования скачка уровня сахара в крови, а через 6 часов половина кофеина ушла . Выпивка одного красного быка не повредит вам. Однако именно здесь некоторые пользователи энергетических напитков и ошибаются, и на этом большинство статей предпочитают сосредоточиться. Многие из этих статей любят включать истории о здоровых людях, отправленных в больницу после остановки сердца, и единственное, что отличает их от здорового человека, - это то, что они пили энергетические напитки. Что они любят замалчивать, так это то, что эти люди обычно выпивают безумное количество энергетических напитков в день. В Статья CNN случай с «молодым 28-летним парнем, который [выпил] восемь банок энергетического напитка, на самом деле имел остановку сердца, и они обнаружили, что его артерии его сердца были полностью заблокированы». был использован в качестве примера. Если у вас есть привычка пить 8 энергетических напитков в день, это серьезная проблема, не связанная с тем, вредны энергетические напитки или нет. Если посмотреть на содержание сахара и кофеина во многих кофейных напитках, доступных в Starbucks, Dunkin Donuts или Mcdonalds, они сопоставимы с большинством кофейных напитков. энергетические напитки. Постоянное употребление 8 ледяных мокка в день, вероятно, тоже отправит вас в больницу. Настоящая проблема здесь не в том, что энергетические напитки вредны для вас по своей природе, а в том, что чья-то мама не научила их «всему в меру».
Вывод:
Вивек Курувилла
сколько кофеина в капучино
Да, в энергетических напитках много сахара, да, вы можете утверждать, что энергетические напитки могут: вызывать кариес, увеличивать риск сердечных заболеваний и диабета, и да, и сахар, и кофеин могут вызывать «привыкание». Однако то же самое можно сказать о сахаре и кофеине в газированных напитках, соках, напитках Starbucks или даже о чашке черного кофе. Так что нет, энергетические напитки на самом деле не так плохи, как многие люди хотят сказать. Однако они примерно так же плохи, как и большинство других вещей, которые люди вкладывают в свои тела. Так что, если вам нужна пара чашек кофе, чтобы не заснуть, это не так уж и далеко от красного быка, чтобы бодрствовать . Нет ничего особенного в отрицательных сторонах энергетических напитков по сравнению с кофе или газировкой. Просто не забывайте руководствоваться здравым смыслом, все в меру. И если вы действительно в отчаянии, нет ничего лучше, чем вздремнуть, чтобы вернуть вас обратно.
