Может быть, вы съели лишний кусок торта на выпускном вечере кузины. Может быть, вы просто бездумно разместили целый рукав Oreos, просматривая свои любимые телешоу. Может быть, у вас был действительно напряженный день, и вы нырнули головой в мешок замороженных крекеров с животными, прекрасно зная, что выживших не будет. Как бы то ни было, переедание с сахаром может подкрасться к нам в самый неожиданный момент.
Если вы когда-либо становились жертвой вызывающей привыкание силы сахара, есть способы почувствовать себя лучше. Следуйте этим шести шагам, чтобы помочь своему телу прийти в норму даже после сильнейшего переедания.
GIF любезно предоставлен giphy.com
1. Не паникуйте
GIF любезно предоставлен giphy.com
У лучших из нас случаются переедания с сахаром. Хорошо, может и нет Жизель и Том Брэди , но, честно говоря, они супер-люди, созданные для того, чтобы заставлять вас чувствовать себя плохо из-за своего выбора, поэтому они не в счет. Точно так же, как вы не можете сбросить десять фунтов за ночь, вы также не наберете десять фунтов за ночь. Считается, что сахар вызывает такое же (если не большее) привыкание, как героин и кокаин. , поэтому время от времени терять контроль над вещами - это совершенно нормально.
2. Ешьте что-нибудь
Фото любезно предоставлено @goodvibeseatery в Instagram
Я знаю, что это звучит наоборот, но вы действительно должны съесть что-нибудь с питательной ценностью после переедания с сахаром. Небольшие порции пищи или закуски с высоким содержанием клетчатки помогут замедлить пищеварение и контролировать уровень сахара в крови, чтобы потом не свалиться.
Хотя пропуск следующего приема пищи кажется логичным способом избавиться от переедания с точки зрения калорий, это только еще больше дестабилизирует ваш уровень сахара в крови, заставляя вас чувствовать себя истощенным и капризным.Хумуса овощи, супы на бульоне или даже мерная ложка арахисового масла дадут вашему организму шанс вернуть все в норму.
почему предтренировка вредна для тебя
3. Слезь с добычей
GIF любезно предоставлен giphy.com
Как бы вы ни хотели свернуться калачиком в постели и принять новую жизнь в сахарной коме, вы почувствуете себя намного лучше, если начнете двигаться. Любой вид физической активности поможет вашему организму использовать сахар в крови, а не откладывать его в виде жира.
Я категорически не рекомендую бегать полумарафон или заниматься велоспортом. Просто прогулка по городу или даже уборка танцев в комнате должны улучшить кровообращение и улучшить самочувствие тела.
4. Пейте, пейте и еще немного пейте.
Фото любезно предоставлено dailymail.co.uk
Зеленый чай с лимоном приносит много пользы для здоровья. Это не только поможет облегчить боль в животе, но и очистит вашу систему от сахарных токсинов и другого вредного мусора, из-за которого вы чувствуете себя картофелем.Чайный грибили другие пробиотические напитки также являются отличным вариантом для избавления от токсинов в вашем организме, но не забудьте также промыть свой организм большим количеством воды.
В дополнение к пробиотическим чаям пейте много воды. Я говорю как вода Кэмерон Диаз гордился бы. Возможно, вы почувствуете сытость, но ваше тело будет благодарить вас после всех этих перерывов в ванной.
5. Спланируйте свой следующий прием пищи.
Фото любезно предоставлено @goodvibeseatery в Instagram
Убедитесь, что ваш следующий прием пищи будет с высоким содержанием клетчатки, сахара, углеводов и белков. Это поможет вашему телу прийти в норму с помощью серьезного пищевого топлива, чтобы вы могли продолжать заниматься повседневными делами. На следующий день не употребляйте приправы, потому что большинство из них содержат скрытый высокий уровень сахара.
6. Избегайте чувства вины.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Будьте осторожны с собой. Слишком много сахара - не причина отказываться от всякой надежды на здоровый образ жизни. Фактически, переедания могут быть индикатором того, что вы слишком сильно себя заставляете или слишком ограничиваете себя, когда дело касается психического и физического здоровья.
Конечно, вам следует время от времени заниматься этим. Не знаю, как вы, но жизнь без французских тостов с начинкой из нутеллы и шоколадных тако - это не та жизнь, которая мне интересна.
лучшее шоколадное печенье в Сан-Франциско
Все хорошее в меру, детка.
GIF любезно предоставлен giphy.com
Все еще чувствуете себя не лучшим образом? Вот несколько советов, как полюбить свое тело немного больше:
- Примите горячий душ с эфирными маслами. Теплые ароматы масел усиливаются паром, делая ваш крошечный душ немного больше похожим на спа.
- Медитируйте. Есть причина, по которой все йоги и мотивирующие ораторы так холодны. Много исследование и отзывы подтверждают психические и физические преимущества медитации, и стоит посмотреть, о чем идет речь. Здесь Это медитация, с которой вы начнете.
- Позвони маме. Даже голос одного из ваших друзей или членов семьи снижает уровень стресса и напряжения. Слушая, как мама рассказывает вам о новой кормушке для птиц, которую она поставила на заднем дворе, вы сможете отвлечься от любой тошноты, вызванной сахаром.
