Когда я поступил в колледж, я не осознавал, что мои знания в области кулинарии и покупки продуктов были более продвинутыми, чем другие, пока я не заметил, что мои соседи по комнате полагаются на микроволновую печь. Перенесемся на несколько лет вперед к моей нынешней соседке по комнате, которая заканчивает первый год обучения в колледже. Мы делаем маленькие шаги, чтобы отучить ее от плана питания и подготовить ее к новому году в своей первой квартире. Я учил ее, что, обращая внимание на цены на похожие продукты, питательную ценность используемых вами ингредиентов и срок годности продуктов, которые вы покупаете, вы сможете составить список продуктов для колледжа. который соответствует вашему бюджету и может использоваться для различных рецептов. Ниже приведен образец списка продуктов для колледжа, который можно изменить в соответствии с вашими потребностями на предстоящую неделю.
Скобы для кладовой
Тесс Лимон
Вы захотите, чтобы в первые несколько поездок он оставался простым. Вы не будете знать, как часто у вас будет время готовить, или понять, как быстро вы будете принимать пищу без каких-либо проб и ошибок, наблюдая, как ваше расписание работает на вас. Когда вы зайдете в продуктовый магазин, подумайте о том, чтобы подобрать эти основы для кладовой.
Макароны / лапша
От галстука-бабочки до пенне, паста - это быстрая основа для хорошо сбалансированной еды. Я часто нахожу коробки на распродаже BOGO, и у меня есть запас их, чтобы починить каждую ночь.
Банки соуса
Я люблю собирать банки с соусом просто потому, что они могут быстро оживить любую пасту или блюдо из курицы без интенсивной подготовки, необходимой для домашнего красного или белого соуса.
Сыр пармезан
Наряду с приправами и банками соуса коктейль из пармезана добавит вашему блюду домашней атмосферы.
Оливковое или растительное масло
Масло для жарки понадобится вам в большинстве случаев на кухне, независимо от того, предпочитаете ли вы оливковое, растительное или кокосовое масло. Ищите лучшее предложение по цене в долларах за унцию, потому что вкус конечного продукта будет примерно таким же.
Белки
Джоселин Сюй
Хотя мясо может не входить в ваш рацион, я обычно покупаю его. Если вы предпочитаете вегетарианские источники белка, попробуйте тофу или вегетарианские котлеты.
Куриная вырезка
как открыть внешнюю оболочку кокосового ореха
Куриная вырезка (также известная как куриные палочки) великолепна, потому что она варьируется от 4 до 6 долларов и идеально подходит по размеру и количеству к любому блюду. Их легко приправить и обжарить, и так же легко нарезать кубиками и бросить в блюдо из макарон. Выберите свои любимые приправы, и вы сможете приготовить миллион блюд с этим простым протеином.
Говяжий фарш
Говяжий фарш может быть немного дорогим, но он отлично подходит для гамбургеров, чили, Hamburger Helper, тако и многого другого. Также подойдет фарш из индейки, но он не такой вкусный, как говяжий.
Колбасы
Мясное ассорти идеально подходит для перекуса или быстрого приготовления бутерброда в напряженные дни. Если возможно, купите мясное ассорти из прилавка, чтобы мясо было свежее.
Яйца
Яйца необходимы для выпечки, легкий вариант завтрака, и их можно приготовить разными способами. Я всегда беру как минимум полдюжины в магазине, потому что никогда не знаю, что может потребовать пара яиц в моих рецептах на Pinterest.
Замороженные овощи
Кэтрин Бейкер
В своих недавних попытках «взрослеть» я нашел любовь в разделе замороженных овощей. Овощи могут не входить в ваш любимый выбор, но приготовление свежих овощей может быть дорогостоящим и сложным. Выбирая замороженные овощи, вы можете сбалансировать свои блюда, при этом сэкономив при этом немного денег. Кроме того, замороженные овощи имеют почти бесконечный срок хранения в морозильной камере, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о том, что они испортятся.
