Почти два года назад я перестал есть красное мясо и птицу по целому ряду причин. Во-первых, я узнал, что наше потребление красного мяса не является устойчивым. Кроме того, мясные продукты получают и перерабатывают в жестоких и нечеловеческих условиях.
Не стыдно всем любителям мяса и птицы. Это просто мой личный выбор. Поэтому я знаю, как трудно бывает совладать с собой во время праздников, таких как День Благодарения, которые сосредоточены на вкусной еде.
лучшая сырная комбинация для макарон и сыра
В основном, я знаю, как неловко может быть чувствовать себя странным человеком, который не ест индейку с соусом вместе с остальной семьей. Вот несколько советов для моего товарищи, не употребляющие мясо к предстоящему празднику.
#1: Старайтесь есть белок в течение дня
Белок является наиболее сытным макронутриентом из-за его более длительного времени переваривания и, следовательно, подавления грелина, гормона голода. Если вы приложите все усилия, чтобы съесть как можно больше белка в течение дня, вы, вероятно, почувствуете себя более сытым после ужина без индейки.
Некоторые распространенные и хорошие источники белка для вегетарианцев включают сыр, греческий йогурт, яйца, тофу , соевые бобы, веганские протеиновые батончики и хумус. Перекусывая любым из этих источников за час или два до ужина, а также прилагая сознательные усилия к употреблению продуктов с высоким содержанием белка в начале дня, вы можете сбалансировать общее количество макронутриентов, даже если вы не будете есть индейку.
безопасно ли повторно использовать пластиковые бутылки для воды?
#2: Замена Турции
Лично я до сих пор не перестал полностью есть рыбу и моллюсков. Несмотря на то, что я потребляю продукты этого типа только через день, в моем рационе все же есть изрядная доля морепродуктов.
Хотя это совершенно нетрадиционно, иметь кусочек лосось , креветки, тунец или что-то еще в этом роде на ужин, безусловно, сделают вашу еду более сбалансированной и полноценной.
сколько граммов сахара в пепси
Ни в коем случае не обязательно есть самую сбалансированную и здоровую еду на День Благодарения — в конце концов, это праздник — но я считаю, что попытка есть таким образом позволяет мне насладиться всеми вкусностями, не чувствуя, что мне нужно два блюда. больше порций с каждой стороны. Другой вариант, хотя и нетрадиционный, — добавить немного тофу или яиц в дополнение к еде.
№3: Наслаждайтесь добром!
В конце концов, употребление индейки не должно быть решающим фактором в том, понравится вам День Благодарения или нет. Есть так много других блюд, характерных для этого праздника, которыми также стоит насладиться.
Мои любимые включают пирог с орехами а также пюре . Хотя может быть трудно и несколько неприятно не съесть главное блюдо на семейном столе, это не значит, что вы должны пропустить то, что действительно важно в этот праздник: проводить время с близкими и быть благодарными. Иди за начинкой, обеденными булочками, клюквенный соус , овощи и все остальное, что я уверена будет не менее вкусно!
Я надеюсь, что эти простые и понятные рекомендации помогут тем, кто не ест мясо, во время праздников, а также напомнит вам, что по-настоящему важно не есть индейку с соусом!