#SpoonTip: есть так много видов замороженных овощей, которые можно отведать, но это только мои любимые.
р замороженная цветная капуста
Привет, полезный жареный рис! Обжарьте этот рисовый овощ с вашим любимым мясом и овощами, чтобы получить более здоровую и сытную еду без тяжести типичного блюда из риса.
Готовы на пару целую зеленую фасоль
После приготовления на пару этих зеленых бобов в соответствии с инструкциями на упаковке нагрейте оливковое масло и сливочное масло, немного измельченного чеснока (по желанию) и обильно приправьте чесночной солью. Вы никогда больше не съедите их по-другому.
Напитки и закуски
Джоселин Сюй
Старайтесь держать дома закуски, которые не вызовут у вас больше аппетита и не будут соблазнять вас есть в течение дня, когда вы этого не делаете. В самом деле хочу перекусить. Да, и держите кувшин с водой в холодильнике, чтобы не тратить деньги на пластиковые бутылки с водой каждую неделю.
Фрукты
темный кукурузный сироп - это то же самое, что и патока
Упакованные арбуз, черника и ананас - это быстрый перекус, который увеличит потребление фруктов и удовлетворит ваших сладкоежек. Яблоки тоже хорошо иметь под рукой, потому что для употребления их не нужно чистить или измельчать.
Арахисовое масло
Купите натуральное арахисовое масло, если оно не выходит за рамки вашего бюджета, так как это отличный способ избежать рафинированного сахара. Соедините его с кусочками яблока, чтобы получилась сытная закуска.
Чипсы и сальса
Хотя это, возможно, не самый лучший выбор для здоровья, чипсы и сальса становятся все более и более необходимой покупкой по мере того, как я становлюсь старше. Их легко устроить, когда приходят друзья, и они, по крайней мере, сокрушают жажду, чтобы пропустить Chipotle и остаться дома и готовить.
какое белое вино хорошо для приготовления
Этот ароматный попкорн не содержит глютена и имеет более 10 вкусов. Ешьте его просто или сделайте свой собственный микс для закусок, добавив немного M & M's и кренделей.
Овсянка быстрого приготовления
Я люблю делать миску ванили быстрого приготовления или овсянки со вкусом корицы, чтобы начать утро. Чтобы сократить потребление рафинированного сахара, выберите простой овес и добавьте начинку самостоятельно. Будь то фрукты, соусы или орехи, приготовьте каждую миску овсянки за пять минут.
я одержимый . Каждый вечер после ужина я пристрастился к сладкому, и даже несмотря на то, что я могу выбирать из множества разных вкусов, я все равно люблю хорошие старые стручки ванили Halo Top.
Если вы пытаетесь питаться более здоровой, но по-прежнему нуждаетесь в соленой закуске, я бы посоветовал перейти на Sun Chips. Они состоят из цельного зерна и содержат меньше жира, чем большинство картофельных чипсов.
Чипсы из лаваша
Я знаю, что в этом списке много фишек. Чипсы из лаваша можно обмакивать в хумус, но также можно сочетать с более сытными обедами, такими как куриный салат.
Мне очень жаль, если вы не с юго-востока и у вас нет доступа к Publix, но если вам нужно, вам нужно попробовать это погружение. Это забавное угощение с друзьями или без, и это необходимый комфорт в колледже, которым можно время от времени заниматься.
Как только вы начнете чаще пользоваться этим списком продуктов для колледжа, вы определитесь со своими собственными предпочтениями. Не бойтесь «жульничать» с готовыми протеинами, такими как курица-гриль или пакетики с овощами, готовыми к употреблению на пару. Уважайте свое свободное время и не беспокойтесь о приготовлении изысканных блюд. Я надеюсь, что с этим простым списком продуктов и полезными советами вы будете чувствовать себя комфортно в продуктовом магазине во время этих первых поездок.
